是否劳累过度慢性疲劳综合症你总是感到疲劳浑身尤力、吃不香睡不着你怀疑自已得了什么慢性采又找不到什么明显症状也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirusEBV)引起的病症是当今社会的常见症这种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)EBV是疱疹病毒的一种而且与引起疱疹及带状疱疹的病毒确关连慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppiedisease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛这些症状与感冒及其他病毒感染相似因此容易误判通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病目前尚无对付此病毒的药或疫苗辨识此病并不容易而且其症状变化很大患此症的女性比男性多出3倍同时白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等也可能引起慢性疲劳综合症成千上百的人感染此病毒而其中许多只是病毒的带原者他们自己并不知道因为没有任何症状出现一丛感染了EBV它便一直待在体内但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒EBV具有高度传染性它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播人体无法对EBV病毒免疫同时抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)这种病毒会使免疫系统过度反应造成免疫力疲乏假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久同时体内的抗体数量增加则你可能已感染了EBV病毒尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、产感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病都被排除后虽然EBV并不会对生命造成威胁但它仍然是无药可愈而且可使免疫系统严重受损病人的家属应该清楚地认识这种疾病而不要误以为病人无病没有人能确定慢性疲劳综合症的病因不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调因为这个病症形成的因素不一而足因此治疗也需要多管齐下家庭治疗措施●尽量多休息医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力因为CFS是自限性疾病许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复发果你出现忧郁或沮丧的情况也许该找心理咨询顾问谈谈●药物治疗药物治疗的效果有限医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛也可能给你开抗忧郁剂以提振心情、帮助睡眠营养与运动是治疗的要点摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效●少量活动证据显示温和运动对本病颇有帮助你可以试试瑜珈功但注意避免运动过度●谨用阿司匹林最好不用阿司匹林因它可能引起雷氏症候群营养与饮食疗法●多吃新鲜蔬莱为了增强免疫系统的功能和加快康复你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养勿食贝类●曰绿色饮料多喝蔬菜汁以补充维生素如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等也可服用叶绿素片●补充嗜酸菌大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌因此要在饮食中补充嗜酸菌吃酸性食品例如酸乳●多喝水要喝大量的水(每天8大杯)及果汁还需摄取纤维素要确保肠子每天畅通偶尔用灌肠剂清肠洗毒请见下卷第八章的洗毒疗法●避免食用的食物饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品它们难于消化只会加重身体的负担●少吃多餐为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平一整天吃4—6餐小量食物避免任何一餐吃得过饱有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐小扁豆和其他豆制品●补充营养察①抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮每日500～1000毫克有强力的抗病毒功效②辅酶Q10每日70毫克增强免疫效力③蛋黄磷脂依照产品标示必须与正餐一起服用增强体力并提升免疫力④嗜酸菌依胴产品标示EBV病毒与念珠菌常常一并出现念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌⑤蛋白质分解酵素两餐之间及睡前空腹时使用各2—3锭将未消化的食物由血液中去除并减少发炎作用⑥维生素A及E乳剂维生素A50000IU维生素E400—800IU—个月后慢慢降至维他命A25000IU维生素E400IU强力的自由基清除者及破坏者乳剂较快被吸收利用此采能影响肝功能故不宜使用片剂形式的维生素A每日依照产品说明使用用以修护组织及器官每日3次各100毫克是提升体力及促进脑部功能所必需的使用低过敏性的品牌⑨镁每天200—700毫克可以提升肌体能量⑩照醋粟油胶囊每日2粒与正餐一起使用它在欧洲广受欢迎含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸●天然药草可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶每日饮用有助于治疗可以综合或交替饮用这些茶每天喝4—6杯西洋参茶对提升免疫力恢复体力缓解疲劳非常有效●保健药膳①双参肉鲜人参15克海参150克瘦猪肉250克香菇30克青豌豆、竹笋各60克味精、精盐、香油各适量将海参发好切块；香菇洗净切丝；瘦猪肉洗净切虚；竹笋切片将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内加清水适量炖煮以瘦猪肉熟烂止加入味精、精盐、香油即可每日1—2次每次适量每周2剂功效大补气血强壮身体消除疲劳适用于久病体虚不复或年老体衰精神萎靡身体疲倦等症②三稔煲荠菜三稔4—5枚荠菜500克精盐适量将三稔切开荠菜洗净同煎汤不加油加精盐调味1次饮服功效清热止渴除烦抗疲劳利小便适用于头痛发热咳嗽口干舌燥口鼻气热秘结小便短黄等症日常活动后肌肉酸痛服之町透汗解肌祛除疲劳恢复精力③天门冬菱卜汤天门冬15克萝卜300克火腿150克葱花5克精盐3克味精、胡椒粉各1克鸡汤500毫升将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片用水约2杯以中火煎至1杯量时用布过滤留汁备用火腿切成长条形薄片；萝卜切丝锅内放鸡汤500毫升将火腿肉先下锅煮煮沸后将萝卜丝放入并将煎好的天门冬药汁加入盖锅煮沸后加精盐调味再略煮片刻即可食前加葱花、胡椒粉、味精调味佐餐食功效止咳祛痰消食轻身抗疲劳常食能增强呼吸系统功能增强精力消除疲劳④枸汁滋补饮鲜枸杞叶100克苹果200克胡萝卜150克蜂蜜15克冷开水150毫升将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎苹果、胡萝卜切片同放人搅汁机内加冷开水制成汁加人蜂蜜调匀即可每日1剂可长期饮服功效强身壮阳美颜抗疲劳枸杞叶味甘性平能补肾益精清热明口止渴在工作过于劳累及运动过量时饮用能消除困倦疲劳恢复元气增强体力其它疗法●按摩肾脏为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓可以每天按摩肾脏放松拳头按摩下背部3-5分钟温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机●指压治疗按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能这一点局限在前臂桡侧腕部皱痕上两横指宽紧紧压住并持续1分钟然后在另一侧胳膊上重复一次按压气海可以增加机体能量储备这一点在脐下三横指耻骨中间用你的食指逐渐深压直至有抵抗感并持续1分钟为减轻肌肉疼痛可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟它局限于左手拇指和食指之间然后在右手上重复如果怀孕了就不要应用按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点用拇指按压一分钟●身心治疗精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重还可以使你的免疫系统更加虚弱这样你从疾病中康复会更加困难各种放松技术如：默念生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利●危险讯号单核细胞增多症的早期症状与流感相似包括：*严重的疲劳*头痛咽痛有时还十分严重*发烧后的畏寒肌肉疼痛一两天后还可能发生的症状：*淋巴结肿大特别是颈部、腋窝和腹股沟*左上腹部肿块(来自扩大的脾脏)●医学小常识慢性疲劳综合症的诊断标准慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一美国疾病防治中心(cDC)在1998年针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准这些“规定”相当广泛而且明确这种病症的两大标准是倦怠感至少持续6个月活动量减少50％而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病此外你必须在11项症状中具有8项或是具有6项再加上CDC条列的三个迹象中的两个以下是这些症状与迹象：症状1．轻微发烧2．淋巴结疼痛3．时常头痛4．肌肉无力5．肌肉疼痛6．时常喉咙痛7．睡不好8．游走性关节痛9．运动后长时间疲累10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神11．这些症状在突然间开始迹象1．轻微发烧2．淋巴结一摸就痛3．非渗出性咽炎
1、眼泪的原料是血液 。2、北大校徽是鲁迅设计的。3、长颈鹿没办法咳嗽。4、蜗牛可不吃东西睡3年 。5、老鼠和马不能呕吐。6、北极熊都是左撇子。7、鱼无法伸出它们的舌头 。8、老公是古代对的称呼 。9、三种颜色的猫一定是母猫。10、热水比冷水更容易结冰 。11、人在吃香蕉的时候最容易招蚊子 。12、你的家中多数尘埃，都是你的死皮 。13、大象是除了人类之外，唯一有下巴的动物。14、脑白金只比王老吉多一味药 。15、憋住的屁，少部分会回到血液里 。16、海星有八只眼，每只脚都有一只 。17、没有一张纸可对折超过9次。18、大象死后还会保持站立姿势 。19、愈黑的环境下，猫的排尿次数会增加。20、猫头鹰是唯一能够分辨颜色的鸟类 。21、彪马创始人和阿迪达斯的创始人是亲兄弟 。22、你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘 。23、日本有一种正方形的西瓜，因方便收藏 。24、人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多 。25、《猫和老鼠》地女主人叫两只鞋太太 。26、心脏长在右边的人很少，在一百万人中只有一个。27、哭泣时，右眼先流泪既喜悦，左眼先流泪是痛苦 。28、阿拉伯的女人可以因为丈夫不为她到咖啡而提出离婚。29、你有可能将一只牛拉上楼梯，但牛是不懂下楼梯的。30、动物园里残疾的鳄鱼，凶手一定是另一条同类。31、孤独会削弱免疫力，家人和朋友会让免疫力提高60% 。32、在太空中航天员是没办法哭的，因为没有地心引力，眼泪流不出来。33、正常情况下成长的每一头奶牛，都有一个自己的好朋友 。34、鸭的叫声是不会有回音的，暂时没有人知何解。35、很多人每早起来都喝一杯咖啡提神，但其实一个苹果比一杯咖啡还有效 。36、如果普通家庭里发现了一只蟑螂，那你们家一定有2万只蟑螂，不计大小。37、人们说话耗掉的能量极少，即使滔滔不绝地说上一年，释放的能量连一杯水也烧不开 。38、如果你打超过一个小时，那么你耳朵里的耳屎会增加大概700倍左右 。39、骆驼虽然行动缓慢，却很有耐力，载重可达半吨，并能每天行走30英里。40、牙疼会“要命”的原因是牙神经直接连接着大脑的神经中枢，它的疼痛是没有缓冲地带，就能直接到达大脑感知的。41、其实刷牙应该在吃完早餐后，因为口腔是咱们全身最不干净的地方，尤其进食后细菌滋生最多最快。42、大部分鱼类为了保持高度警惕，睡觉的时间往往只有几分钟，有时甚至只有几秒钟，就像人类打个盹一样短暂。43、广播操里我们经常听到的那个全身运动，实际上是蜷身运动 。44、其实我们被蚊子叮咬起的肿包，是因为我们对蚊子的口水过敏。45、2014年,一座动物园里，一只雄性荷兰猪兰迪闯入了雌性荷兰猪的领域，并导致了一百多只雌荷兰猪怀孕。46、新加坡的马来大狐蝠是世界上体型最大的蝙蝠，体长约25厘米，双翼展开长达1.5~1.7米，活脱脱的现实版青翼蝠王。47、鸡在鸡群里的地位是靠“啄”来体现的，谁啄赢了谁当老大。所以鸡啄你时，其实想和你一绝高下。48、唐朝一般将当时J女唤作“仙”，将J院唤作“仙境”(谁还敢说自己是小仙女 ？)49、让眼睛左右来回转30秒，可以让左右大脑互相交流，甚至可以唤起你的隐藏记忆 。50、罗丹的“思考者”雕塑并不是在真的思考，而是在观察地狱通风库里挣扎的人。51、古代衙门前的鸣冤鼓从明清才开始用于百姓鸣冤，最开始他只是提醒衙门里的公务员下班的 。52、在黑暗潮湿的小房间放大型植物容易死人，因为在没有太阳的情况下，植物无法产生光合作用，所以也需要氧气，它会和你抢 。53、半夜照镜子光线不足的情况下，大脑可能无法将脸部特征整合成一张完整的脸，从而导致恐怖错觉，这种情况发生的概率高达70% 。54、吃麻辣火锅不变胖的原理和辣椒瘦身膏是一样的，辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素，达到犹如运动般燃烧脂肪的效果 。（网络图片，侵删）
