我也是一名从产后抑郁里艰难走出来的两个孩的妈妈，同时也是一名心理咨询师，现在也是一家企业的行政人事主管。我可以分享一下我是怎么从抑郁状态里面走出来的，希望能对你有点帮助和启发。我是在我哥哥后，抑郁初起的，当然童年里已经种下了抑郁的种子，只是在成年后遇到创伤性的事件，暴发了而已。在生完大宝后，我就开始抑郁了，不仅有心理上的郁郁寡欢，闷闷不乐，同时也有躯体性症状。中医称之为产后风，心理学称之为产后抑郁。我的主要的方法是学习心理学，同时看心理咨询师。从抑郁的根源上解决问题。
其实这个问题说难不难，说简单又特别难→_→首先宝爸们要知道为什么女的生完孩子会有产后抑郁症，这是问题的关键性；产后抑郁的原因包括以下几点：1.产后女性被家属关注程度有所下降，存在心理落差；2.环境因素，产后4-6周内女性活动范围较小，不能做其他事转移自身注意力；3.身体因素：产后哺乳婴儿，相对比较疲劳；身体处于恢复阶段，会出现不适症状；4.体内雌激素水平较低。（有时新妈妈们莫名的委屈，想哭，想发脾气都不由自主，受体内激素变化影响有很大关系。）初为人母的新妈妈何尝不有过多的焦虑。生完宝宝后，女性的生活轨迹发生了很大的变化，初为人母没有啥经验，面对脆弱娇小的小生命又担心害怕。焦躁的折磨，此时身边若在没有个依靠，老公更是啥也不懂，宝妈的焦虑情绪会进一步加重。情绪焦虑劳累过度透支体力的状态下，身边又没有一个可以帮自己，理解自己的人，一旦宝宝有个什么不舒服，一切矛盾全部指向宝妈，哪里会有什么好心情，这时候，更容易悲观消极的看周围。产后宝妈每天忙于带娃的辛苦中，心里承受能力难免会下降。此时若家人忽略，老公撒手不管，宝宝哭闹难哄，新妈妈们陷入产后抑郁只会越来越深。所以宝爸们，其实要你们做的并不多，只要多点关系，多点理解。多多看到宝妈们的不容易，女的要的其实很简单。宝爸们回去看看，宝妈们的不容易哦。
首先要了解抑郁症患者的思维特征是：消极，悲观，觉得自己失败，抑郁者会减少与人的交际，觉得自己只会孤独的度过余生，似乎无法享受任何事情，并且常常苛责自己。所以当抑郁者有这样的表现时，家人应该给予理解和接纳，认识到这是抑郁症特有的症状。避免急于用劝说的语言改变抑郁者，因为抑郁者整颗大脑，都泡在抑郁的汁液里，很难三言两语就恢复，家人要稳住自身情绪，避免恼怒。更不应给予训斥或责备，认为抑郁者矫情。抑郁者常会呈现出“寻求再保证”的特点，不断的向至亲好友发出表现出“我很差劲”“我不值得被人爱”的信息时，回应者因始终维持真诚一致的态度。不能用敷衍或所谓“善意的谎言”对待，否则抑郁者很容易又去深究这些“言者无心，听者有意”的话语。当患者觉得自己永远也好不起来时，可以告诉她（他），“这只是抑郁症状给的一个假象，并不是真的，我要相信：只要继续生活下去，坚持正确的服药和治疗，一定会好起来的”。己经在服药的患者，要按医嘱坚持服药或调整用药，千万不要自行随意停药，以免增加更多的复发风险，和治疗的难度。最后最重要的是：引导抑郁者接受专业人员的导。
谢谢邀请！自己的生活，自己的日子，自己过自己的，不用人理解，只要你爱人理解就行了！别人说什么任他们说去！
担当起老公的责任，听取专科医生指导
