你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！由于社会的压力非常大，所以不少人整天生活在紧张的情绪中，这种情况下很容易引发焦虑症。那么，焦虑症的病机是什么呢？1、自我效能在日常生活、学习和工作中，一个人的自我效能程度与自身的焦虑水平之间存在直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平越低。2、社会性评价外界的评价对人们的身心感受有非常大的影响。一些人在增加或者提高学习和工作难度要求时，会心存担心，顾虑此类负面的社会性评价，因而在情绪上产生焦虑性的反应。3、担心受伤部分人则担心在人生的过程中受伤，因而出现高程度的焦虑反应。4、注重结果过分地关注自己，失去了与人交往的乐趣，对学习、工作任务，无法有效发挥自己的潜能，却特别地关注行为的结果，对失败尤其敏感，具有非常强烈的躲避批评和失败的心理动机，内心经常性地被焦虑情绪占据。5、个体差异每个人有不同的特质，个体的特征也会引发焦虑的发生。一般而言，某些特质的人群对焦虑的敏感度就会比那些对焦虑敏感度较低的人反应更频繁，且焦虑性特质很高的群体也比较容易增加状态焦虑的程度。6、人际关系人都是社会性动物。生活中不和谐的亲朋关系、同事关系无疑也是引发焦虑的主要原因。焦虑症给患者造成的影响是很大的，因此患者在日常如果出现该疾病的症状时，还需尽早到正规医院进行治疗，以免耽误病情，导致疾病加重。
焦虑症会引起哪里疼痛 焦虑症可能会引起肌肉酸痛、头痛等。 焦虑症可以引起精神性焦虑、躯体性焦虑、自经功能紊乱等症状。其中，躯体性焦虑可导致肌肉酸痛，是肌肉紧张较为严重的表现，多发生于胸部、颈部及肩背部肌肉；还可出现紧张性头痛。自经功能紊乱也可导致头痛。 焦虑症是一个疾病谱系，包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、场所恐惧障碍、特定恐惧障碍、社交焦虑障碍、分离性焦虑障碍等。惊恐发作时，病人还可出现濒死感、失控感，自经功能紊乱症状多比较严重，如出汗、胸闷、过度换气、头痛、头昏、四肢麻木、感觉异常等。 本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核 点这里，查看医生回答详情
请问焦虑多久了？ 是否影响了睡眠和食欲？有没有肌肉紧张以及运动性的坐立不安？是否容易激惹且注意力难以集中？如果上面的情况都有且超过了6个月，建议你去医院检查一下是否有广泛性焦虑障碍？下面我们来说一下普通的焦虑心烦：普通的焦虑实际上是对生活事件的失控感，一种不安全感，对未来生活不确定而产生的恐惧。当不确定性越大，焦虑的程度越高。焦虑与我们的工作效率成倒U型。也就是说中等强度的焦虑对我们的工作有帮助，能提高我们的工作效率。而高强度的焦虑反而会影响我们的思维和记忆，从而使我们的工作效率下降。遇到焦虑该怎么办呢？聚焦，对生活事件进行聚焦，生活中有很多的事情，没有头绪，整天弄的我们焦头烂额，感觉生活就是一团乱麻，这个时候请我们先找准此时此刻最重要、最紧急的事情，先把所有的精力都放在这件事情上来处理，然后再对其他的事情按照重要不紧急、不重要紧急、不重要也不紧急来排个顺序。当把最重要紧急的事情处理完，我们的焦虑也就会减少一大半，更会使我们有精力和动机再去解决其他的事情。具体化，把引起你焦虑的事情具体化，想的越详细越好，比如，你要去见女朋友的父母，这个时候一方面你不自信，另一方面你不知道女朋友父母是个什么样的人？你对他们的脾气、爱好、生活习惯及喜怒哀乐都不知道，这个时候你必然会很焦虑，那么这个时候就需要请你的女朋友帮助，让她给你最详细、最具体的信息，使你对她父母的方方面面都有一个深入的了解，这样你的焦虑感也会大大的降低。分拆问题，把一个大的问题分拆，分拆成若干个小问题。然后明确主次。就比如你要盖一栋房子，你先做好预算，然后请设计公司设计图纸，再然后找施工队伍，之后买材料，把这些问题都想清楚，一点一点的去落实，当你把这个过程中所有的问题都捋清楚的时候，你的掌控感也就有了，这样你也不会再焦虑了。运动，如果以上三点你还是觉得没办法解决，那就去做做运动，跑步、游泳、爬山、骑自行车，这些运动都可以增加大脑内神经递质脑内啡和多巴胺的分泌，而这些也都是快乐因子饮食上也要注意对碳水化合物的摄入，有些减肥的小伙伴们支持蛋白质和蔬菜，没有碳水化合物的摄入，也会增加焦虑情绪。进行正念和冥想，有研究表明，进行六个月的冥想，再内源性光学成像仪下观察，大脑内控制综合情绪的皮层明显超厚，而控制恐惧、焦虑的杏仁核团的神经元链接开始变少。以上就是我提出的几点建议，谢谢收看！
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
