醋酸片是一种常用的口服激素类药物,主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。常见的副作用有并发感染。
焦虑症惊恐发作失眠可以通过以下来应对:
1.放松身体(渐进式肌肉放松,腹式呼吸和镇定呼吸),转移注意力到肌肉上。
2.放松精神(引导式内观和冥想)。
3.思考问题从现实出发。
4.正式恐惧,可采取暴露疗法。
5.经常运动。
6.呵护自己。
7.简化生活(缩小居住空间,清理不需要的东西,从事自己喜欢的职业,缩短上下班的路程,减少对着屏幕的时间和亲近自然)。
8.停止忧虑(转移注意力和解离)
谢谢邀请。作为一名心理学博主,我试图从心理学角度回答你的问题。首先,逃避心理是所有个体都有的,尤其是在面对一些重大事件时,一些心理承受力相对比较弱,或者是内心消极的人群,更倾向于用死亡来“解决”问题。
在他们眼里,自己死了,问题好像就解决了。
这也是很多患有抑郁症的人心里所想的:现实压得人喘不过气,找不到任何乐趣,不如死了一了百了。
死亡真的能解决问题吗?
大概死亡能够短暂性的解决个体“不想面对”的问题,但是难以解决问题本身。
当出现想要用死亡来逃避现实的情况时,首先要恭喜你至少头脑清醒,知道死亡只是逃避。
其次,就需要切实的坐些事情来解决这一的心态。
1. 尝试转移焦点
当我们陷入困境时(包括思想和现实),大家往往会把注意力放在“如果解决不好这个问题后果就不堪设想”上面,if..then的这种思维,是阻碍我们解决问题的根本原因。
很多时候我们不是没有能力去解决那些麻烦,而是思想预判挡住了我们前进的方向。
这个时候,需要把焦点转移到“做些什么才能让情况变得更好”“变得更好之后我将得到什么”等方面。换言之,积极的态度和思想,是解决问题的利器,更是打消死亡念头的关键。
2. 勇敢面对
有些人就算做了努力,也还是没有得到一个好的结果,甚至问题可能愈演愈烈,接着就泄了气,选择自我放弃。
实际上,这个时候恰好是出现转机的最佳时刻。
物极必反的道理大家都知道,面对挫败,我们更应该充满信心和勇气,任何事都会有结果的,不必急在一时。
直面问题,是解决问题的第一步,再苦再难都得面对和接受。
多少的成功和成就,都是靠着失败攒积经验获得的。
我觉得这个问题你需要重视起来,好好跟孩子聊一聊。
首先,你需要问明白孩子,他害怕什么,做噩梦会梦见什么?然后根据他说出的情况好好跟他梳理一下头绪,告诉他不必害怕,同时给他讲讲噩梦是怎么来的。然后陪着孩子一起入睡,给他足够的安全感。
其次,你可以有意无意的给孩子讲解一些关于晚上的知识,比如为什么天会黑呢?因为地球在自传,天黑了有什么好玩的事呢?我们可以静静听屋外晚归的人们回家的声音,可以静静听鸟鸣花开的声音,甚至可以听到瞌睡宝宝来陪我们睡觉的声音,等等,尽量把黑夜描述的可爱有爱些,这样孩子就不怕黑了。
还有,以后孩子在睡觉之前,尽量选择一些安静凝神的活动,比如读读有爱的绘本,和孩子一起聊聊天谈谈心,不要再看特别刺激的动画片,不要听一些对于孩子来说恐怖的故事,不要剧烈运动,折腾起来没完没了,因为晚上神经细胞过于亢奋的话,很难入睡,做噩梦的几率会更大些。
再一点,平时多鼓励孩子,尤其是他独立完成某件事后一定要夸他勇敢,常常给孩子心理暗示,告诉他其实他是很勇敢的孩子,慢慢地孩子就会觉得不那么害怕了。
最后,我们做家长的应该多抽出时间来陪孩子,多接触大自然,多带孩子做一些有趣有意义的活动,孩子身心愉悦了,精神放松了,感觉到的爱多了,都会有效缓解自己的恐惧心理。
总之,当孩子跟我们说害怕做噩梦时,我们千万不要说他们是胆小鬼,千万不要不问缘由就敷衍催促他们去睡觉,一定要静下心来倾听孩子的声音,了解他内心所想,这样才能找到最合适的安抚办法。