每天跑步10公里，吃素，听佛歌，保证不需要多少钱，不会狂躁的
频繁的户外活动和旅行可以大大消除抑郁和悲观情绪，但毕竟这只是一个外因，为你创造了一个良好的治疗环境。如果你想恢复，你必须战胜自己。我们应该对自己的能力有一个正确的评价，人生的目标应该是现实的。我们不应该认为我们很重要。不管多么怕黑，黑夜还是每天降临。培养爱好，分散注意力。
两年前，因为工作中受到不公平待遇，我深受打击，一蹶不振，精神抑郁。感觉自己智商情商双低，极端自我否定，不时怀疑自己，还有没有资格苟活于人世。每晚不能入睡，脑子里充满各种思绪，一刻不能停息，夜夜大睁双眼到天亮。连续的失眠导致恶性循环，感觉身体和心里都在一点一点的坍塌……我完了。幸好， 老公觉察到了，他想尽办法帮助我，开导我。他拖起不想见人的我，去旅游、去运动、去看电影，鼓励、夸赞我做的每件事，要重塑我的自信心，努力带我回归正常。在亲人的关爱下，我度过了最难的一段时间。但还不行，抑郁这个魔鬼随时都能将我玩弄于股掌。为了家人，我要抗争。一、 心病还得心药医。我直面自己，承认有病。那些搅扰我的事情，不是我的错，我没有对不起任何人，之所以翻来覆去想着一件事，不能自拔，那是我病了。并且，最终治愈，还需靠自己。二、 重塑自信心，坚定与病魔抗争的决心。抑郁可怕之处在于，让自己摧毁自己，有一种小说中双重人格的既视感。一个我说，你行，有存在的价值。另一我却说，不，你啥都不是，没有存在的必要。为了遏制自己的疯狂的胡思乱想，我试了很多方法转移注意力，提升自信心。最后发现学英语，比较适合我。我在网上找到一个看视频学英语的APP，每天坚持打卡。学习过程中，不特别注意背记单词，只是反复大声跟读、模仿对话。不为别的，就为把头脑里的胡思乱想震出去。和一个我说，你行。能坚持。能抗过去。对另一个我说，你错了。一定和你斗到底。三、运动是神器，身心合一才能跟抑郁对抗到底。 学习提高自己，能起提升信心，坚定决心的作用，但进展缓慢。我还是身体虚胖萎靡，内心惶恐多疑。于是，我尝试去运动继续改善现在的状态。以现有的条件，支持我可以展开的运动有：快走、跑步、乒乓球、跳绳、游泳。全部尝试后，我选定游泳。我原本会游蛙泳，但是速度慢，不理想。于是，我便开始看视频研究学习自由泳。然后，奇迹发生了。我发现当我夜不能寐的时候，脑子里只要一回放特里，或者是竹内的鱼式泳姿，自己仿佛就随着他们一摆一摆的游进睡梦里。白天，我只要有时间，就去泳馆游一小时左右自由泳，享受着倾听自己在水里吐出的气泡声、放空大脑的快乐。我一圈一圈贴着水面不停的游着，那一时刻什么都不想，因为，我是一条自由自在的鱼儿，我是一叶不断舞动双桨的轻舟。游完上岸，洗个热水澡，整个人顿时神清气爽。这时，我会觉得，生活还没那么糟，自己也没那么不堪，活着也不错。以上是我的亲身感受，供参考。又，现在沈阳，多日未能游泳，情绪有些低落，自我调节中……
这就要看你喜欢什么了，喜欢山就去黄山，张家界等，喜欢水就去桂林，九寨沟，喜欢海就去青岛，三亚，喜欢花就去云南。喜欢雪就去黑河。现在最好去海南和云南气候宜人，游山玩水都是好地方。
谢谢，能不能彻底治好抑郁症不好说，对治疗一定有很大帮助，儿时伙伴、儿时情深印心中，确实令人感动。
