抑郁症和焦虑症好治吗?条友们?抑郁症和焦虑症是现在很常见的心理疾病,很多抑郁症和焦虑症患者患病多年,到处医治,用了很多方法,但效果不好,觉得这些病是一辈子也好不了的,痛苦万分。无论什么病,都有了解认识,到彻底解决的过程,现在抑郁症和焦虑症的治愈情况不理想,主要是对这些心理疾病的认识上还有问题,还没有真正看懂这些心理疾病的发病机制,运行规律和康复思路,真正彻底搞懂了,就能彻底康复。无论是抑郁症还是焦虑症,本质是一样的,都是焦虑,焦虑症的焦虑范围多一些,而抑郁症比较单一,就是焦虑自己的前途和能力,但抑郁症的这种焦虑非常高,所以往往感觉比较重,解决的时候,也是解决焦虑,焦虑是对未来的不确定情的担心,是大脑想出来的,主要分为不合理认知,条件反射,敏感多疑的性格三个方面,把这三个方面的焦虑点解决了,无论是抑郁症还是焦虑症,都能康复。其他的心理疾病,如强迫症,疑病症,恐怖症等等,都是这样的原理。这要看懂了问题的核心,就能从根本上解决。
焦虑并不一定是件坏事,它就像一个预警系统,可以提醒孩子们周围有危险,从而起到保护安全的作用。对焦虑了解的越多,帮助孩子缓解释放焦虑的帮助就会越大。当然,学会在焦虑时该如何面对比了解它更重要。下面我分享一个实用的方法,希望可以帮助你在孩子焦虑时起到缓解作用。第一步:询问感受十几岁的孩子在经历焦虑时,可能并没有意识到自己在焦虑,只是觉得很烦躁,很想发脾气。这时,我们可以提供一些与焦虑有关的感受名词,来帮助他们识别。当孩子被焦虑的情绪困住,别急着让孩子平静下来,我们可以先帮助孩子识别他们的感受,并鼓励他们说出来。说出感受,也是一种疗愈。TIPS:焦虑时,描述感受的词语:害怕、僵硬、恐惧、警惕、崩溃、不安、担心、有压力、不堪负重、紧张得发疯……)第二步:认同孩子的感受孩子不论说出什么样的感受,都是那个当下他内心最真实的状态,我们在倾听时,要以接纳的心态去认同孩子的感受,而不要急着否定或者告诉他那样的感受是不应该的。当孩子的感受得到认同,他们的安全感得以建立,才会更愿意表达自己,也更有利于舒解焦虑情绪。TIPS:这里我给出一个帮助认同的小窍门:倾听之后试着说出孩子的身体感受。比如:“我猜你当时感到呼吸急促、肌肉紧张、双手发抖是不是?”人通常是身体先感觉到焦虑,然后才是大脑。孩子一般会由大脑来主导自己的情绪,而不会去特别注意到身体的状态,引导他们说出自己身体的状态,更有利于判断他们焦虑的程度,并依此来帮助他们。
遇到职业瓶颈怎么办,怎么破?内部职业发展障碍,包括我们的职业意识、职业心态、心理素质、职业价值观、职业经历、知识结构、职业能力、自我管理能力等;在我们面临职业瓶颈时,必须先对自己的内职业生涯进行全面的分析,从生命周期、职业周期和组织工作周期三个角度全面分析自己的职业现状,分析自己到底遇到什么职业发展的内部障碍,是职业心态问题,如严重的对比心态。
11年前的春天,我被诊断为焦虑症。如今,我已彻底痊愈,完全恢复正常。这个过程有点长,希望你能耐心看完:11年前的3月份,由于工作上的原因,我连续加班1个月。那1个月,没有休息日,每天都工作到很晚。当时,孩子正在上高中,我没有时间去关心孩子的学习;母亲生病住院,我也没有时间去医院照顾她老人家。白天忙于工作,晚上回到家,对家人是满满的自责和愧疚。突然有一天,上班时疾病发作:心慌、手麻、紧张、不安、极度恐惧。我放下了所有工作,立即到医院检查。当时的检查结果是心率不齐,其它一切正常。不相信一家医院的检查结果,我又连续到五六家大医院去检查,结果都是一样的,即身体硬件没有问题,是心理出现了问题。这时候,我才首次知道这个病,是心理疾病,叫做焦虑症。当时,我42岁,身体各方面都比较健康,所以焦虑症的其它症状,通过自我调整,都慢慢消失了。但是,有一个症状是无论我怎样努力,都无法应对的,它也是困扰我最大的痛苦。那就是失眠,是严重失眠,是整晚上都不会合眼的失眠。这一点几乎让我崩溃。我尝试了很多办法,包括睡前喝牛奶、热水泡脚、服用民间偏方以及冥想办法等等,都不管用。最后,按照医生建议,我服用了安眠药。起初,我服用的是安定片。这个药吃了以后,不仅睡眠效果对我不好,并且副作用特别大。白天一整天,头脑昏昏沉沉,无精打采,感觉很不舒服。后来,医生建议更换为阿普唑仑片。结果晚上吃了这个药以后,还是只能睡一两个小时就醒来,然后依然是彻夜不眠。医生建议继续加量服用,这一建议我没有采纳。原因是当时自己还很年轻,不想过早对精神药物产生依赖。我停止了安眠药的使用。最后,根据自己的实际情况去分析,既然身体硬件没有问题,那么失眠主要是心理引起的,心理问题可以通过调整内心来解决。当时,我主要采取了以下方法:一、保持生活规律这个生活规律就是到什么时间,干什么事情。到了起床时间就起床,到了上班时间就去上班,到了吃饭时间就去吃饭,到了睡觉时间就闭眼、休息。不管到了时间点,自己多么不想干该干的事情,都要强迫自己去遵守规定。比如,到了吃饭时间,即使很没有食欲,也要去吃饭,哪怕少吃点;再比如,到了睡觉时间,即使知道自己会失眠,也要躺在床上,闭上眼睛,让自己的思想放空、去休息。二、全身心投入自己要干的事情中这一点不难做到。比如洗衣服时,把所有的注意力都放到洗衣服上,仔细揉搓、仔细清洗;再比如做饭,脑子里只想和做饭相关的动作,全身心去投入、去操作。三、选择一项自己喜欢的运动当时我选择的是瑜伽运动,那一年是我首次接触瑜伽。我的方法很简单,挑选了一张瑜伽碟片,然后在家里跟着碟片中的老师学做。仅仅是学做动作,决不会去挑战自己的身体极限。老师的每一句语言、每一个动作,都要去用心聆听、用心体会。做着做着,感觉自己心静下来了,也没有了那么多的痛苦和焦虑。一套瑜伽动作结束后,自己常常是大汗淋漓,舒畅无比。慢慢的,我感受到了心情愉悦和内心平静。慢慢的,我的心情不那么焦虑了,失眠情况也好转了。起初,一晚上可以主动睡一两个小时,后来可以睡到三四个小时。不管晚上睡多久,第二天我都会按时起床,按时做自己的下一件事情。大概半年以后,自己的焦虑感觉明显好转,失眠现象也大大改善。这个漫长的过程中,每一丝的症状好转,都会让我兴奋不已,也让自己更有战胜疾病的信心。在走出疾病的过程中,也出现了很多次的病情反复。每当反复出现时,我都会在心里提醒自己:我的身体是健康的,一切都可以过去。在走出疾病的过程中,家人也给予了我很大的帮助和支持,这一点我很幸运。如今,那场噩梦已经过去了11年,每次想起来,都会让我感谢当时的自己。如果没有自己当时的信心和努力,就不会有今天的幸福和圆满。这11年来,我已经完全从疾病中走出。现在,我依然有能力在单位独当一面,依然可以在家庭中关照他人,依然可以尽自己的各种社会责任。最后,真诚的告诉大家:焦虑症是完全可以痊愈的。加油!