对自我封闭心理的调适方法一般有:1。乐于接受自己。在现实生活中,人们常会面对许多挫折,但有些人总是习惯将失败归因于自己,于是自怨自艾。故我们应学会将成功归因于自己,把失败归结于外部因素,也不要去在乎别人说三道四,“走自己的路,让别人说去”。 2。提高对社会交往与开放自我的认识。现代社会要求人不仅要“读万卷书,行万里路”,而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善;交往能使人的思想观念保持新陈代谢;交往能丰富人的情感,维护人的心理健康。只有开放自我、表现自我,才能使自己成为集体中的一员,享受到人间的快乐和温暖,而不再感到孤独与寂寞。 如果沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中,就会闭目塞听、思维狭窄、阻碍自己去积极行动。故有的心理学家将这种自我封闭的心态称为“自我否定”3。精神转移法。即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去,以减轻心理压力。例如有一位异嗅恐惧症的女孩子。 身上本无异味,但总是心怀疑虑,认为有味,如口臭、狐臭、屁臭、汗臭等。只要精神一紧张,自己就能“闻到”臭味,由此害怕见人,但精神放松或转移注意力,这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解,例如练字、作画、唱歌、练琴等。4。系统脱敏法。正视现实,勇敢地介入社会生活,找机会多接触和了解外人。 这样才能不断摸索出经验,扩大与外界的交往。这可以从最易的做起,逐步完成难度动作如:写信一打一上街一外出见朋友一参加,邀朋友来家做客一在电台为朋友点歌一在报刊上发表文章一在公开场合讲演一担任某一群体负责人。
生活即修行,愿我们每个人都能满载而归。这个世界是由男女两种性别组成的,男女要相处,要相识、相知、相恋,还要结成夫妻,但是在很多时候,男人并不了解女人,而女人也不了解男人,于是,他们之间出现了很多沟通上的抑或是理解上的问题和矛盾,而这些问题和矛盾都会影响到男女之间的关系和情感。在这里给大家推荐一本金赛的《男人来自火星,女人来自金星》,本书尤其针对男女情感问题,通过剖析经典案例,提出了男女约会、恋爱要运用的方法,以及经营婚姻、获得“”的技巧。教你不断改进自己与异性相处的方法,以异性认可的,尊重他(她)的感受和需求,改善和对方的情感关系。接下来,我们就先引用书中的几个观点尝个鲜吧1.男人需要独处,女人需要倾听在面对压力或者心情烦躁的时候,男人会集中精力去想如何解决这个问题,身边的一切仿佛不存在了。他需要安静和不被干扰。如果问题被解决,他的压力释放掉,他会重新回到与爱人的亲密关系中。如果问题一时半会解决不掉,他会转移注意力,去做一些其他的事情,比如看球赛,玩游戏,玩手机,看新闻等,但是注意,此时他仍然需要独处。通过做这些力所能及的小事情,他的压力也会得到转移和释放。对比之下,女人面对压力和烦闷的时候需要找个人来谈论问题的细节,只有把这些问题通通说出来才能舒缓压力。而且(敲黑板),她在说的时候必须有一个人在认真的请他,她才能感觉到被理解,被支持和被宠爱。在这种情况下,通常会发生的问题是:男人因为自己的难题而忽视和冷漠女人,女人觉得自己被排斥,怀疑对方不爱自己了。女人倍感压力,就会要求男人跟自己沟通,听自己谈论自己的感受。而男人在压力状态下无法集中注意力倾听,于是矛盾和争吵就这样,毫无疑问的,顺其自然的产生了。2.男人需要的是“我需要你”,女人需要的是“我爱你”对于很多男人来说,你的快乐就是我的快乐。只要你需要我,只要我能令你快乐和满足,我愿意为你赴汤蹈火,在所不惜。你认可我的能力,我干什么都有劲,全部热情都会被你激发出来。而女人是感性的,他需要男人不时地告诉自己“亲爱的,我爱你”来获得安全感。3.男人把抱怨当成责备,女人把沉默当成遗弃女人抱怨是为了与人分享自己的心情,为了得到安慰和心理支持。但是,男人往往解读错了。比如女人说:“你从来都不陪我!”其实她是想说,你要多花点时间陪我。可是在男人那里,却被解读为:“你让我不快乐,你不是个好的老公!”女人期待的安慰没有得到,得到的反而是男人马上抽出宝剑来为自己防卫:“什么叫从来不?你怎么睁眼说瞎话呢?我昨天是不是陪你了?前天也陪你了!你简直不可理喻!”看看,女人表达的只是一种感受,而男人get到的却是“从来不”这个事实是否准确。当沟通不在一个层面上,自然争吵就来了!4.关于男人的沉默在女人的世界里,沉默代表伤害、不信任和准备离开。男人一沉默,女人就觉得自己是不是做错了什么。可是事实上,男人沉默有时只是因为想独处或者需要时间梳理自己的想法。女人的世界和男人不同,当看到有人难过时,女人会马上上前安慰和提供帮助,否则会觉得自己很没有爱心。所以当看到男人沉默时,女人会马上表示关心。但是男人不需要你的安慰和帮助,这样他会觉得自己是个弱者,他需要的是你信任他的能力。女人以为担心意味着爱,而男人则认为不担心才是爱。男人以不让别人为自己担心而感到骄傲。所以说,在男人沉默的时候,女人更要让自己开心。因为对男人来说,要解决的难题已经够多了,如果你还不开心,我还要分出精力来解决你的问题。如果女人能够照顾好自己,男人就更能安心地去解决他自己的问题,他会因此而感激女人的信任和懂事,感谢女人为他减少了一个需要解决的问题。要知道,男人最大的难题就是自己心爱的人不开心。当男人有压力的时候,看到恋人甜美可爱的笑容就是他得到的最好的安慰和褒奖。女人可以出去逛街、做做美容、找朋友聊聊天、干自己喜欢干的事情,不要把男人的沉默放在心上,相信他迟早还会回到自己身边。女人实在无法排解痛苦时,可以把自己的感受写出来,这是一种比较安全的发泄。5.男人要学会说“对不起”,女人要学会直接表达自己的感受任何一对情侣,都是不可避免的,面对,我们往往错误地采取激化的方法。男人倾向于吵架和冷战,女人倾向于顺从和假装。有的男人认定进攻是最好的防守,以为胁迫可以使女人屈服。有的男人宁愿逃离现场也不想出现争吵的局面,冷战只会令女人感到备受冷落,她再也感觉不到来自恋人的关爱了。男人在生气时,不愿意说“对不起”,因为在男人的世界里,“对不起”的意思是“我错了”。男人把对错看得比维护爱的关系更重要。但是,当他觉得自己争赢的时候,其实他输得很惨,在爱的关系里,争赢的一方将失去对方的爱。女人很容易说出“对不起”或“我错了”,因为在女人的世界里,这句话的意思是“我在乎你”。当两人学不会有效的沟通时,夫妻二人在对彼此愤怒、失望的情绪中度过一个又一个的夜晚,恐怕会成为现代夫妻生活的常态。现代社会中,每个人都承受着各种压力,晚上回到家里,有的解决了,有的没有解决。这时的我们,往往带着强烈的负面情绪。恋爱中的男女,最好的状态,是可以不顾形象的在对方怀里撒娇,而不是一本正经的谈判。看过一本书里提到,说当我们在fall in love 里,其实根本不叫爱;而当我们开始感觉到fall out of fove的时候,真正的爱情才开始萌芽。为什么这么说呢?如果我们把爱仅仅当做一种感觉,此刻我深深的爱着你,可是下一秒我们吵架了,我又恨透你。这种瞬息万变的感觉不叫爱。爱是一种选择,因为我爱你,所以我选择为你做一些事情;爱是放下我们的自我防卫和必须要“赢”的心,去探索对方跟我们的不同,并最终因为爱而理解和接纳你的不同。亲密关系,是一门学问。仅有爱是远远不够的,更多需要的是智慧。“生活即修行,愿我们每个人都能满载而归!而不是中途放弃”
“请问心胸狭窄,心理难受怎么做才好”?我虽然不知道怎么做才好,但是,我在自己“心胸狭窄”中,风风雨雨几十年,活得逍遥快活!在我看来,心胸狭窄,并不影响自己的生活!“心里难受”,也不是一件坏事!“心胸狭窄”,不过就是:自己没有远大的理想,没有需要自己去努力奋斗,争取实现这个目标!因为,自己是一个普普通通的人,能力就是能够做一些简简单单的事情,找一些别人不会去找的小钱!高端大气上档次的工作,自己干不了!没有能力去与别人竞争!我自然不会去考虑,就没有这些烦恼!简简单单的工作,只要能够任劳任怨,不愁有人来抢饭碗,没有失业的恐惧心理。天勤酬劳,无论是在城市,还是乡村。都能够找到自己适合的工作,都能够寻找到自己衣食无忧的小钱!有了这些小钱,喝茶,饮酒,与人谈天说地,或者领略风光,怡然自乐!“心胸狭窄”,就是“人贵有自知之明”!不做“黄粱美梦”,不好高骛远。找工作不去挑三拣四,工作地方,随遇而安!因此,我可以千里转战打游击,生活旅游相得益彰!也可以选择在一个地方过上冬眠状态似的潜伏日子,修身养性!“心胸狭窄”,没有读书的辛酸,不用为什么重点小学,中学,大学而绞尽脑汁,缩短寿命!“心胸狭窄”,能够更好地,准确地给自己定位!只要做到不越雷池一步,就没有风险!生活虽然平平淡淡,但是,能够固若磐石,稳如泰山!“心理难受”,可能是酒喝多啦,也可能是健康出现了问题!如果是过量饮酒,就适可而止,心理不再难受的!如果是健康问题,吃点草草药,自己医治小病小灾!多干体力活,强其筋骨,练其体魄!“心胸狭窄的人”,四肢发达头脑简单,岂有精神寄托的“心里难受呢”?心胸狭窄,就是“一涨一退山溪水,一返一复小人心”,容易顺势而为,抗击跌跌撞撞的!是一个知足长乐的人!因此,心里难受,也是快了的起点,也是快了的终点!心里难受不愧为快乐的桥梁!“菩提本无树,何来染尘埃”!心胸狭窄,没有宰相肚里能撑船的度量与学问,何来“居庙堂之高则忧其民 ,处江湖之远则忧其君”的“心里难受”呢?
问题分析:我觉得思想认识方面的缺陷和思路狭窄,是需要通过不断的学习,尤其是必须要学习学习心理学来提高的。
而固执和偏执的性格特征,也是需要通过学习来改善的。对一些事情莫名其妙的恐惧和担忧,也是需要加强学习的。同时在学习的时候,广泛的地去接触社会,接触人,加强社会交往,在人际互动中提高自己的思想认识,来优化自己的性格,是解决问题的最好途径和手段。
意见建议:建议自己在平时的生活和学习中,一定要有意识地进行心理调试和调控。同时有意识地鹰营造温馨的家庭氛围,从家庭中获得安全感和自信心,对于自己人格的成熟也是非常有利的。
而体育运动和身体锻炼可以强健自己的体魄,可以磨炼自己的意志品质,对自己良好性格的形成也是有帮助的总之综合素质的提高是自己未来发展的目标和方向。