根据每个人的身体条件不同,戒烟后身体恢复正常生理反应大概需要三个月至半年。据科学家们多年实验后发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化,其变化大致表现如下:戒烟20分钟:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。戒烟8个小时:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。戒烟24个小时:心肌梗塞危险性降低。戒烟48个小时:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。戒烟72小小时:支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。戒烟2周至3个月:血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。戒烟3个月至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。戒烟1年后:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。戒烟5年后:比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。戒烟10年后:癌前细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。戒烟15年后:冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
阅读全文 >谢谢你的邀请,戒烟和焦虑症这是两个相关的事情。烟这个东西啊,不好戒,我也有吸烟,心情不好的时候,想放松的时候,想抽支,这也不是问题太大,只要不是抽的太多,还可以接受。焦虑一般是遇到了一些麻烦事,一时解决不了。焦虑的时候,尤其想要抽烟,所以应该想一想焦虑的问题,怎么解决?主要是针对引起焦虑的那个困难,想想办法,如果自己想不到办法的话,可以征求一下有经验的人,找专业心理老师聊一聊也是不错的选择。如果问题实在无法解决,也要合理看待,毕竟我们能力有限,要接受自己能力的有限性和现实的复杂性,退而求其次,也是一种选择。能够合理处理和面对这些麻烦事的话,才能缓和焦虑,抽烟的这种需求也会降低一些。
我说说我戒烟经历,我年青时跑业务,干商业,一天给人或自己抽两包左右,三十五岁时不跑业务了,我断然戒烟,一方面对自己身体好,二方面不让身边亲人吸二手烟。人活这不能只考虑自动。自己的嘴都管不住,你还想有什么出息。三十多年过去了,我都不敢想一直抽烟到現在身体糟到什么程度,奉劝抽烟者立马戒掉。