抑郁症的三种自我治疗方法一：体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。 但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。 散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 抑郁症的三种自我治疗方法二：营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 抑郁症的三种自我治疗方法三：精神疗法。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。 1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。 2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢? 3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。 重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的治疗效果
如果是诊断为抑郁症，目前主要是对症治疗和预防复发，治疗力求系统充分，以求得稳定的疗效，治疗的目的首先是提高临床的显效率和治愈率，最大限度减少病残率和率。成功的关键是彻底消除临床症状减少复发风险，提高生存质量，恢复社会功能，如果用药物的话，药物的剂量是逐步递增，尽可能采用最小的剂量，不良反应减至最小。急性期治疗以抗抑郁药物为主，配合心理治疗，对中度轻度抑郁障碍，可考虑单一的中药针灸，等中医治疗配合心理治疗，巩固治疗，至少4~6个月维持治疗，主要目的是防止复发，一般倾向3~5年。多次反复发作者主张长期维持治疗。心理治疗，对巩固疗效防止复发有优势，对不能耐受西药的或者有躯体疾病，或者西药疗效不佳，可以配合中医中药治疗，减少不良反应，提高治疗依从性，增加疗效。
抑郁症的类型与对治方法文/小编倔奇如果有朋友患上抑郁症，我们应该怎么办？第一位的建议，自然是及时陪伴他或她到正规精神病医院就诊。必须强调的是，精神病医院既不神秘，去精神病医院就诊更不可耻。抑郁症患者到精神病医院是正对门路，并且到精神病医院相应科室就诊，大夫会根据患者情况开具处方，指导患者回家用药，一般是不用住院治疗的。这与影视作品中，许多精神病患者集中到一起的印象大不相同。在本文，小编倔奇再从社会的角度阐述一下对抑郁症的理解和分类。在小编倔奇看来，抑郁症可以分为社会诱因型抑郁症和非社会诱因型抑郁症。其实，这两种类型不是绝然分开的，只能大致上分成这两类，目的是突出社会因素在抑郁症的发作中所凸显的作用。人与其他动物的根本区别之一，是人具有社会性。一个人不能脱离社会存在。可见，社会对于一个人的影响无疑是巨大的。人在社会中生存，在法律制约和道德规范的基础上，还受到方方面面社会关系的约束，可以说人是不自由的。当然，你遵纪守法、崇德尚礼，善于运用各种社会关系的话，你会如鱼得水、左右逢源，人又是相对自由的。无论一个人是在求学，还是在工作岗位、社会生活，社会都像一个无形的大家庭，既保护着你又限制着你。为了更好的生存，人应当具备适应社会的能力。可是现实中，偏偏有很多人对社会看不明白、理解不深，常常不能对周围社会关系的变化采取及时正确的应对措施，导致自己在工作、学习和生活越来越被动，比如本来是一片好心却被人曲解，自己的好意却被人利用。当事者自然倍感苦恼，抑郁症就可能找上门来。对于社会诱因型抑郁症，我们可以帮助患者找出诱因，及时根除诱因，同时在力所能及的范围内最大程度上与他一同面对困难、克服困难，当云开雾绽，患者就会露出舒心的笑容。非社会诱因型抑郁症，则病因更复杂，诊治更专业。作为朋友，最好建议他或她及早到精神病医院，找专业精神科医生诊治，会比较好。
