抑郁症很难控制自己的情绪，抑郁症患者就像被控制了一样，会一直沉浸在一个悲伤抑郁的环境情绪中，就算大家都笑的好开心，但抑郁症患者就是开心不起来，要想更多的了解抑郁症，个人建议宁可以去看看《黑狗》这个讲述抑郁症的短片，它可以给你更多的了解。
1。他们灵魂里住着那个曾经没有得到足够爱的孩子。所以，他们外表看着是大人，内心非常孩子气。有时候为了掩盖内心的孩子，他们会假装。假装的人会离本真越来越远，失去本真自我二元严重的人难以控制局势及很多事情包括情绪。2。为了弥补早期的缺爱而外逐他人的爱与关注，让抑郁的人内心孱弱缺乏定性。常会因人因境转移，而情绪多变。判断抑郁症症状的标准：情绪不佳；对事物毫无兴趣；头脑迟钝导致记忆力差、无常思考、做事效率低；交流能力弱；心理问题引发的一些身体无名疼痛及器官功能紊乱；失眠；没有胃口等。如果这些症状持续2周以上，就可能是抑郁症了。可以到医院的精神科或神经内科看医生。也可以用到以下自测表进行自测（带*号的是反向评分选项，来自39健康网）：将20个选项分数相加，再乘以1.25，得到总分。分界之值为53，53-62为轻度抑郁；63-72为中度抑郁；73及以上为重度抑郁。总之，抑郁者不易控制情绪，使生活工作严重受到干扰。走出这种状态需要很大的决心，必要时候，还需要专业或药物帮助。
抑郁症患者最常见的症状就是不开心，在医学上属于情感低落，兴趣丧失。即对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，丧失，就可能是存在抑郁症状了。面对自己的抑郁情绪，我们可以采取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。首先，我们应该把关注力收回到自身。要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。通过内心的思考，可以找到属于自己的答案，为自己的生命负责。当我们重新认识了自己，开始接纳自己的时候，就像戴上了一副新的眼镜，获得了全然不同的视角来看待周围的一切。《自定义人生》一书告诉我们，遇到问题时，从自己的角度出发，对自己说，“让问题再飞一会儿”。因为，执着于问题，让我们只能看到问题，就算答案就在眼前也会忽略；执着于问题，让我们总想着从外面寻找答案，听不见自己内心的声音。正确的方法是，尽量解决自己可控的部分，不再依赖外界，这样，会对自己产生深刻的启发作用，内心就会越来越有力量。有一个故事说，寺庙里人们都在拜佛，一个人叩拜站起身，回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛，他很奇怪地问：“你是观音菩萨吗？”“我是”，菩萨回答，“你即是菩萨，为什么还要拜佛呢？”菩萨说：“求人不如求己！”关注并接纳自己，方能开启你本真的能量之门！然后，召唤自己的身体动起来，可以首先从、瑜伽开始，逐渐适当增加运动量。可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动，只要是自己比较愿意去做的均可，重要的是坚持下去。还有，只要有空闲时间，尽量听听音乐，音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。抑郁症患者控制情绪，其实很难，如果能轻松驾驭自己的情绪，就不是抑郁成疾了。走出抑郁症是个不容易的过程，但也绝不是无路可行。借由抑郁时候，可以好好内关自己，或许也是抑郁症的积极一面吧。
