我有个亲戚,是一名心理医生,她接触到很多的焦虑症患者。她告诉我说,焦虑症有两种,一种是真焦虑,一种是假焦虑。真焦虑是必须要通过治疗的,包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多,说难听点好多人患上假焦虑,都是心理不阳光,自己给“作”出来的。以下只针对“假焦虑症患者”,讲一个真实的故事:一次体育课唤醒了一个焦虑症。上高二的时候,我们班有个同学,很自卑,天天若有所思,晚上睡不好觉,白天犯困,起初并不明显,后来时间长了确实状态非常差,面色发黄,精神萎靡不振,成绩也很差,后来去学校诊所诊断,校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了,状态更差了,终于在一次体育课上,让他发生了很大得改变。他有个爱好,踢足球,但踢得很一般,因为身体素质很一般。那天,同学们好像对他特别照顾,每个人都在给他做球(创造机会),他运气也特别好(真的是太好了),一节课踢进去了八个球!小伙子乐坏了,终于看到了久违的笑脸。从那以后,他就慢慢的变了,积极锻炼身体,后来足球踢得特别好,高三报了体育班,考上了一个不错的体育院校。说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症,一定要找到自己的特长,摆脱自卑。很多焦虑症都是因为“自卑”引起的;很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出来的;;很多的焦虑症都是自己“胡思乱想”出来的;焦虑症最怕的是“忙起来”“阳光起来”“钻起来”“沟通起来”。所以,想治好焦虑症,首先要摆脱自卑的情绪,然后培养自己的特长,每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑,所以不与人交流,因为无所事事,所以更胡思乱想了。
焦虑失眠、心理负担重、暴怒这些都是因为思绪过多、内心和外界产生、情绪不能缓解,才会导致以上的表现。如果内心产生了改善的动力,那么一定有办法可以缓解。焦虑,不仅导致失眠,还会影响饮食和工作。你可以想一想,你在焦虑的事情是什么,如果客观评价这件事值得焦虑的分值是多少,你自身的焦虑分值是多少,再看看两者之间的差距,然后再思考纠结是什么让你焦虑分值这么高?是否真的有必要。如果没有,哪心里可以告诉自己,take it easy,慢慢放松。从放松1分钟,到放松2分钟,尝试放松5分钟,或许就可以改变焦虑状态。心理负担重,就像背着包袱上路,自然没办法走得轻松,更没办法走得远。你为什么把这么多心事都当作心里,为什么把这么多责任扛在肩上,为什么要把自责、内疚压在自己心里。…上面都是造成心理负担重的原因。心理越大,心理负担越重。如果不能分清,哪些是当下要做的事、哪些是现在该想的事,那么就容易陷入对过去或将来的想法或顾虑中。你可以把心理负担的事情一件一件写下,然后每一件再按重要程度排序,然后再逐一去分析。暴怒,说明情绪管理是有问题的。如果情绪积压一定程度,表现形式就会暴怒。这是对他人、自己本身都是有伤害的。如果你关注自己的情绪,了解自己的情绪状态,能合理表达自己情绪需求,那就不会让情绪积压了。生活需要修炼,希望能帮助到你。
谢谢小君邀请!焦虑症说到底就是一个中文字:乱;自己的生活乱,工作没头绪还是乱,自己无法控制自己的情绪更乱,见到不合自己心意的人和事乱加烦,你说能不焦虑吗?要解决问题,首先从自我控制开始,对自己好点儿,许多人都把对自己好点儿玩儿成了拼命索取,是不对的,对自己好点儿,好在放松心情,好在不自己自己,好在做任何事都有条理,要求自己、反省自己,战胜自己,绝对不是苛刻自己。女人要活出雅致、活出真我、不是自我,懂得放下自我给予他人,心有多宽天地就有多宽,你已经知道自己有些颓废,就是好现象对不?那就从颓废开始治焦虑情绪,每天按时早起,时间定的充足些,慢条斯理的洗漱,给自己画一个淡雅的妆,穿上一身漂亮的衣服去工作,你的朝气蓬勃会影响身边人对你夸赞,别人的夸赞就是对你的肯定,坚持下去,做每一件事都不要着急,做事情慢下来,想清楚每一个步骤怎么做,就会战胜颓废,铲除焦虑症的祸害,有女人味的美那是相当的美。谢谢!祝健康快乐!青春美丽!
现在之下有一份稳定的工作是很不容易的,理所应该倍加珍惜。哪里都卷哪里都有压力,离职了也许下份工作更卷也说不定呢,最后说一句如果你实在很郁闷,可以想一想,如果你只是晚上回家感觉很累,早上睡醒后依然有积极的心态去迎接一天的辛苦那就该继续,如果你睡一觉醒来想到即将开始的一天,心里是抗拒排斥的,那就也许确实就该换一下环境了。
焦虑症一直吃药,心里还是老有一种惶惶不安的感觉。不知道你具体吃的是什么药?有没有去医院进行正规的诊治,是不是在按照医嘱服药?惶惶不安也就是我们常说的心慌,很可能还是你的焦虑症状没有控制住,虽然焦虑症状一般不会很严重到严重影响日常生活的程度,但不得不承认,焦虑症状很难迅速缓解,更多的是在自我心理的调整下再缓慢改善的。焦虑症的本质焦虑症其实和其它很多精神障碍疾病有些不同,在发病因素上,可能社会心理因素所占比例更大,而且焦虑症的患者中,很多时存在明显的性格基础的,也就是既往也是个容易着急上火的人,遇事容易紧张,过分担心,常常因此辗转反侧,彻夜难眠。所以,在我看来,焦虑当然也有其生物化学因素,但如果说焦虑症的本质,我还是比较认同偏心理方面的问题。比如同样一件事,对于很多同样性格,同样年龄, 同样程度的人,却有截然不同的体验,如果你是个学生,明天就要结业考试,有的人紧张的整夜睡不着觉,有的人完全不紧张,有的人虽然紧张,但除了反复看书,按时睡觉,没有其它影响。通俗的讲“考试”对于我没有那么严重焦虑的属性,对于他可能有“焦虑”的属性,对于你有严重到无法入睡的“焦虑”属性,所以问题出在你的心理问题。惶惶不安怎么办?药物治疗一定会改善焦虑的,一般我们选择SSRI类的抗抑郁药物来治疗焦虑,当然也可以 用单纯的抗焦虑药物盐酸丁螺环酮。虽然我也说焦虑是心理问题,可以自己调整,但焦虑毕竟会感受到困难和痛苦,所以没有必要硬挺焦虑情绪,只能加重患者痛苦体验,最好的办法还是正确的药物控制焦虑和痛苦体验的同时,积极进行心理治疗,调整焦虑心态,做到顺其自然,为所当为,学会接受改变,接受焦虑事实。