最可怕的是自卑,最可爱的是自信,谁能够帮助你,当然只有自己。
心里老有种自卑感,缺乏自信心,怎么办?自卑是怎么来的?在心理学上,自卑或自信心不足是人格不够健全的表现,多来自于幼时养育不当。第一,童年时因为父母保护过度或控制,限制了孩子的自主性,没有培养孩子独立自主的能力。第二,童年时父母对他的评价,如果批评多于鼓励,苛责多于欣赏,导致孩子对父母肯定的部分他就自信,对父母否定的部分他就自卑。第三,父母的消极自我也会对孩子产生负面影响。比如,童年时孩子不断地习得父母对外界的消极评价:外面很危险,他们都是坏人,不要轻易相信谁,等等。久而久之,孩子就对外部世界心生恐惧而畏手畏脚。那如何培养自信呢?首先,在行为层面,为自己确立一个个难度不大的小目标,依次完成,体验完成目标的成就感。然后逐渐增加目标的难度。其次,在能力层面,每当完成一个目标,就总结经验,提炼出自己的能力,持续进行能力的提升和总结。另外,学会自我表扬与鼓励。无论事情做得怎么样,看到自己努力的部分、进步的部分、做得好的部分,然后表扬自己。而不是关注自己做不好的部分。最后,最重要的是纠正不良的自我认知。你要清楚,我们在生活中不自信的表现都来自于童年时的不良体验,也就是说,童年时的经历和感知还在深深地影响和控制着我们。这并不代表你不够好,只是你延续了童年的心理状态来面对现在的生活。而每个人都是资源具足的,都有解决问题的能力,试着用成年人的心态独立勇敢地面对现在和未来。如果童年创伤比较严重,建议你通过心理咨询的,化解童年阴影,跟过去和解,摆脱过去的阴影。我是心理彦究员,希望我的回答对你有帮助。祝愿你早日建立自信,发展出健全的人格。
第一,“一般化技术”处理,告诉个案,这很正常,每个人的成长都是由弱到强的历程,弱的时候自卑感油然而生,实属自然;第二,避免探讨原因,找到的“原因”未必是真正的原因,即使是真正的原因,也早已是“历史”而不能解决;第三,“自卑感”是一种有利于成长的“张力”,因为自卑感的痛苦而激发穷则思变的激情和力量,从而收获自信,改变从此开启:1.雇农陈胜的梦想——燕雀安知鸿鹄之志哉!2.楚国逸民项羽——彼可取而代之!3.闲人刘邦——大丈夫当如是也!当刘邦高唱《大风歌》的时节,哪里还有半分“自卑”!
谢邀请!可以去健身增加自信心,也可以跟比较好的朋友建一个群,有时间互动一下,,