你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。
失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。
所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松、自我催眠训练，冥想或者听舒缓音乐，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
如果是焦虑症，一定要到三甲医院神经内科门诊就诊，专病专治，要坚持用药，有可能要服药一年以上，很多类似病人治疗效果都很好。待症状稳定后，要开始提升自信心。如何让自己自信起来？建议如下：1、通过提高自己的语言表达能力来增加自信心 语言大师戴尔.卡耐基说过：一个人是否成功，百分之八十五取决于他的语言表达能力，百分之十五取决于他的专业能力。由此说明语言表达能力的重要性，语言表达能力好了，自信心一定会增强。坚持每天用普通话大声朗读经典或你的专业知识一小时以上，三个月以后必定有效果，坚持不懈会卓有成效；2、通过持之以恒运动增强自信心 每天坚持运动如慢跑、瑜珈、游泳等一小时，让自己形体更美，面色更红润气色更好，自信心会倍增。同时坚持运动可以产生快乐激素多巴胺，会减轻焦虑；3、通过参加培训班或到职业学校报名学一项专业技能或提升专业学历来提升自信心 学一项专业技能后会更容易找工作， 不 再是 什么都做不好。当然天下没有免费的午餐，做什么事还需要努力且持之以恒，一日曝十日寒是做不好事的。 我也曾是一个极无自信的人，且为此而焦虑过。后通过持之以恒提升表达能力、加强运动和提升学历提升了自信心，现在已成为一个专业能力强、充满自信且经常上台演讲的职场白领，希望我的经验能够对你有帮助，也相信你一定会走出焦虑，走向自信！
