根据每个人的身体条件不同,戒烟后身体恢复正常生理反应大概需要三个月至半年。据科学家们多年实验后发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化,其变化大致表现如下:戒烟20分钟:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。戒烟8个小时:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。戒烟24个小时:心肌梗塞危险性降低。戒烟48个小时:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。戒烟72小小时:支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。戒烟2周至3个月:血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。戒烟3个月至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。戒烟1年后:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。戒烟5年后:比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。戒烟10年后:癌前细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。戒烟15年后:冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
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戒的是焦虑,不是烟!
我今年49岁,比您年轻几岁,希望我的回答能对您有所帮助。我从20岁开始抽烟,也是我入伍的第二年,抽了将近30年,两天三包。从去年开始每周跑三到四个5公里,跑步时感到心跳加快,上气不接下气,就有了想戒烟的念头,但随着不断跑步,呼吸越来越顺畅了,去年也就把戒烟的念头放下了。今年3月到医院去看望一位退休的老大哥,他就是抽了一辈子烟,退休后身体不太好,有三高、脂肪肝、还有心脑血管病,当时听到医生给他讲病情,坚决要求他戒烟,指出了好多危害,我听了也心里发毛。从4月1号我就开始戒烟,扔掉了家里所有的烟具,在朋友面前宣布戒烟。刚开始一周的时候挺难受,心里老想着抽烟,我就加大跑量,4月份跑步170公里,每天让自己快乐起来,多和朋友在一起,让大家监督。5月后基本上就想不起来抽烟了,到现在为止一根都没有抽过。跑步更加轻松了,虽然体重变化大不,但精神头更足了。有人说戒烟应该先减量,我认为不可取,既然要戒烟,就有彻底解决。现在我每周20~30公里的跑量,每天跪式健腹轮100个,深蹲100个,俯卧撑40个,身体越来越好了。坏处就是刚开始的一周,经常失眠,心里老想着抽烟。