为啥要控制呢？？？你没有听说过脑子里越不想大象越是往外冒大象吗？抑郁病人不要控制自己，不要控制自己去不伤心，不难过，不要控制自己假装开心，假装快乐，你会很难受(╯﹏╰）。我建议呢一是锻炼，二是读书，世上的路千百种，你总能找到一条的。就算找不到，也没啥怕的，反正就裸一条命，每个人都一样，你不去争一争，拼一拼，总是控制自己不要想，不要想，这种方法不可行，总有一天会发现没人能控制的了自己，只有足够强大。而抑郁病人可以说处在这个阶段是人生中最无助、最虚弱的时候，所以就不要去控制哦(⊙o⊙)哦而是去改变。想不是做，而且永远不是。
我也是这样过来的人，可以说说我现在的感受，我是从2006年开始有失眠的症状，一开始的时候有一点点的声音都睡不着，一点点细微的声音都可以听到，我就开始怕了，因为我是一个特敏感的人，有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了，我自己就想着怎么去改变自己，不能改变外界，只能改变自己，那我准时睡觉，准时起床，白天让自己很忙，那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情，打击大大，自己内心又不是强大的人，先是婚姻不美满离婚了，过一年多后母亲又车祸去世了，自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陈子都有不活的想法了，经历太多，后来也是自已的内心告诉自己要改变，要不然这样下路一条。我改变的方法有几个：1、早上起早点去运动，跑步，多跟朋友接触，不让自己闲着。2、去医院看医生，不让自己再沉浸下去，我连续看3年的医生，每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床，反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的，只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的，看一下我的经验有没有对你有点帮助。
静下心来，准备一个本子，和一只笔，整理一下思绪，然后把你的心情写下来，什么让你这样难受，什么能让你不那么难受，你喜欢什么，不喜欢什么，现在你觉得怎么样才能让自己舒服一点，心情好一点，你该如何熬过这个比较难过的时候，就一个人跟自己的心灵倾诉一下，写也是一种诉求，是心灵的诉求，你可以写下来，把你此时此刻的心境，难受的，郁闷的，痛苦的，所有的感受清楚得记录下来，然后你可以选择把它分享出去，让其他的朋友们看到，也可以封存，留着下一次情绪起伏很大的时候翻看一下，你会发现每看一次你所经历过的痛苦，它就会变的没有那么痛苦，而你每看一次，你的感受也会不同，你的理解也会不同，这个时候你能依靠的只有你自己，所以你必须在你的自控能力之内消化负面情绪，拥抱自己，不要期望在别人那里得到对你有用的帮助，能帮的了你，理解你的人，唯有你自己。如此风景也要有观赏的心情，依靠外力终究是无法长久的，只有依靠自己才最长情。
在为人算命的过程中，我也遇到了很多抑郁症的人。从这些人中，我总结出大概这么几种类型。有很多的抑郁症患者，在八字运气里有显示。极少数抑郁患者，则在八字里没显示。抑郁症的引发呢，有疾病健康引起，有因某事件引起，有属于撞邪引起。每一种起因，则会有不太相同的处理治疗。疾病健康方面引起的，要看医生，把主要健康问题处理好就可以了。最简单常见的，莫过于一些妇女的更年期，这个我想很多女性比较有发言权。更年期中，例如一些刚好属于心脏或者肠胃有问题的，最容易引发抑郁症，不懂处理找不对医生的，怎么弄都很难好，但处理的对路的话，通常一个月左右可以好的七七八八。当然了，我只是列举了其中一小方面的起因，很多也不是这样的吧。属于撞邪引起的，要通过一些特殊手段解决，那就要请通灵的人解决了。我曾经认识一个人，有人跳楼，他在旁边看，结果他就想跟着跳了。在心理学上，可能可以归类为触动，触动他的神经。但在我的经验中，我认为这是撞邪。有个新闻是2016还是2015年我不大清楚了，某一次某条河，有人溺水。捞起来后，也是很多人围观，结果有人也看着看着突然就往水里跳。和跳楼的例子差不多，都属于撞邪。因为什么事情打击引起的，可以因势利导，心理咨询家人关怀，转移注意力，让好的一些正面的状况给她希望。这个问题里，妹妹的抑郁症暂时表面上可以列为因某事件引起，简单的可以参考这个方法去解决。但有时候也是牵一发动全身，未必这么简单。我没深入了解，就没法怎么说啦。找合适的算命先生给予疏导，也是不错的选择。因为，有一部分命理师其实本身就兼具心理咨询，会和命理结合，给人更加正确更有建设性的引导。这方面更容易让人信服，可能比心理专家更胜一筹。不过这种人不容易遇到的吧，看造化了。祝福健康！
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。对于重度抑郁症而言，最关键是先把抑郁症状稳定下来，然后才是调整心态，恢复日常生活。具体来说就是：第一，对于一个重度抑郁症患者而言，最重要的是通过规范的药物治疗缓解抑郁症状，重度抑郁症有许多心理、身体的临床表现，例如负性情绪增加、心情不佳、忧伤、绝望，思维迟缓、反应迟钝、自觉脑子不转了、不爱说话、思考问题吃力、自我评价低、无故贬低自己、常常感到无用等，身体也会出现症状，比如食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下等；有些抑郁症状严重的还会出现意念和行为等。而这些症状必须通过抗抑郁的药物来缓解，减轻抑郁症状对患者的影响。第二，虽然说抑郁症患者有很多痛苦，但是如果这些太多的痛苦沉积在内心中，就会不时的激发抑郁症状的发作；因此，在通过药物缓解抑郁症状的同时，还要接受心理咨询，在患者与心理咨询师共同努力下，帮助患者减轻心里，改善患者心理状态，纠正患者内心的不良认识，消除抑郁的根源；提高患者自我认识、自我觉察的努力，恢复患者社会适应努力。第三，抑郁症不可怕，心理咨询的临床经验充分证明，面对抑郁症，关键是来访者如何看待自己的抑郁症、如何认识自己，相信不相信自己能够战胜抑郁症；否则，你可能就会被抑郁症战胜、被抑郁症吞噬，被抑郁症摧的意志，成为抑郁症的俘虏。对重度抑郁症患者而言，你退一步，抑郁症就进一步，你如果坚持、坚强、不断确认自己可以从抑郁中走出来，那么，你就能掌控自己，重新找到积极、阳光的自己，让自己从内心的阴霾中走出来。希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
