解决个人的心理问题的主要途径有三个方面,第1个方面就是通过自己的合理调整,对自己的情绪先进行调节,然后来解决自己的认知问题,最后解决心理问题。
“人人都是心理医生”,这句话的意思是説,心理问题的解决,需要通过自己积极参与、自我觉察、自我转变、并付诸行动,才能使心理问题得以最终解决,而并非指每个人都有能力解决自己的心理问题。离开了案主的合作,再高明的心理医生也是为力的。按生物-心理-社会医学模式来看,心理问题往往是在人的成长和发展过程中,受先天基因遗传和后天环境的共同影响而形成的。先天基因遗传造就了一个人独特的神经类型,独特之处有“好”“坏”之分,这里的“好”、“坏”是指这种神经类型在接受外界刺激作出反应的过程中,能否顺应环境的变化,表现出与环境要求相匹配,同时又符合于自身利益的反应倾向。在遗传的基础上,人与环境不断发生互动,于是一个人的认知、情绪反应和行为反应风格慢慢固化下来,形成了独特的个性特征(主要表现为气质与性格不同),人借助于这种个性,认识自身和外部世界,并对外界环境刺激作出习惯化了的反应,这种反应有时对自己是有利的,恰当的,自己是可以接受的,有时则是不利的,自己难以接受的。后者就会表现出不同程度的心理问题。在与家庭环境与社会环境的互动过程中,适应性的反应是有利于自身健康,而非适应性的反应则是痛苦的,或因自身达不到环境的要求,或是自己对环境的要求太高,也包括对自我的要求、期待过高,自己力所不能及,重要的是自己还不能接受这种自我要求与现实之间的差别,于是心理问题发生。如果世界都在你的掌控之中,都在你的能力范围之内,世界也能顺着你的意志行事,你自己还会觉得有问题吗?换言之,心理问题就是一个人不能因人、因事、因时、因地的变化,而作出相对恰当性地反应,而引发自身认知、情绪、行为出现不适应的心理现象,并为之感到痛苦。因为人的局限性,一个人最大的敌人不是别人而是自己,一个人最难认识的往往是自身,不识庐山真面目,只缘身在此山中。一个人往往是最不容易看清自己的,所以有心理问题的人往往做不了自己的心理医生,当一个人已经能够正确认识自己在环境互动中的局限性,并及时作出顺应性的调整与变化,他的心理问题也就自然疗愈了。关注我收看后续更新的《精神症心理行为康复训练》系列文章。爱学三论【自愈力●心灵公社】写给积极自救渴望阳光的人生!