你好,戒烟主要看自身的毅力,提供一些方法供你参考。1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。戒烟宣传2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。[1]12、食用以下食物对戒烟有很大帮助,如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
我看过,原因是很多戒友称其为神书,三本都看了(其实一本就够了)。说实话与其说这是本讲戒烟的书,不如叫它是心理学的书。作者不厌其烦啰里啰嗦的反复强调他的对香烟的认识,不断的暗示读者:你身体根本需要香烟,戒断症状也没有那么强等等等等,,,,作者在书里总结了几条要义,其实记住这几条并不断按着这个暗示自己就可以了。很多人包括我都觉得很有用,尽管我觉得里面说的很多都是屁话!但是为了戒烟为了健康,戒烟初期我是一直按着他说的做的,烟瘾来袭的次数和强度都比我想象好太多!也比以往失败的戒烟经历轻松不少。我已经成功戒烟三年多了,也祝你戒烟成功。
我就是个戒烟者,吸烟四十多年,看到了好多亲人朋友死于吸烟,临死前的痛苦不堪,溺死水中的痛苦挣扎,吸一口气的痛苦表情,深深地刺痛了我的心。我当时就宣布戒烟。阻断一切后路。要是谁看到我再吸烟,我就给谁一万元,决不食言,到如今我二年有余再也没有吸一根烟。望戒烟的朋友有帮助,还有一点,只要决心够坚决!痛苦就会少很多,这是我的切身体会。
戒烟失败,往往就失败在最后一支烟上
为什么戒掉?自古道:“小赌怡情”,即给自己一个美梦,又为社会福利献了爱心,有何不可?