我不知道哪一首歌曲适合你,但我知道听自己喜欢的优美动听的听不懂歌词的歌曲,比如港澳地方语言歌曲,心就会静下来,能做到一时的平静和无欲。其实最好的静心方法是,聆听心声心曲,比如冥想。
期间心里很压抑,有没有舒缓情绪治愈的音乐推荐?我觉得其中有一首歌能解决这问题,这首歌就是许美静演唱的《阳光总在风雨后》。阳光总在风雨后,请相信有彩虹。这句太多的人都会唱,我们总是在难熬坚苦的时候,告诉自己.阳光总在风雨后,的确是这样,只有相信能看见彩虹,才会真正的遇见彩虹.一切的动力来源于对未来向好的信心和坚持。阳光总在风雨后.风雨之后见彩虹,到胜利的那一天,一起去沐浴春天灿烂的阳光,接受胜利的果实。好吧接下来看看这首歌的歌词吧。人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌倒和等候要勇敢的抬头谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌倒和等候要勇敢地抬头谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨都接受我一直会在你左右阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右风风雨雨都接受我一直会在你的左右好了就先到这吧,希望这首歌能帮你不再压抑,不再烦燥,相信自己会好起来的。
有个很简单也很古老的打坐方法,不需要听音乐,这招很好使,但是不怎么容易做到,从一本家里的古书上看来的,很白话,也很实际,不像网上那些,看的云里雾里的。人体强烈运动后,都可以清晰的听到心脏起搏的声音,但是在安静的时候一般是感觉不到的,除非你身体真的很强,心脏很有力量。打坐冥想环境:尽量安静姿势:盘腿,两掌位于腹部,掌心相对,胳膊,手不能碰到任何身体的肌肤。要诀:凝神静心,直到你能听到自己的心跳,记住是听到,不是感觉到,这时候人会进入一种很静得状态,周遭自身都只有心跳的声音。在这过程中,你会自然而然的调整呼气,否则呼气的声音会很大(尤其在很安静的环境)。其次,听心跳会让你精神集中,屏蔽周围杂音和自我杂念,否则你只要你走神,你心跳声音就不存在了,时间久了,你会觉得心脏的力量很强大。在此,持续的感觉心跳声,人的呼吸会和心跳达成一致,潜意识的会随着心跳的节奏走,道随自然,人本就是自然,这比任何呼吸法都管用。结束后会让你感觉浑身气爽,头脑清醒!当然还有更深一步,那就是任督脉略的配合,这个更难,也很麻烦。你先学会“凝神,感悟,除杂念断周遭,以心为心,以心为念”,再难就是,你在那种入定的环境下,去控制你的心跳,这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变,这个有点玄玄的,反正我知道的,没有能做到的,只要一想去控制它,立马就会走神的,连心脏的声音都找不到了!本人就进入过一次,感觉时间很短,可睁开眼后都已经过了40分钟了,这个很累,而且如果受到大的声音惊吓,你会放佛坠入深渊的感觉,切忌环境。
以下几大类的音乐,可以使人平静下来,舒缓紧张情绪,并有助于提高睡眠质量,希望听到的朋友能喜欢,并能帮到你们。一、歌曲1、神秘园 睡眠曲;2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song二、古乐:在选择音乐时,首推的是一些久负盛名的催眠曲,其次,也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目,如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等,古乐舒缓、清心,可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。三、音乐特色专辑:心灵音乐 (Solely For Soul),超过180分钟的音乐减压疗程,舒缓压力,提升创意及智慧、改善失眠。四、交响乐莫扎特的音乐:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。五、器乐类:班得瑞系列,最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声,它能使你很放松。
专注于你的呼吸模式,想象一个精神世界. 任何你舒服的姿势都可以,但一定要保持脊柱挺直。整个过程可分为4个阶段:准备阶段练习冥想的最佳时间是早上空腹,但其他时间也可以。避免穿限制性的衣服。不要在酒精或药物的影响下冥想。在冥想前做好心理准备是很有帮助的。一个简单的缓慢而专注的呼吸动作可以帮助你获得一些精神上的平静,这是你开始练习的一个很好的先决条件。试着在一个安静的环境中练习冥想,这样你就不会被、门铃或其他干扰打扰。一些背景冥想音乐可能真的有助于建立情绪。开始冥想:最初你的注意力集中在一个点上。当你在冥想时,你的大脑会尽力分散你对任何事物的任何想法的注意力,以防止你冥想,因为最初大脑不喜欢你(灵魂或意识)试图从大脑中分离出来,这很正常。所以不必担心你的注意力会从“Ooohmmm”的声音共振转移到自己感兴趣的其他领域。把你的注意力放回“ooohmm”的声音上。25分钟内,如果你的注意力集中在“Ooohmmm”的声音共振上,哪怕是一分钟一秒,你也应该感到兴奋。渐渐地,每一次的秒数和总分钟数都会随着意识到你练习冥想的决心而增加,无论发生什么。接受阶段:你的注意力集中在“Ooohmmm”的声音共振上、,身体内部会产生大量的振动。保持身体挺直和放松。不要刻意去想任何事情。思想和精神意象可能会穿越你的意识。他们来来去去去,要平静地审视他们。发展这种平静需要一段时间,但是和平、平静和洞察力的回报是值得的。结束阶段:冥想结束时,双手握拳,想象一道明亮的白光围绕着你,充满你,保护你。当你意识到周围的环境时,轻轻地睁开眼睛。一旦你完成练习,尽量保持沉默和冷静。