心理抗压能力是指一个人面对压力、挫折、危机等不良情境时，能够保持冷静、坚强、有应对策略的能力。以下是一些增强心理抗压能力的建议：
1.锻炼身体：适当的锻炼可以改善身体的适应能力，增强身体免疫系统的抵抗力。
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。
你好，我是个表面笑得很开心，骨子内都是有自卑因子。最自卑的时候，我连门都不想出去。
造成自卑的最大原因我的前男友，他日复一日地说我丑和胖。后来分手后，我发现这成为潜意识，但实际上我并不丑，算是微胖。
为了解决这个问题，我对自己做出以下调整。
1、健身。运动是宣泄坏情绪的好办法，同时能起到减肥的作用。你坚持一段时间后，会发现，运动后整个人都会变得自信开朗。
2、融入集体。我是一位自由撰稿人，每天在家工作。这种情况持续了两年，对于自己已经形成一个无形的隔绝屏障。后来我发现精神状态变得很不好，想办法自救。人是群居动物，融入集体会转移你的注意力，不要让情绪集中在某个区域。
3、多社交。同时你提到的抗压能力如何培养，这个也是与社交有关。多点与人交流，会学到别人身上的优点，进而同化成为你的优点。而且别人会发现很多你身上的突出之处，他们会赞美你，无形中培育你的自信心。
4、多点工作。作为一个工作狂，基本不睡觉的时间都在做事的我，很难会去思考不好的事。电视剧里面都有说啦，用工作自己，忙碌起来，也会得到磨炼。
最重要的一点，是找到适当的树洞。朋友圈、微博、还是与朋友聊天，及时将自己的坏情绪发泄出来，吐槽，不要留到第二天，影响心情。
人自自然就会好起来的啦。
感谢你的阅读哦，欢迎和我多交流，我愿意成为你的树洞呢。
