你好，感谢邀请。在公务员面试过程中，紧张情绪一直都是影响大家发挥的一个重要因素。考生们常常因为过度紧张，不能正常发挥，而与自己心仪的岗位遗憾错过。紧张不仅会影响有限时间内的思考能力，更加会使表达过程变得僵硬不自然。因此如何克服紧张情绪，在考场中拿出平时练习的状态，也就成为困扰很多考生的难题。2020年国考面试即将来临，相信很多小伙伴处于紧张状态，下面中公教育老师为大家罗列几种解决紧张的方法。一、正确认识紧张情绪其实紧张情绪，各位考生们应该并不陌生，它几乎伴随了我们成长过程的所有重要阶段。所以各位考生应该能够发现，紧张情绪的重要来源就是因为重视和在乎。那么换位思考，如果考生在进考场时表现的有些紧张，这传达给考官的信息其实就是考生非常在乎这个岗位，重视这次面试，因此考官并不会对产这样的考生过分苛责。而在考场的高压环境中，每个人都或多或少会产生紧张情绪，考生们也不用过度焦虑，要允许自己存在这种正常的情绪，并学会与紧张情绪友好相处，让紧张情绪为自己助力。具体来说，就是在考场当中尽快适应环境，进入自己答题的状态和节奏，体现对于考场的适应能力与抗压能力。这种一开始紧张无措到马上适应状态、主导考场的转变，反而会为考官呈现一种“反转魅力”，成为考场中的加分项！二、采用有效，更多的还是要学会缓解紧张情绪，这样才能在考场中尽快适应。在这里中公教育的专家也为大家分享三个小窍门：第一，想象法。考生在候考期间可以根据候考教室的性质、布置，想象考场大致的结构、布置，想象自己进入考场中看到考官的样子、表情，甚至可以在脑海中将自己进场的流程反复过几遍，这样在进入考场时就会觉得不那么陌生和害怕。同时在临近自己答题的环节，可以在头脑中回忆几道常见的题，自己在思考作答，完成考前的热身环节。第二，鼓励法。临进正式考场之前，在门口做几次深呼吸，给自己加油打气。例如对自己说“我是最棒的!自己到这个考场当中来就是希望能够展现最好的自己，所以一定要放轻松，不要紧张，要把自己的观点自然的传达给考官，相信我就是考官要等的那个人!”面试其实就是“狭路相逢勇者胜”，在经过精心准备后，大家多多少少都能对题目有一些自身的分析和看法，所以到最后比的往往就是状态，就是适应力。因此，给自己积极的心理暗示能够让自己更加胸有成竹，更有自信，更容易在考场中脱颖而出。第三，练习法。当然要能够真正的从内在去提升自信，减少紧张情绪，其实还是需要大家对于自己的答题内容能有信心。所以说要想在面试考场中真正做到从容应对，离不开平时的练习和积累。所以考生们可以多把自己置于一些高压的环境当中，多去做一些脱敏的训练。比如说在亲朋好友面前答题、在公开开阔的场合自己大声答题训练，这些都能够帮助自己更好地去适应考场的环境，克服紧张情绪。所以越是害怕，越要有勇气去面对，越要拿出“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和毅力。要记住，成“公”永远属于做好准备的人！
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！
公务员工作中的压力有以下几个方面：1、业务工作数量与质量考评压力：很多公务员的业务工作跟企业工人一样是有量化考核标准的。年终考评时，按照工作完成的质与量评定为——不称职，称职和优秀三等，并与绩效奖励、评先评优挂钩。2、职级晋升竞争压力：公务员职级与工资收入挂钩。每个单位职务与级别有名额限制，越是基层，名额越少，就出现你追我赶争过独木桥现象。3、廉洁自律考核压力：公务员拥有或多或少的管理、执法权，是管理对象的围猎目标，自律性不强，就有违纪违法行为发生。一旦查出，轻则纪律处分，重则刑法侍候。4、工作过失受批评处分压力：公务员不是圣人，谁能无过？工作中由于自己业务不精、能力不足等原因，会出差错。出错要受到对应的批评或处分。5、在职教育培训提高的压力：公务员工作一段时间后，还得安排时间参加相应的在职继续教育培训，以提高政治业务素质和法治思维水平。6、没时间顾家的压力：一些公务员单位人少事多，不得不采取“五加二，白加黑”作息安排，公务员基本没有周末节假日假期，更谈不上管护家庭老小。7、收入与房价物价不匹配的压力：公务员工资虽然旱涝保收。但收入与房价物价上涨并不等速，能够解决温饱却不可能发财致富，收入消费压力不小。所以说，公务员工作还是有很大压力的哦。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/935425966e6c4781bded365ef0244a31~noop.image?x-expires=1990560003&x-signature=l3m8egaOiMTwkpC7zkA+vQ44=", "thumb_width": 1280, "vid": "v02016410000bq2eb3vu9qbb1e3gmn2g", "vu": "v02016410000bq2eb3vu9qbb1e3gmn2g", "duration": 148.63, "thumb_url": "tos-cn-p-0000/935425966e6c4781bded365ef0244a31", "thumb_uri": "tos-cn-p-0000/935425966e6c4781bded365ef0244a31", "video_size": {"high": {"duration": 148.63, "h": 720, "w": 1280}, "ultra": {"duration": 148.63, "h": 720, "w": 1280}, "normal": {"duration": 148.63, "h": 720, "w": 1280}}} --}
不少人都因为怕被人发现尴尬，一直不退或者想寻找一个好的方法。其实想想，退或不退，一是能不能退，再一是想不想。对于你说的这种临时小群，如果不想继续，可以私聊和群主打声招呼（希望你说的人不是群主），然后体面的退了就行了，其实你是担心那个人，但谁没个被是非的人呢？如果不好意思，也可以什么都不说直接退了，其实大家的猜忌或者说是对我们的关注，根本没有我们自己想象的那么大。总而言之，非责任群，不喜欢就退了，没必要纠结怎么无痕，这一刻，你没必要委屈自己，因为别人说什么，开不开心和你无关，你离开后也不会被纠缠。
