2我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白，状态变更的表现情况2大家从我的日记看到了我的心路历程。也会发现在前期记得密密麻麻，非常详细，几乎每天都有记录，越到后面记录的越少，直至最后可能都隔几个周几个月才记一次，也许每个上岸的人都会经历这样一个过。从惶惶不可终日，特别的关心，到想要摆脱它，挣脱它的各种措施，到后边的反反复复，无助，甚至麻木，到逐渐的平静，接受与习惯。也许我们只有经历了这样一个真实的过程之后才会康复。现在我们谈谈第2点，状态变更的表现情况。1，主要症状的表现2，状态变更的表现情况3，药物是否有作用4，自我认知的力量有多大5，心理医生的作用在哪里6，有效的应急措施7，自救能解决问题吗8，这不是一个人的战役9，哪些书籍是很有帮助的10，总结与建议我们必须先从战略上明确一个问题。要对这种疾病有一个正确的认识，知道它产生的前因后果，产生的危害是什么？每个人因个体的差异所表现出来的症状，有的大致相同，又可能大相径庭。请问自己几个问题，这是我能够承受的吗？会引起死亡吗？会引起其他重要伤害吗？我能承受的最差的结果是什么？要坦然的接受人生中最差的结果。第一步，先把这些问题想通透了，再采取其他的行动，会事半功倍。 否则的话无地放矢，无头苍蝇乱撞，只会让自己更加难受，更加没有方向。人的自私可能是天性使然，他首先要对自己的身体极度关心。关心则乱。而物极必反，过犹不及。很多毛病是闲出来的，是想出来的。是吃饱了撑的，闲的蛋疼。你如果不把它当回事，它也就真的不是一回事了。对于外界的刺激和传递给我们身体的信号，我们的大脑不能够做出正确的相应的处理，就会给出一个错误的信号，从而引导我们的神经，做出错误的反应，产生相应的躯体症状。这些错综复杂的神经网路里，有可能某些短路了，有可能是断路了，于是发出了错误的指令。但这些指令除了产生莫名其妙的各种症状外，似乎不会让人疯，也不会让人傻，更不会让人死。可以说里面的某些程序软件出了问题，但我们的硬件毫无问题。这一点是在采取治疗措施之前，要彻底弄明白的。为什么说我们要经历一系列的检查？就是要排除一些个器质性的病变，告诉我们，除了我们自己能感觉到的症状之外，科学仪器并没有探测到什么东西。既然如此，我们就应该对自己的状态有一个基本的认识，至少我们知道不可能短期内靠吃药，手术，就把这种客观上可能根本都不存在的症状永久消灭掉。换句话说，很多都是我们主观的感觉，感受。我们最初的应对措施如果，后面都是白费力气。此病似弹簧，你强它更强。一个最大的原则就是不要试图去消灭他，要学着与之共存。一旦我们绞尽脑汁想需要借助药物，心理学，或者是自救彻底把它们铲除掉，我们就已经进入了一个误区，这个目标通常是达不到的。我们的生理和心理状态从一个曾经熟悉的领域变到了另外一个比较陌生的领域，原因可能五花八门，我们要做的就是改变我们自己的思维和习惯，适应新的状态。除此之外，别无他法。从反抗，到面对，到接受，到习惯，到不以为然，这需要一个漫长的过程。我们也只有在自己的症状逐渐减轻和消失的前提下，才能够适应这个过程。而减轻这些症状的各种措施都是战术层面的。如果你已经看透生死了，能坦然的接受自己的死亡，也能够了解和认知死亡之前的各种痛苦，把它当作是人生的一个必由阶段，那你还有什么恐惧的？你无法承受疾病给你带来的各种症状，请你列出来这些症状，仔细想想，他对你的最大的威胁是什么？是真实存在的，还是你主观夸大的？你有什么应对的措施？对你焦虑和恐惧的即将要发生的事情，你有没有胆量让他真正的发生一次，看看实际结果是什么？我敢说，绝大多数情况下都会让你大吃一惊，根本就没有发生你所恐惧的情况。这其实就是自己吓唬自己。自己为什么吓唬自己？不好听地说，人呢，就是，太把自己当回事儿了。获得更多的信息和交流，请关注诗意同盟公众号。
幼儿园5天实录，如何面对分离焦虑？现在的孩子有分离焦虑的很多，主要原因就是孩子一生下来，妈妈就围着孩子不离开，过去孩子多，需要干活，没这个条件。现在妈妈紧看着，好像很负责，但是孩子觉得妈妈是自己的唯一，一刻看不见就受不了。毕竟妈妈要做一些事情，即便不工作，也要做一些走亲戚，或其他的应急事情，不可能一刻不离开，即便在孩子小的时候能做到，但孩子大了以后也会焦虑，就没法出去上学、工作。如果孩子的这种焦虑情绪已经形成了，全家要注意轮换看孩子，并且培养孩子一个特别喜欢玩的游戏，如果妈妈要出去，再出去之前，别人和孩子玩游戏，让孩子玩到兴奋的状态，这是别人怎么样，他不会介意，等出去以后，游戏停下来，孩子可能有点情绪，但也能感受到，妈妈出去了，那会自己也很高兴。在这基础上，多鼓励孩子做一些家务等，培养孩子的安全感，等安全感建立起来，问题就解决了。
焦虑症患者经常失眠。焦虑症患者的失眠大多表现为难以入睡，但也有一些患者患有易醒、梦多和早醒等睡眠状况。由于公众更关注睡眠而不是焦虑，医生在治疗病人时会同时处理焦虑和睡眠问题。失眠和焦虑应该首先从心理上进行调整，他们可以适当地参加公共活动或聚会。其次，你可以参加运动，如慢跑、游泳、散步等。这也可以缓解焦虑症状。如果失眠和焦虑非常严重，可以适当使用口服药物。
焦虑都有焦虑源，轻中重度焦虑都可以治好，只是重度焦虑在生理表现上更明显一点，比如说心慌，心悸，紧张，恐惧等等，这个时候呢，坐卧不宁，严重的影响睡觉，导致失眠，需要服用药物控制这些不良反应。接下来呢，要对这个焦虑源进行处理，比如说一个学生临近考试，特别焦虑，他期待考更好的学校，但是成绩达不到，于是开始焦虑，这个时候的办法是让他降低自己的期待值。还有很多焦虑，往往是自己的能力还差一步达不到，而内心的愿望又特别的强烈，这样形成的强烈反差。另外呢，就是可能的损失产生的焦虑，比如说投资啊，做生意啊等各种情况，可能要面临着蚀本、面临挫败，这个时候也会产生焦虑，这种焦虑应该把重点放在怎么去应对那些问题上，积极思考办法，而不是为焦虑而焦虑。
