天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。涌泉穴适合轻柔缓和温热的刺激，大多数情况下用温热抚摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、过多的时候，就容易导致心火亢盛。心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以良好的状态必不可少。1、调整饮食很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含，会刺激神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。2、保证良好的作息“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后的时间复习，经常熬夜，甚至通宵复习。大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。3、适度娱乐，学会放松读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。4、制定复习计划考前制定复习计划，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先考什么后考什么，有一个好的复习计划才不至于慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑。
心神不宁，头晕抑郁，焦虑强迫，失眠，以上这些症状，有两大因素引起，第一就是焦虑，第二就是抑郁。克服焦虑，走出抑郁的有效办法，少想多做。想得多，做的少，人的内心达不到预期的效果就会焦虑，长时间的焦虑，会使人产生烦躁，让人静不下心，做不好事情，慢慢的就会怀疑自己，否定自己，意志消沉，产生抑郁。个人提供一些小小的建议，仅供参考。1.每天一定要出门：长时间待在家里，因为环境特别熟悉，所以我们大部分人在家里，不是玩手机就是胡思乱想。思想看不见，摸不着，但是却真实的存在。思想产生正面的力量，可以催人奋进，奋发图强，思想产生负面的效果，可以使人意志消沉，颓废不堪。所以当你的思想已经进入了一个负面情绪的循环，就一定要走出门，去外面看一看，散步也好，出门买菜也好，去超市逛一逛也好，去陌生的环境走一走，让自己的思绪得到放松，不需要一直紧绷，这样从一定程度上能够缓解思想上的焦虑。2.发现手边的事，就立即去做：去做一些轻松上手的事情，既可以让时间过得更充实，又可以使自己内心得到一些小小的成就感，比如说做顿饭，给家里打扫卫生，都是可以的。我记得我的上学时代，寒假和暑假的作业，一定是要留到最后两天才去写，刚开始放假你会觉得特别轻松，特别开心，每天到处玩，但是越接近寒暑假要结束的日期，内心就会越焦虑，越不安。这是因为本该去做的事情而没有去做，一直拖延不解决，内心的不安，睡眠质量的下降，都会产生。如果每天我都能拿起寒假暑假作业写两页，相信就肯定不会焦虑了。所以发现一些可以去做的事情，就立马去做，当你不断的去把一件一件的小事做好的时候，你的焦虑心神不宁，我相信会得到很大程度的缓解。3.做一些简单的运动：运动这件事情非常的奇妙，每次当你运动完了之后你都会发现身体特别轻松，感觉到特别舒适的一个状态。但是想要开始去运动，要克服困难，这是对自己的一个挑战，坚持去做一些简单的运动，我认为是非常有必要的。运动会使人体释放更多的多巴胺，促使人进入一个比较兴奋积极的状态，同时在运动的过程中，思维是一个放松的过程，思想是一个放空的状态，同时还可以改善睡眠，提升生活质量，改进身体素质。为什么我说做一些简单的运动，因为简单的运动，更好去重复，而如果一项运动得到了重复的规律的进行，这无疑是对自己生活最好的改善。你可以去爬一座高山，你也可以一次性跑10公里，这样会特别的放松，但是这样并不适合周期性反复的进行。所以你可以考虑，每天做20个深蹲，或者说做20个俯卧撑，如果你喜欢跳绳，每天可以跳50个。还有仰卧起坐也可以做两组，每组25个，一共50个，这样的运动随时随地，可能你想起来就可以去做。如果把这个养成一种习惯，我认为对于失眠是非常有效果的。温馨提示：如果你的心神不宁，焦虑抑郁，已经严重影响了你的生活，那么我还是建议你去专业的机构或医院进行专业的治疗。个人的一些意见，希望对你有一点帮助。
可以这么说，如果有核弹来袭，普通人很难得逃生，但是如果你能够掌握一些逃生的技巧，还是可以一定程度上减轻对自己的伤害的。当然了，我们还是希望世界和平，不要发生战争，更不要触发核战争，因为对于两个有核国家来说，双方发生核战争，可以说基本上没有胜方。如果核弹来袭的话，基本上普通老百姓不可能提前能够知道，因为，现如今核导弹飞行的速度相当之快，就算是提前能够知道有弹道导弹核导弹来袭的话，留给普通老百姓反映的时间相当之短，也就是说，导弹落地的时候老百姓可能都不知道。只有当核导弹爆炸产生了巨大的光亮，以及爆炸声的时候，并且你与爆炸中心，相当远的距离你才可能有反应的时间，因为如果你与爆炸中心只有几百米，甚至一两公里距离的话，你是没有反应时间的，在一瞬间，你就已经被气化了，根本就不可能有活下去的机会，不存在逃生的可能。因为核弹爆炸的话，瞬间产生，非常高的温度，以及冲击波加上核辐射，近距离靠近核弹爆炸区域是完全没有活下去的机会的，不要想到逃生，你就祈祷自己运气足够好吧。如果你离核弹爆炸区域比较远，比如有个几十公里，甚至几百公里，那么我觉得还有那么一点点逃生的可能性，我说的几率是比较低，毕竟核弹产生了冲击波以及核辐射能够传达到很远的距离，你要在这个传达到你身边的这个时间以内，你要立即产生正确的逃生的反应，这个要跟你当时所处的环境来进行分析，不眼睛不要直视核弹爆炸的光，这个足够你致盲，来不及反应的话，可以立即趴在地上平铺着，减少身体与冲击波的接触面，尽可能的减少皮肤，如果当时有更好的条件，如果可以进地下室的话，我觉得可以考虑进去，毕竟还是有一点可能性，可以减少冲击波对你身体的冲击，但是后续会有相当强的核辐射，从你身边经过，但是至少你可能有暂时活下来的机会，起码不会当时就致命。更不要跳进江里面或者湖里面有水的地方，因为核弹经过爆炸以后，这里的水温会相当高，你跳进去只会去送死。距离足够远的话。还是可以选择一些比较厚一点的墙体，或者是地下防空洞，地下停车场隧道等等进行暂时性的躲避。所以当核弹来袭的时候，能不能逃生？主要取决于你与核弹爆炸的距离有多么远，距离足够远的话，还是可以采取一些逃生的措施的，但是这个也只是暂时性的。就算你躲过了核爆照产生的高温高压冲击波，但是会有后续的一系列的核污染，到达你的身边，你只是能够暂时的活着。后期随着部门的救助治疗的话。还是有可能活下来的。
努力在我，成事在缘。尽人事，听天命。无愧吾心、无愧天地！接受不完美的人，接受不完美的事。同时也接受不完美的自己。接受一切！我是一切的根源……祸兮福兮，事件本无对错，就看我们用什么心态来看待这件事！感谢欺骗我的人，他使我增长智慧；感谢责骂我的人，他使我增长德行；感谢打击我的人，他使我更加坚强；感谢小气的人，他使我知道舍得的智慧；感谢看不起我的人，他使我知道自己的渺小；感谢嘲笑我的人，他使我知道包容的力量；感受给我痛苦的人，他使我懂得爱是最有力量的武器……一切随缘，一切发生的都有益于我！一切发生的都是在雕刻更加完美的我！一切是最好的安排。如此思维，便不会有焦虑和不安全感了。
深呼吸。
