你好，你出现了自责，自罪，悲观厌世的想法，这个跟你抑郁比较严重有关系。,建议先去医院精神科就诊，明确诊断，然后选择药物治疗或者心理治疗，平时可以用适当的尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
你好，一个人情绪特别低落的时候，会产生一种错觉，看什么都不顺眼，觉得做什么都是不对的，反复的否定自己，特别是抑郁症患者，但是生命是美好的，你会想到你的家人，还算是个有担当的人，要知道你的生命对你来说或者一文不值，因为你不在意它，但是对你的家人，或者在意你的人来说，却是价值万金，世上独一份，那么你有什么理由讨厌自己呢？
我也曾经经历过你现在这样的感受，我曾经很多次对一个朋友说，我想过很多死法，怎么死才能毫无痛苦，我从没觉得这样对别人说是一件极不负责任的做法，把消极的负能量也带给身边的人，让别人跟着我难受，但是你知道吗，当我想到我的父母，我的家人，我的朋友，那些曾在我最无助的时候关心我的人们时，我退缩了，而这个时候我发现我还有救，因为还有让我在意的东西，那就是亲情，友情，这些就是我的支撑。
所以你还有救，你需要的不是去管自己做的好与不好，别人会怎么认为你，你需要的是认可自己，认可你重视在意的人和事情，让他们成为你的精神支撑，支撑你熬过去，你要相信，只要你熬过去，一切的苦难都会远离你，你会发现你所收获的比你失去的更多。
想可以想很多，但我想告诉你，真正可以做到对自己下死手的人太少了，起码现在我觉得你还是爱自己的，只是还不够，太少了，你要更爱自己，你有多爱自己，你就有多珍惜你的生命，多想快乐，你就会发现，其实很多时候你太为难自己了，对自己要求太高了，等你能面对一切不好的，学着承受一切不好，接受一切不好的，原谅一切不好的，你就不抑郁了，加油，很多人都在和你一起努力战胜抑郁，你有什么理由不努力呢。
抑郁症是一种慢性疾病，所以很容易复发。发病因素因素与物质基础有关，即大脑中的三种神经介质：五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的水平下降过低而导致。
究其原因抑郁患者和两个主要因素有关：
一．性格因素：偏内向或外粗内细、敏感、个性强、内在或外表的急躁、好胜、追求完美、性绪波动大、容易按受不良暗示、工作学习上好胜、好强、聪敏、能干、但胆子不大，这种性格往往和遗传有关，而且很难改变。但人的优点和缺点总是融合在一起才是一个真实完整的人，优点是有能力、有才（能否成才要看运气和机会），缺点是会把很小的挫折或不愉快心情无限放大，使大脑中三种神经介质回吸收加快，水平跌得太低。
二．不愉快的社会心理因素被放大了，抑郁的初发和复发都与这些有密切关系，即使所谓的原发性抑郁只不过对这种“不愉快”更隐匿更不显眼。复发性的抑郁往往与下列因素有关：
1.学习、工作、生活、经济上的挫折和压力自觉无法忍受有关。（各方面、各种原因、不同的经历和挫折、表现都不一样）这儿不能一一详述。
2.感情生活中的波折、被冷落、自觉受到伤害、或恋爱、婚姻中的危机（对儿童、少年带来的伤害更大）等都容易导致抑郁复发。
3.人际关系处理不当（社会或家庭）产生的不悦、压抑、委屈感。包括对环境的难以适应，孤独或封闭感。
4.家庭成员或親朋挚友遭遇突发事件产生难以接受的后果。包括他们因突发疾病、死亡而触发对自己有类似症状而产生那种想入非非的担心和恐惧。
5．明明有诸多的各种身体不适的症状确始终查不出原因，产生对自已健康和生命安全的担心。尤其是経济条件较好或子女发展很好、又特别孝顺的那些父母。
6.对多愁善感的人来说那怕天气阴沉，久久不见陽光，往往潜意识的不良情绪也会诱发出抑郁。
7.过早自己停用抗抑郁药物，认为自己有能力并可以调节的抑郁患者容易复发或复燃，尤其是导致前次抑郁发病的不愉快社会心理因素尚未消失。
总之几乎患有抑郁障碍的人，往往心理抗挫折能力较差，喜欢乐中作苦、把不良情绪扩大。所以防止抑郁复发最有效的方法是尽量多与人接触、交流、沟通，遇上不开心的事说出来，那怕哭出来也比闷在心里好。即使自己觉得过不去这道坎的时候对自已大声说：无所谓！只要人不死没有长不好的伤疤。
2017.10.27
