内心经常处于焦虑状态,以及情绪因此为接近崩溃,是一种非常难以接受的状态,这种状态下任何人都会处于难以忍受的状态。
作为心理咨询师,非常理解这种内心的状态下的感受。
如果说想暂时解脱这个状态,那就需要清醒的意识,理智的决定。
一、首先去理解是什么事情或什么人让你感到经常焦虑?
这点非常重要的,我们要清楚焦虑的是什么?当我们知道焦虑的点在哪里时,也许就会有了相应的应对策略。只感受焦虑,就如同在迷雾的森林之中,没有方向、看不到希望,这时只会像困兽一样无法解脱。
二、当理解了是什么让我们焦虑时,就会把泛化的问题具体化。
然后,要学会把问题和情绪分开,情绪只是代表我们希望解脱焦虑的迫切心情,但情绪解决不了焦虑的问题。只有应对策略才有可能解决问题。
回答这个问题之前,我们先来看一个新闻: 辽宁有一男子打开窗户,咳嗽不止,最后被邻居举报,怀疑是病毒肺炎,之后社区、街道、防疫还有公安部门对我他轮番排查,折腾到半夜。
最后发现原来是他炸辣椒油炸糊了,实在太呛才打开窗户咳嗽的并不是因为病毒肺炎造成的。 从上面的新闻可以看出,现在人们对于的防范意识加强,是一件好事,但是如果稍微有一点类似的症状就怀疑是病毒肺炎,那无疑是草木皆兵,过于恐慌。
最近关于病毒肺炎的科普也很多,里面有不少都是尚未证实或者是谣言的,大家还是要以权威部门发布的病毒肺炎的相关知识为准,积极预防,不要心存侥幸,但是也不要恐慌。
首先,当人感染了病毒,会有一个潜伏期,有些人3天左右就会出现临床症状,有些人7天左右就出现临床症状,而有些人12天左右出现临床症状,一般最长不会超过14天。
还有一些人感染了并不会出现临床症状。可以说,此次的病毒相当的狡猾,让人防不胜防,就目前确诊的感染患者来说,可以出现以下的临床症状。
病毒性肺炎患者主要的临床表现以发热﹑乏力﹑干咳为主要表现。还有一部分患者伴有鼻塞﹑流涕、咽痛等上呼吸道症状。
当病程发展到一定程度时,还会出现呼吸频率加快,约半数患者多在一周后出现呼吸困难、低氧血症等,这都是由于肺部功能严重受损,从而影响了正常的呼吸功能,造成呼吸困难。
病毒感染患者除了会出现以上一些比较典型的临床症状外,还有部分患者会出现一些不典型的临床症状:
1、 出现消化系统症状的临床表现:例如轻度纳差、乏力、精神差、恶心呕吐、腹泻等症状;
2、以神经系统症状为首发表现:如头痛;
3、 以心血管系统症状为首发表现:如心慌、胸闷等;
4、 以眼科症状为首发表现:如结膜炎;
5、 仅有轻度四肢或腰背部肌肉酸痛。 所以说,如果单单通过临床症状来判断是否感染病毒,那是不科学的。因为有些病例并没有明显的临床症状,也发现一些病例根本就没有相关的临床症状。
另外,像发烧、干咳、咽痛这些临床症状,有许多疾病也会引起这样的症状,比如流行冒、咽炎、支气管炎、肺炎等疾病。因为在疾病的早期,它们之间不太好区分,所以医学专家建议患者出现了上述症状,就要上报,由专业人士进行鉴别。
所以,出现类似的症状时我们也不要过于恐慌,自己吓自己。如果实在是担心的,可以到医院进行相应的检查排除;如果症状没有加重的,可以先在家自行隔离观察。
抑郁症的症状表现比较多,主要为以下几点:
第一,心境不佳,经常处于悲伤、忧虑的状态,缺乏生活的激情。
第二,对外界兴趣丧失。比如不愿意去出门,经常呆在家中,不愿意去旅游、聚餐、逛街、看电影等。
第三,睡眠质量不好,甚至经常失眠,感觉痛苦,难以入睡。
第四,有想法,甚至经常想着如何实施,这也是判断抑郁症的最典型和突出一条。
第五,社会关系中断,不愿出门与进行必要的人际关系交往。
第六,体重在短时间,比如7-15天内会增加或减少10-20斤。
第七,经常感觉心情压抑、低沉或者感觉躁狂、情绪波动明显。