抑郁症治疗目前没有什么新突破。因为抑郁症的理论假说依然是西方的神经递质减少论。这种理论,目前是治疗抗抑郁药物的基础理论。现在大部分的药物都根据这个理论生产出来的。大脑神经传导递质:5羟色胺,去甲肾上腺素,多巴胺。抑郁症患者的大脑神经传导递质确实是减少了。这是科学家在临床上的发现。补充神经传导递质再摄取抑制剂确实能够改变抑郁症患者的情绪低落等等抑郁症的症状。但抑郁症有三大症状:情绪低落,意志力减退,思维迟钝。西方的一些科学家也有对这个假说持怀疑态度的,甚至有人认为只起到安慰剂的作用。这一点,我是反对的。抑郁症的治疗要想取得突破,必须在理论上取得突破。可惜目前精神医学界还没有,还是世界难题。我是个抑郁症康复者。我有自己的理论假说,因为话题比较敏感,不在此赘述。希望有制药界的研究机构能够与我取得联系。也许可以造福全球几亿抑郁症患者。本人不求名,不求利。只求天下再无抑郁症。
天天累得跟狗一样,连大脑都不会转了,哪还有多余的精力抑郁。
全世界有3亿多抑郁症患者,如果你是想“无为而治”,什么都不做,让病自然痊愈的话,那是不可能的。但很多人,其实正在或一直陷入这种“无为”的状态中。 如果你问,单纯吃药,能否彻底恢复得病前的状态。那我告诉你,也是不可能的。只要了解抑郁药的治疗思路就知道,这些药不过是治标不治本,甚至可能标也治不了。看到很多人举例说糖尿病缺少胰岛素,补充胰岛素就可以了,抑郁症缺少神经递质,所以补充神经递质就行了。事实上,这个思路是不行的。为什么呢?因为神经递质是神经元分泌的,缺少神经递质,是神经元出问题,而大脑的各种功能是由神经元来完成的,而神经递质只不过是其一系列功能中的一环。而即使是神经递质的作用,也要由神经元来完成的。不像胰岛素的功能可以不经胰岛而完成。 很多内科疾病,你想彻底治愈,都是需要身体自身的系统调整,才能做到的。抑郁症即是如此。 我于1998年得抑郁症,走过无数弯路,经过20年调整,最终彻底走出来。我的彻底走出来的标准是什么呢?情绪、心境、躯体症状等问题彻底消失,记忆、思维、社交等能力得到恢复。曾经在我身上的各种症状及其变化,恢复节点,各种细节,我都能说得清清楚楚。对病的认识和经历,足以写一本书。而就我自己的标准及恢复的经历来看,纵观全网,全世界也只有我一个人真正彻底走出来。而就像历史上很多事情一样,只要有一个人成功突围,就会有更多人循着其路径跟着突围。让更多人突围,就是我要做的事。我之前也做了一点尝试。但我意识到,这件事情,由下而上去做,很难让更多人受益。只有由上而下去做,才能让更多人受益。我下面会讲一些调整的方法。希望大家能多多转发宣传。所谓众人拾柴火焰高。只有合大家之力,才能把这件事做好。不然,只有我自己一个人的力量,纵使有天大的热情,也燃烧不了多久。之前常有某某得抑郁症而自弃的事件疯传全网,但如果真正能调整抑郁症的方法却沉寂于此,恐怕他日还会有更多关于抑郁症不幸的消息疯传网络。同时,也会让大家对抑郁症多一分误解,也会使普通人对抑郁者心生无形的疏离感。 我做我能做的事情,剩下的,就交给诸位了。下面我来说说我的调整方法。 一、调整睡眠 抑郁症首先要调整睡眠问题。那么,睡眠怎么调整呢?1、放松;2、保持严格的作息规律;3、不睡眠时不沾床;4、晚上睡眠时间,即使睡不着,也要躺着放空大脑,虽然这样很难,但也比不睡好很多。 234,其实是自我要求,虽然对抑郁症者来说,这也很难,即使是正常人有时也难做到。但只要想走出来,就必须这样做。这种自我约束就好像是推石上山,是输入负熵的过程。当然,难的还是放松。如果我之前没有发现这个放松的方法,我永远也不可能走出来。经过多年的思考,我对放松的理解是这样的:放松,是恢复的过程。真正的放松,是身体在充电和修复,是一系列能量交换和物质交换的过程。 抑郁者需要放松的,是整个神经系统,这是一个漫长的过程。而晚上要能正常入睡,则须放松当天的精神疲劳。所谓的睡觉时的胡思乱想,就是需要放松才能解决的。我放松的具体操作是:通过身体的一系列动作,利用C3-C8脊神经去刺激大脑神经,使大脑得到放松。 我于2003年无意中发现这个方法,刚开始也只是因为觉得这样做,身体和大脑比较放松,所以就经常有意无意地去重复做这一系列动作。多年后,才发现只有这个方法才真正有用,虽然效率不够高,但却真的行之有效。这一系列动作,重复了超过15年,后来几乎每天都做,一天少则两三个小时,多则七八个小时,都在重复做这一系列动作。旦旦而为之,终亦至千里。 刚开始用这个方法调整时,可能只是觉得比较放松。后来每次用这个方法时,都会感觉身体和大脑有相应的神经在响应。而每当有响应时,我隐隐感觉那是放松的信号。后来确认的确如此。这十几年来,身体和大脑各个时期的放松区域的先后顺序我都一一记得。 这个放松方法不但抑郁者可用,失眠者,颈椎问题(紧张),神经衰弱,甚至学习过于紧张的学生,也同样适用。二、加强饮食 我以前一直不注意饮食,在得病十年之后,才突然意识到饮食的重要性,特别是在学了耗散结构理论之后。 抑郁症的恢复,换句话说,就是恢复整个神经系统的活力。这需要一系列的物质交换和能量交换。而饮食是这一切的基础。也不需要什么山珍海味,三餐均衡,营养丰富即可。 不赘言。三、运动 经常看到网上说,运动可治愈抑郁症。以前我也曾寄望于通过运动来彻底治愈抑郁症。跑步,游泳都试过。但却一点变化也没有。我也一直在思考为什么,后来我想明白了。 运动可以加快新陈代谢,可以给大脑输送更多的营养。但这对治愈抑郁症是远远不够的。因为运动之后,身体需要恢复,而首先恢复的是运动时消耗的肌肉和组织。而不会有更多的营养特意流向你所需要的地方。 当然,运动还是很有必要的。因为你要真正从抑郁症中走出来,就必须要有一个良好的身体。没有身体,一切皆无。好身体是走出来的基础,所以一定要注意饮食和运动。 四、用脑 抑郁症患者很难用脑,但要真正走出来,却又需要用脑。这是一个矛盾,只有解决这个矛盾,才能真正破局。 其实我们都听过,大脑越用越灵活,不用的神经元凋亡得早。为什么呢?因为你用了,就会有更多营养流经它,去滋养它。牙齿杀了神经后,就会变脆,为什么呢?因为杀了神经后,就得不到营养的滋养。通过这个,我认识到一点:神经不到,营养难到。那怎样让营养流到所要的地方呢?对于大脑而言,我们多用脑,其实就是在引导能量流和物质流。前面所说的放松方法和这里的用脑,可以起到靶向作用,让营养更多地流向我们所需要的神经上。 用脑还存在一个问题,就是用脑后,大脑兴奋,晚上很难入睡。这一点和难以用脑一样,都可以用前面所说的放松方法来解决。先放松大脑,放松后便可用脑,用脑后,再行放松,晚上便可较好入睡。 上面四点,形成一个正反馈机制,开始量的积累,神经元一点一点放松,当绝大多数神经元得到恢复后,形成一种协同作用,就会引起质变。 这是一个相当漫长的过程。在我的恢复过程中,最初几年根本就用不了脑,行事全凭直觉。然后有十年时间,一天只能用脑两小时,剩下时间就要用来恢复这两小时用脑所造成的疲劳。接着,一天可以用脑3小时、4小时……直到8小时、10小时。用脑8小时或10小时后,需要第二天用很长时间调整,才能真正放松。这个过程又经过三四年。然后用脑8小时,只经过饮食及晚上的睡眠,不用特意花时间去调整,就可以完全放松。整个神经系统恢复到以前的活力,也恢复了以前的恢复能力。这是我一直追求的恢复目标,经过二十年才真正达成。生命的起源和进化,看似很难,但耗散结构理论试图在解释这一进程。抑郁症的恢复,似乎也很难,但耗散结构理论可以为之指明方向。也许我的认识不是绝对真理,但我相信,到目前为止,绝对是最接近真理的。因为这背后站着一位真真正正,实实在在的痊愈者。二十年煎熬,化作数千言。谁解其中意,谁能步其踵。
当一个人深受抑郁或焦虑折磨而去就医时,很可能会被告知:这是因为你的大脑出了问题,它无法产生某些必要的化学物质,你需要通过吃药来帮助大脑恢复正常。抑郁症并非“大脑出了问题”这么简单研究结果表明,睡眠模式的改变对抑郁的改善效果明显好于化学抗抑郁药。药物会在短时间内缓解抑郁症状,但是对于像我这样的大多数的人来说,这不足以摆脱抑郁症。于是,我明白了给抑郁及焦虑的人提供更多可供选择的治疗方法很重要。我想知道如何做才能真正帮到他们。除此之外,我吃惊地发现,许多著名科学家认为“抑郁症是由大脑的化学物质失衡所引起”的观点并不完全正确。事实上,研究正在逐渐揭示抑郁和焦虑有九大主要形成因素,两个是生物性的,另外七个并非生物性的。这些因素完全不同,它们在抑郁焦虑者的生活中发挥着不同程度的作用。更令我吃惊的是,世界卫生组织多年来一直在警醒我们要解决形成抑郁症的更深层次的原因。要处理抑郁症,不能一味地依赖抗抑郁药抑郁焦虑同生活事件密切相关,不能简单地归结为大脑的问题。这让我找到了科学证据,证明我们必须以一种非常不同的来解决我们的抑郁症和焦虑症危机,而不能一味地依赖抗抑郁药。要做到这一点,我们需要避免把抑郁和焦虑看作是一种不正常的病理状态,或简单地归结为大脑化学物质的失衡。患者的确很痛苦,但这种痛苦是有意义的,它并非一种不正常的生理疾病发作,而是一种对发生在你身上的事情的回应。要处理抑郁症,你需要找到它的根本原因。在我漫长的抑郁经历及调查研究过程中,我找到了一种新的“抗抑郁药”,一种消除病因,而不是单纯减轻症状的“抗抑郁药”——从释放你的耻辱感开始。
一直没有治疗,再多等几年,抑郁症自己也不会好,还有可能会大爆发,后果不敢想象。我自己就得过抑郁症,发现的时侯就中度了,后来因为不了解,逐渐发展为重度,也没有吃药治疗,最严重时几重轻生,现在己经完全康复。虽然没有吃药治疗,但我仔细研究抑郁症,发现这种病的根源还是心理问题,吃药可以缓解一部分症状,但是治表不治里,暂时压制了病情,时间久了,遇着自己特别在意的事或人,有时情绪就会爆发,后果严重时,自己会控制不住自己,特别容易发生危险。是药三分毒,治疗抑郁症的药,副作用又特别大,大家有机会看下说明书,就会了解。本身抑郁症患者肠胃就不好了,而且大都数人失眠特别严重,抗抑郁的药有的坏胃,有的失眠,更多的是损伤脑神经(这个基本没人会告诉你)。注:我不是医生,以上对药物的观点,是我通过书籍、媒体自己的得出的结论。仅供大家参考。我对自己的治疗:环境治疗,更换了以前的工作环境。心理治疗,开始看各类经典书籍,写日记,每日。运动治疗,每天5公里跑,晚上散步1小时,不定期力量训练。饮食治疗,吃的清淡,控制饮食,减肥减脂,尽量每天在家吃饭,避免参加各类饭局。这几项治疗,开始是一项完成后再做一项,后面随着身体和精神好转,各项治疗基本每天都在做,现在每天也是这样,习惯成自然了。现在康复的我,找到了生活的意义,大部分时间可以做到活在当下,而且每天可以感受到真正的快乐。希望可以帮到你。我在微头条就抑郁症的话题,各个方面都在介绍之中,有需要大家可以去了解一下。