我的康复过程很简单其实我被这些症状折磨了好久，我也知道接受，也知道顺从，顺其自然。可是为什么我做到了他就是不能彻底断根呢，总是会复发一些。我不断地寻找彻底根治的办法，各种疗法。可是无论怎么样就是要复发。我一直都希望某一天不再复发了，可是每次好好的。突然某个时候给来一下，心情跌倒谷底。就是这样反反复复，一直三年过去了，我尝试了所有的办法，但是这种焦虑把我折磨的已经彻底失去信心，我这么年轻，这样的生活质量有什么意思，我还有多少个三年可以这样浪费，我真的是受够了，我想到了死解脱，我不想这样被折磨一辈子。可是，我不是怕死，我又想到，家里这么多年为了治我这个病，花那么多钱，受那么多气，那个时候我脾气那么差，恨别人不理解我，砸东西骂人，过后又明白是自己不对。如果就这样，我无法想象家人父母难过哭泣的样子，可是不死又受不了，真的顶不住，怎么办。于是我决定了，就算死也要弥补些什么，这样至少也踏实一点。弥补一点是一点，那就是赶紧挣点钱，这么多年没挣钱用不少，而且如果自己死去家人还要花钱。所以我唯一能做的就是赶紧挣点钱，哪怕，两三万也好。所以我就赶紧去了外地，工地找了个工作，那个时候我想好了，我累了再我不要挣扎纠结，爱怎么地怎么地，但是我一定要工作，就算天塌下来，我也会爬起来去上班，无论他怎么发作。所以开始的那一个月每天早上起来后好难受，但是无论多难受，我都慢慢地爬起来去上班，工作的时候发作了受不了就歇会，好点就起来继续工作。人家问我怎么了，我也懒得害怕担心避讳什么，就是焦虑症犯了，也不管人家怎么说我。也不要在意别人怎么看我，我自己怎么舒服怎么来但是我从来没躺着，总是尽力去工作。投入工作想着赶紧挣钱，钱挣的差不多，受不了了就。可是快两个月的时候我突然发现好久没发作了，而且也发现虽然症状没彻底消失，但是好像不是很难受，虽然不舒服，但是好像没啥啊。症状是有点，但是我不管他，懒得在意好像没咋滴啊。然后就突然明白了，过去熟悉的感觉回来了，明白了原来这些痛苦都是自己挣扎，纠结，造成的，太在意康复，太渴望康复造成的心理，所以症状才会那么难消失，如果不再意了，振作起来了，不管症状，鼓起绝对勇气，去工作生活，什么症状都会彻底消，心情也更好，信心更强，而且无论症状怎么发作都不会难受也不会在意，很快症状也就不再发作，也明白了人生就是如此。走出了怪圈，也明白自己根本不用。良性循环，然后也就彻底康复了，过去的痛苦也就成了一种记忆了，心态也更加坚强了。书上说的没错，这只是一种长期压力导致的神经疲劳症状而已。让自己的大脑休息过来就好了。有压力就是因为很多事情我们看不开，病好不了了就是因为我们在挣扎，追求错误的方向。一旦放下，所有的痛苦都会烟消云散。愿所有焦虑症患者早日康复。
一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？（文中有具体方法）结合20多年前的经历，一个体检医生教给我的方法，告诉你怎么战胜紧张。20多年前我也有这个症状，后来经过调理和训练已经有十多年没出现过了。希望我的经历对你有帮助。20多年前，因为报考中师要仔细体检，而且是好几十人脱得精光，当时非常紧张，身体发抖，心跳加快，血压飙升很快。当时的体检医生教给我一个小方法，很快平静下来，血压也降到正常。后来，在一些特殊情况也会紧张，比如在陌生人太多的场景不得不讲话，比如单独到舞台表演，都会浑身冒汗，身体发抖，血压飙升，不受控制的紧张。最后一次，是2000年参加工作，到单位报道后，恰好学校在开开学工作会，校长点名让我去台作自我介绍，全屋大多不认识，大家又齐刷刷的看着我，一时紧张得浑身发抖，突然想起了几年前的体检医生，想起了他教给我的方法：深呼吸，加捏拳头。很快战胜紧张，并不着痕迹的作完自我介绍。具体办法是：临事发现自己有紧张的苗头时，做5、6个深呼吸，伴随深呼吸的节奏，吸气时捏紧拳头；呼气时伸开5指，如此反复5、6次，基本上能战胜紧张。此方法可以临场使用，也可以平时刻意训练。要点是：①吸气呼气时的节奏与捏拳头和放松拳头一致；②深呼吸要把一口气吸饱，呼气时尽量把气吐完；③临场时动作要舒缓，以免尴尬；④注意临场应变，留给自已十几二十秒的时间调整。学会得记得点个赞再走哦
您描述的表现可能不够药物副作用的鉴别标准，我建议继续观察，下面我给大家介绍一下通常服用的抗抑郁剂可能出现的药物副作用，仅供参考。临床确诊抑郁症后医生会建议病人服用抗抑郁药物对症治疗，而临床上抗抑郁药物种类繁多，作用机制不完全相同，所以可能出现的副作用也有差别，对于广大患者来说，除了关心抑郁症的病情，另一个关注的焦点就是抗抑郁药物带来的副作用，尤其是很多人在看完药品说明书后会增加思想负担，担心自己原有疾病没有治好，又添新病，所以我觉得有必要和大家聊一聊抗抑郁药物的副作用，这也是我们临床上经常需要和家属或者病人沟通的内容。现在市面上比较常用的抗抑郁药物可分为，三环或四环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂、选择性5-HT再摄取抑制剂、选择性5-HT和NE再摄取抑制剂、去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂、5-HT拮抗/再摄取抑制剂、选择性DA与NE再摄取抑制剂、选择性NE再摄取抑制剂、5-HT再摄取增强剂、5-HT部分激动剂、褪黑激素能受体激动剂和5-HT2c受体拮抗剂等。看到上面的名称我想多数人会感觉头晕眼花，从名称我们能够看出这些药物都是作用在神经受体上的，我们出现情感障碍，很大原因是因为我们神经递质的紊乱，通过这些神经受体的调节药物，能够使我们的异常情绪得以缓解，达到治疗目的。三环、四环抗抑郁剂以及单胺氧化酶抑郁剂引起副反应相对较多几乎不再临床上使用了，我们现在最常见的要数这三类抗抑郁剂，选择性5-HT再摄取抑制剂、选择性5-HT和NE再摄取抑制剂、去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂。选择性5-HT再摄取抑制剂在我们临床上也常叫（五朵），氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、舍曲林、氟伏沙明，虽然这五种药物不良反应发生率可能不同，但是症状表现方面基本相似，耐受性和差别与服药剂量和时间的不同有关，高剂量也就意味着不良事件的发生率较高。很多患者开始服药会有不适感，尤其对服药较为敏感的人群，但这样的表现常呈一过性，随着治疗的延续，多数患者的症状会得到缓解。患者一般的不良反应以胃肠道为主，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、厌食和胃肠功能紊乱等，常出现在用药早期，我们建议患者在饭后服用，减少不适感，服药一段时间后胃肠道不适可逐渐适应。性功能障碍也是常见的不良反应，一般表现为、早泄、延迟或不能。女性可表型为性缺乏或延迟，性快乐缺失。在抑郁症状严重时常伴性功能障碍，一般不引起关注，而当抑郁症状缓解时，性功能障碍扔可能存在，对患者的生活质量有较大的影响或产生新的心理问题。对于出现的心理问题，需要采取相应的措施，比如更换对性功能影响少的药物如米氮平，曲唑酮，安非他酮等。选择性5-HT和NE再摄取抑制剂的代表药物为文拉法辛、度洛西汀，常见的不良反应是恶心、眩晕、嗜睡和失眠等。在应用文拉法辛时，部分患者会出现血压持续升高，如果上升幅度较轻微，可密切观察，如果上升幅度较大，可更换抗抑郁药或者联合一种降压药物。去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂的代表药物是米氮平，常见的不良反应为嗜睡，食欲增加，体重增加和口干，嗜睡的表现在米氮平低剂量使用时明显，而在高剂量是反而减轻，这与米氮平的作用机制有关，低剂量时对H1受体作用已经显现，对NE增加尚不明显，而在高剂量时抗H1受体效应未增加，但对NE激活作用增强，嗜睡现象也随之减轻。以上介绍的抗抑郁药物并非成瘾性药物，但在临床上由于各种原因突然停止使用抗抑郁药物，部分患者会出现一些列的临床症状，主要表现为头昏、恶心、呕吐、疲乏、嗜睡、感冒样症状或焦虑、易激惹等，这样的表现和抗抑郁药物的不良反应不同，常在中断治疗的1~3天内发生。抗抑郁药物最严重的不良反应要数，5-HT综合征，其主要发生在与单胺氧化酶抑制剂合用或者其他5-HT增强作用的药物与选择性5-HT再摄取抑制剂相互作用所致，并且与患者的身体特异性体质有关，主要表现腹痛、腹泻、出汗、发热、心律失常、血压升高、谵妄、肌阵挛、易怒、严重者可有恶性高热、心源性休克等。但是5羟色胺综合征有一定的自限性，症状轻的患者在药物停用后症状很快消失，对于严重症状的患者，应给予支持治疗，必要时给予5-HT拮抗剂赛庚啶、肌肉松弛剂硝苯呋海因和西泮，以及二甲麦角碱或等。虽然听起来抗抑郁药物比较吓人，但是相对于药物副反应，抑郁障碍带给患者的痛苦更加严重，药物的副作用在及时调整药物方案后就能得到缓解，而我们严重的抑郁障碍，还是规律服药，系统治疗才能得到康复，希望大家客观看待药物的副作用，根据自己的实际情况合理就诊。
