得了精神可以多培养自己比较喜欢的运动,如练瑜伽,跑步,打球等等都是很有帮助的。精神症的主要表现为行为异常,思维迟缓,言语缺乏逻辑性,常伴有幻听和幻想,在情绪上会出现抑郁和焦虑症状等。
DEVA老师说 不同的人感受是不同的。这个感受首先要发自内心,而不是人云亦云。首先说说正常的感受:第一阶段会把瑜伽当作生活必不可少的一部分,第二阶段会认为瑜伽是生活最重要的部分;第三阶段认为瑜伽是生活生活就是瑜伽。瑜伽不仅教会我们一种训练 更重要的教会了我们一种生活方法和生活态度。不正常的感受是,练了瑜伽觉得自己了不起,产生优越感,觉得自己比别人更好,看不起不练瑜伽的人。如果这样 需要反省 需要换个教练。
微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式,他们在别人面前表现的很开心,甚至很有幽默感,但在微笑和乐观的面具背后,却充满了无价值、残缺和绝望感。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心,但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。 美国精神障碍诊断与统计手册第五版(DSM-VI)中,抑郁症的诊断标准包括持续性的心境低落,对所有活动失去兴趣、丧失愉悦感、活动减少、体重明显增加或减轻,失眠或睡眠过多,几乎每天都感到疲倦或精力不足,反复想到死亡等等。DSM-VI 所描述的这种每天很悲观、很难过、社会功能丧失的人似乎才是我们想象中典型的抑郁症,但并非所有人的抑郁表现都是相同的,“微笑抑郁”者确实有很多抑郁的症状,但与典型抑郁症不同的是,微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力,他们很友善,甚至是一个团体中“开心果”一样的存在。因此,当这些微笑抑郁者最终选择以结束自己的痛苦时,家人和朋友往往会非常震惊、难以置信。一位微笑抑郁者曾感叹:“自打学会了微笑,表情和心情就再也没有关系了。”
能问这个问题说明你还是意识到抑郁不好,但是控制不住,应该情况还不是太糟。首先,找到问题的关键,你是因为什么抑郁,怎样做才能让你感到开心,如果可以解决,尽量多和家人一起沟通解决,如果老公帮不上忙,一定要和自己母亲多说说,取得家里人的关注和帮助。其次,有空多运动,如果实在没办法,也尽量在每天抽出一个小时的时间,让自己运动,务必流汗。这也是排解的一个。再者,郁闷的苦楚,如果没有办法和家里人沟通的时候,请尽量找同龄人,闺蜜、同事多聊天,多发泄出来,或者上网聊天,条件允许的话可以找一些心理咨询师,就是有点小贵。最后,如果抑郁已经有些严重,并且影响到了你个人的生活的时候,比如,精神涣散,照顾孩子提不起劲,看着孩子无感,睡不着觉,各种忧虑的时候,务必到正规医院做心理咨询,使用药物进行干涉!总之,告诉自己你一定可以战胜抑郁。我能成为别人都能成为的好妈妈!加油