你这是有强迫思维,不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗,自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
答:如果是是男性朋友的话,先把熬夜习惯和手艺习惯戒掉。早睡早起,准时吃饭。在求助外界帮助的时候【包括医疗】平常少玩手机,没有事情就闭目养神,养好自己的精气神,养好自己的元气,慢慢就会好转,自己内心不要怕!闭目养神养成一个习惯,我是孤舟,你们这样的人,我帮了很多!
强迫症和抑郁症,最好的方法就是写日记。不必在意文笔是否通顺,不必在意语句是否生动,我只是如实记录我的想法。为什么要写日记?想一想,为什么人会抑郁?为什么会产生强迫症?那是因为,你头脑中的这个想法,它一直没有被你认可,被你忽略。所以,它经常趁你不注意,跑出来,提醒你,它的存在。久而久之,你觉得,自己有点压抑,有点神经质。实际,就是你整天整理房间,打扫屋子,却忘了梳理头脑。通过写日记,把自己的想法写出来,你会发现原来你有这么多想法,你的潜意识会感受到,被自己认可的成就感,坚持日更,坚持去写,你会发现,原来你并非是一个抑郁症患者,你只是一个差点被自己埋没的天才!