精神症是由不同原因所致的大脑功能紊乱,实出表现为精神活动的异常,一般是可以选择药物治疗为好。到大医院治疗心理疾病,建议保持良好心态,另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。自己要学会调节好自己的心态,放松一点。
谢谢平台邀请,题主您好。很多人都会有焦虑困扰。文末附焦虑量表,如果您也有此类问题可以私信我,为您免费解答问题~“焦虑”成为年度热词已经很多年了,无论国内国外,人们都过得很焦虑。焦虑俨然成为这个时代的时髦词汇,如果有人说,焦虑是啥,我从来都不焦虑,相信很多人都会送ta这样一个表情。据最新发表在权威杂志Lancet上的数据显示:焦虑障碍的12个月患病率5%,终身患病率高达7.6%。不过,焦虑与焦虑症还是有区别的,焦虑症也是有门槛的,不要一言不合就断言自己患焦虑症了。其实,适度的焦虑是对我们有好处的,能够让我们调动机体的应急系统,提高效率,发挥出更高的水准。如果是过度焦虑,尤其是持续过度焦虑,则会影响人们的注意力集中,导致人体出现不适,就会对人体有害。注意,这里说的“焦虑症”,医学术语被称为“广泛性焦虑障碍(Generalized Anxiety Disorder, GAD) ”,是最常见的一种焦虑障碍,也称慢性焦虑障碍。以持续的显著紧张不安、一种对日常生活事件或想法持续担忧和焦虑的综合征,患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的,但不能控制。GAD的关键特征是:慢性和显著的焦虑,恐惧性的期待和担忧,对于细微的事情持续性担忧、害怕,总是往最坏的地方想。成人患者所担心的内容常常是日常生活环境中的事件如家庭成员的健康和安全。儿童患者则过度担忧他们的竞争或自己表演的质量。在整个疾病过程中,患者担忧的焦点可以从一件事/一个点转到另一件事/另一个点;持续时间很长,目前指南规定至少6个月以上;伴有很多的身体不适症状,如心慌、胸闷、头晕、肌肉紧张、坐卧不安、注意力集中困难、失眠和乏力等。那些原因不明的身体不适可能跟焦虑症有关朋友们,发现了吗?焦虑症有很多的身体不适,所以很多人因为身体不舒服,不停去相关科室去检查,但各项检查出来,都没有发现明显的问题,这时一定要考虑到可能是焦虑症的躯体症状了,应该及时去精神医学科诊治。得了焦虑症怎么办?很多人认为,焦虑症是自己想太多了,自己调节控制即可。轻度的焦虑症患者可以先尝试自己调节,比如通过放松,减轻压力,改变心态等。中度或以上的焦虑症患者则要及时看医生,排除其他疾病,在医生的正确指导下,结合药物与心理治疗来打败焦虑症。焦虑症可以治愈吗?焦虑症并不可怕,很多患者经过正规治疗是可以完全治愈的,恢复往日的风采,正常工作与学习。但正如心脏病、高血压等躯体疾病一样,焦虑症患者也需要在医生的指导下接受正规治疗,不能见好就收,想停药就停药。正规的治疗包括足够剂量,足够治疗时间,大家千万不要忽视啊!亲爱的朋友们,为了更好地识别焦虑症,下面给大家一个自评量表治疗,既可以筛查症状,又可以检查自己焦虑症缓解程度。GAD-7(焦虑情绪自评量表)根据过去两周的状况,请您回答是否存在下列描述的状况及频率,请看清楚问题后在符合您的选项前的数字上面画“√”如果以上量表总分在5分以上,请及时咨询我,判断后一步检查;如果10分以上,则肯定有焦虑症状,请早诊断,早给予最合适你的治疗。
常见心理健康侧评量表有: GHQ-20一般健抄康量表、心理压力测量、心理健康诊断测验(MHT)、BECK抑郁自评问卷(BDI)、焦虑自评量表 (SAS)、抑郁自评量表(SDS)、汉密顿焦虑量表(HAMA)、Sarason考试焦虑量表(TAS) 、 症状自评量表(SCL-90)、痴呆简易筛查量表(BSSD)、YALE—BROWN强迫量表、艾森克人格问卷(zhidaoEPQ)、卡特尔十六种个性因素测验16PF-人格测定量表、三维人格问卷TPQ等。
1.《富爸爸穷爸爸》——罗伯特•清崎这本书强烈推荐,彻底改变了我的金钱观。我以前也是属于那种不太会管钱的人,老是乱花钱,没有任何理财意识,只知道上班挣钱。我觉得我们国内对孩子财商教育这一块还是比较欠缺的,包括很多大人、家长也缺乏理财意识。但是在国外,理财已经成为很多家庭重要收入的一部分了。这本书是美国富商的自传,根据亲身经历编写的,它不会让你一夜暴富,但能帮你建立良好的金钱观念,慢慢变富。2.《你当向鸟飞往你的山》——塔拉•韦斯特弗如果你还觉得读书没有用,那真该看看这本书了。这本书也是作者自传,一个大山里的女孩通过教育改变了自己的命运,这本书也被比尔盖茨力荐。我们无法选择自己的出身,无法选择拥有怎么的父母,但我们可以选择改变自己。很多都觉得邓文迪是靠不光彩的手段上位,其实她自己曾说过,她所有的一切都受益于教育,是教育给了她洞察事物把握机遇的智慧。人活在世上,都应该有自己的目标和梦想,然后为之去努力奋斗,去飞往自己心中的山峰。3.《蛤蟆先生去看心理医生》——罗伯特•戴博德如果你总是觉得自己不开心,经常为人际关系苦恼的话,这本书可以看一看。这本书的成功之处在于将晦涩难懂的心理学痛过一群小动物表现出来。书中的主人公蛤蟆先生得了抑郁症,通过和心理医生的十次咨询,终于找到了痛苦的根源。像书中说的没有一种批判比自我批判更强烈。每个人都有变得更好的能力,想要事情改变,首先就要改变自己。真的不需要为了讨好他人而委屈自己,如果不能成全所有人,就先成全自己吧。4.《真希望我父母读过这本书》——菲利帕•佩里这本书的作者是一位资深的心理治疗师,作者在书中通过育儿理论讲透了亲子关系、家庭成员关系以及人际关系。尤其是作为父母该如何教养孩子与子女相处。如果我们不反思自己是如何成长的,自己上一辈在我们身上留下的影响,有一天你会赫然发现,那些经历会冷不防地跳出来,给你一记回马枪。你可能会说过类似这样的话:“我一张嘴,说出来的话竟然跟我妈妈如出一辙。”5.《亲密关系》——罗兰米勒我最开始看这本是第三版,现在已经更新到第六版了(如下图)。比起前面的书,个人觉得这本书专业性比较强,有点厚,很多理论性的知识。(最好先看电子版,确定能读下去,再买纸质版[泪奔])它的优点是能让我们了解一些事物的本质,像之前网络上说的“男人来自火星,女人来自金星,”其实男人和女人本质上并没有太大区别,都需要被爱和被理解。这本书会让你知道许多矛盾产生的根源,知其然更知其所以然。也只有了解了问题产生的原因,才能从源头避免矛盾产生。6.《山茶文具店》——小川系你有多久没提笔,在纸上写下对思念之人想说的话了?在镰仓有一家专门帮人代写书信的文具店,书中出现了十六封书信,有给去世宠物的吊唁信、有宣布离婚的公告信、有拒绝借钱的回绝信(这个挺有用的,我在下图附上了[可爱]),也有写给挚友的分手信……一封封代笔信是客人们的写实生活,也是一节节人生课堂。7.《幸福的方法》——泰勒幸福是一种能力,人人都可以学会,人人都能拥有。看过这样一段话:“只有不幸福的人才会思考自己是否过得幸福,因为幸福的人每天沉浸在快乐之中,感受不到幸福。”我觉得幸福真的是个很奇妙的东西,有人觉得有钱就是幸福,有人希望家人团聚就是幸福,每个人对幸福都有不同的理解和定义。但相同的是我们都渴望过得幸福[比心]也许对一个人来说最大的幸福就是眼中所见皆是美好吧。8.《暂坐》——贾平凹我个人是比较喜欢看贾老师的书[可爱]。《暂坐》以西安城为背景,描绘了一幅现代都市女性生活图。她们神秘着,美丽着,聚散往来之间,既深深吸引人,又令人捉摸不透。茶楼正是社会的缩影,环环相扣的命运展示着人物的生存状态和精神状态。贾老师在书中提出的13条员工守则,也是每一个读者每一个当代人在社会中的生存法则,蕴含了这位年近七旬的老人一生的智慧。9.《人间失格》——太宰治我更愿意称之为“人间清醒”。太宰治在这本书中剖析了人性中最黑暗,最懦弱最绝望的部分,道破了我们长期以来压抑在心里的阴暗面。现实中的我们很多人都像主角一样,小心翼翼地把自己藏起来,表面上积极开朗,其实内心已经溃烂不堪。常常在独处的时候对一切事物感到厌恶,对生而为人感到痛苦。也许这本书就是告诉我们一直在这个世上苦苦挣扎的不止你一个。10.《断舍离》——山下英子贾平凹说:“会活得人,或者说取得成功的人,其实懂了两个字:舍得。不舍不得,小舍小得,大舍大得。”只有丢掉拖累你的事物,你才能轻装上阵,走得更远。优质的生活在质不在量,就像交朋友一样,一百个酒肉朋友也抵不过一个人生知己。学会为自己的人生做减法,你会过得更加轻松。有些人,有些事该放下就放下,有些东西该丢掉就丢掉,千万别跟自己过不去。这十本书都是我自己看过觉得收获比较大的,分享给大家,希望能对大家有帮助❤️动动你可爱的小指头转发一下,分享给更多需要的人吧[可爱]