产后抑郁的典型症状:1.最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在。2.自我评价降低,对婴儿健康过分焦虑,自责、担心不能照顾好婴儿,自暴自弃,对身边的人充满敌意,与家人、丈夫关系不协调。3.对生活缺乏信心,不情愿喂养婴儿,觉得生活无意义,主动性降低,创造性思维受损,严重者有意念或伤害婴儿的行为。4.身体易疲倦、入睡困难、早醒,食欲下降,减退乃至完全丧失。产后妈妈除了关注心理健康之外,产后的身体恢复也需要重视,顺产42天。剖腹产60天之后就应该下载G动APP进行盆底肌锻炼,预防产后漏尿、脱垂、腰疼、便秘等情况,产后妈妈的健康同时也需要家人的呵护。产后抑郁该怎么办:1、给予生活指导帮助:首先,产后的妈妈基本上都是需要哺乳的,对于哺乳的女性,有哺乳要求的,尽量根据患者可能遇到的困难给予生活上的引导和帮助,鼓励患者继续哺乳。2、抗抑郁药物治疗:如果是特别严重的产后抑郁症,那么可能就要说服产妇停止哺乳,进行有效的抗抑郁药物的治疗。那么大部分在临床遇到的产后抑郁症的病人都很坚强,轻度的抑郁症病人更愿意通过一些非药物的方法进行治疗。3、认知行为心理治疗:认知行为心理治疗是很多产后抑郁症病人都能够去做的,包括改善睡眠、改变一些不合理的认知,能够让她们去有效地应对所遇到的困扰。
我就是一个产后抑郁症患者,虽然并没有去正经的看过心理科医生,没有确诊过,但有这么个意识。至今我没有求助过医生。从生大宝到现在七年了,很多很多让我伤心气愤的事情,刻骨铭心,的的确确是给我心理造成了伤害,尤其在剖腹产之后最脆弱的那段时间受的委屈。我一直在努力的自我调整,每天尽可能的让自己去体会这个世界美好的一面,去感受身边每一件值得感动的平常事。心情不好的时候,养养花,旅旅游,和闺蜜聚一聚,看一本喜欢的书,做自己爱做的事,给自己定一个小目标,报个兴趣班,接触阳光积极的人,让自己忙碌充实起来,而无暇去想那些颓废的事情。人活一世说来也不长,有一度我曾想皈依佛门,奈何子女尚幼,只有努力从日常生活中寻找乐趣,忘掉烦忧。善待自己,当你不开心的时候,让不开心走开!当你难过郁闷的时候,永远不要做伤害自己的事情!自我调整不行,不要畏疾忌医。