戒除网瘾可以选择系统脱敏疗法、认知疗法和代替疗法,经过调查,10到16岁左右的青少年的网瘾发病率最高,而且大多数是男性上网的时间比较长,对青少年的健康造成严重的影响。戒除网瘾需要制定一定的计划,在一定的时间内,要减少上网的时间,平时多和朋友家长交流,可以做一些运动,分散注意力,比如游泳、登山。
没宥好的辦灋,只宥認眞不做
针对这种现象,现在真的是很普遍的问题,沉迷网络有很多种,举下面几个例子:1、儿童的小孩子,非常迷恋动画片,一刻不看都不行。不看不吃饭,一直哭闹。2、稍微大一点的孩子,甚至是成年人,现在各种app,某音,某手等等。每天下班唯一的休闲时间也全部花费在这些上面。3、最主要的,也是最普遍的就是游戏了,现在的智能手机,能做的事情真的是太多了。各种游戏也是层出不穷。不管什么年龄段的,好像都无法避免这个网瘾。对于动画片,一些短视频的网瘾,也许只是轻度的,稍微控制一下也许就有效果。但是对于第三种,游戏的网瘾,这个真的是很难控制。如果管控不好,真的是很耽误事情。对于成年人,工作的人来说,这种游戏还可以有所控制,游戏玩个几把,就可以了。可以保证晚上正常的睡眠,不耽误工作。但是游戏最可怕的是就是对学龄孩子的危害了。对于学龄的孩子,一旦接触到这种游戏,就很难克服。对于学龄孩子解除游戏网瘾,最好的办法就是重源头解决。不让他接触到这些东西,让他养成习惯。其实对于学龄的孩子,最好不要过早的给他们配手机,想象当年没有手机的我们,不是一样过得好好的。过早的接触手机真的是毫无用处。如果只是为了联系孩子,配一个简单就就可以了,没必要配一个高端智能机。在给孩子戒除网瘾的时候,一定要根据孩子的年龄段,选择合适的方法。如果孩子年纪比较小,可以选择比较强硬的手段,但是如果孩子,年纪比较大了,就不能太强硬,学会讲一讲道理。让他对自己的未来有所了解。同时在戒网瘾的时候,要让孩子有事情做,培养孩子兴趣爱好。让他专注到自己的兴趣中,这样就不会一直,想着这个游戏.所以对于戒网瘾的问题,一定要从多方面考虑,采用最有效的方法最重要。希望对大家有所帮助。
青少年戒除网瘾有以下几种方法:第一,提高认识,认识到网瘾的巨大危害。第二,要使用替代的方法,如出去散步、打球、吃美食、逛街等。这些活动可以增加与现实之间的连接,让自己的生活丰富多彩,摆脱网瘾。第三,可以积极与父母沟通,让自己的家人做戒网瘾的监督员。
网瘾是一种行为,每个行为的背后,都有其目的或动机,而这个动机对当事人而言,都有其正面意义。在其背后的正面动机——也许是希望舒缓压力,或希望被某个特定的圈子接纳,或许是想获得成就感等等。只有了解及找出行为背后的正面动机,才能找出其他满足有关动机的方法,增加其选择,从而把不好的行为改正。对青少年而言,我们还要考虑家庭关系,亲子关系,教养模式。一种习惯不可能被消除,它只能用另一种习惯来代替。上面说了那么多,可能你还是没找到头绪,这个还真不是简单说说就能戒除的了的,这几年我做了一套关于行为养成,认知改变、心理暗示的团体心理课程,对青少年还是效果比较显著,我们要从小多培养一些好习惯来替代自己的不良习惯,比如培养社会兴趣,社会智力,社会情感,成就动机,从而获得人生的价值和意义。