你好,你这是焦虑的症状,考虑可能是性格因素导致的注意力不集中有关。出现强迫性思维的情况主要是因为自身的性格因素导致的,针对这种情况要注意自我调节,平时要注意转移自己的注意力,适量锻炼,出现这种强迫性思维的时候要及时通过转移注意力的办法给予阻止。有条件的情况下要及时到当地精神卫生中心的心理科门诊就诊,如果能在专业心理医生的指导下进行调节可能更有利于你的病情。
江山易改,本性难移,一个人无论任何习惯都是改不掉的!对于胡思乱想的习惯想改也是改不掉的,一切只能是个人的自律和刻意为之!个人自律!1交朋友自律,不结交损友,就会有处理不完的烂事!2说话自律,不说不得体的话,不说的话,不口无遮拦想说什么说什么,不说给别人不喜欢听的话,不说不尊重人的话!3工作自律:凡事准备,打好提前量。做事情之前先把不好的事情想在前面,进行危机预警,减少犯错。不做超出个人能力范围的事情。不能有超强的,实现不了,惶惶不可终日!不做没有契约只有口头承诺的事情!不与亲戚朋友合伙做生意!4做人自律:不做触犯别人利益,伤害别人的事情。不带有色眼镜看人,对别人有偏见。不做背后评价人,瞧不起人的事情!不轻易亮出底牌,暴露个人隐私!不参与办公室政治!5生活习惯自律:不看恐怖大片!不黑白颠倒,晚上不睡觉,白天睡不醒!不抽大烟喝大酒,身体倍棒,没有不良信号困扰!不围观社会八卦!刻意为之1可以不要让自己闲下来,一直工作,因为只要是闲下来就会胡思乱想!2提升自己赚钱能力,在工作的同事能做些副业,家里的经济状况很好!3培养自己的兴趣爱好,把自己的碎片化时间完全利用起来,完全沉浸其中!4提升自己的自信心,不用总是羡慕他人,时刻告诉自己我能我行!5屏蔽自卑,不要做什么事情总是在乎面子,总是在意别人的看法,活在他人评价里!6做人谦卑,不狂妄自己,不,惹祸上身!7努力学习,提升自己的社会认知,对于任何事情都无所畏惧!8提升自己的沟通能力,说出的话,言简意赅,言之有物,说到别人心坎里,人缘越来越好!
你们的强迫性思维复发怎么应对呢?每次都很严重吗?在了解强迫思维的应对方法的时候,先了解一下强迫思维的原理。强迫思维是一种条件反射,就是怕发生不好的事情,想通过想明白来避免损失和伤害。强迫思维的发作规律是到了某个特认为重要的环境,就会自动的焦虑,然后冒出一个不好的念头,认为这件事如果不想明白会有损失或危害,就拼命的想,实际这些事根本无需想,没有必要,但他的经历就认为需要想,由于焦虑就会很纠结,痛苦,并可能有躯体症状。强迫思维的关键是焦虑,就是担心害怕,只要调控焦虑,思维过程就会停止,焦虑源自不合理认知,受惊吓形成的条件反射,还有敏感多疑的个性,可以通过改变认知,建立新的条件反射,优化个性消除焦虑。
如果已经确诊了强迫症和焦虑者,建议还是在心理咨询师的陪伴下进行自我改善。