精神障碍要急慢性之分,急性焦虑无明确诱因,发作时,多为突发周身瘫软麻木、欲呼救的极度恐慌状态,继而出现极度疲劳的状况。多数存在心理问题或恐惧事件,发作时痛苦、恐惧感强,但对身体不造成严重后果。
《焦虑型人格自救手册》读后感(一):轻度焦虑缓解手册 此书之于我,最大的作用在于直面焦虑这个问题。源于内心深处不可言喻的压力来源,唯有看书能够释放自己,找到些许缓和的方法。 每个人的人生注定是需要不停地打怪升级,小时候的无忧无虑,再怎么怀念也回不到过去,而面对现在,也只有让自己更强大,更懂得如何调整自己,释放压力,才能更好的面对当下的生活。 学会直面问题,学会付诸行动,坚持锻炼,坚持让自己阳光起来,是我接下去要干的事情。
当前社会竞争激烈,人很容易产生焦虑情绪。我不知道题主有多大年纪,你所谓的心理病的表现是怎么样的,是谁给你下了结论说你得了心理病。我本身是心理咨询师,我的建议是你要找一家正规医院的心理科看病,确诊你的病情再制定诊疗计划,配合医生的科学治疗。如果你的心理疾病不太严重,并没有影响你的生活、工作、学习,只是心理压力过大、思虑过多,那你可以选择以下的项目来缓解紧张情绪,实现你走上“自救之路”的想法:1.学习一些情绪放松技巧,比如冥想、打坐等;2.要积极与人交往,不要自己一个人在自己的负面情绪里越陷越深;3.欣赏舒缓优美的音乐或者学习一种乐器;4.天气好的时候去户外,走进大自然晒太阳看天空赏美景;5.找事情让自己忙碌起来;6.制定健身计划并且实现每天的锻炼小目标,让自己出汗,让自己感觉到身体的酸痛;7.每天早睡早起,规律生活;如果晚上失眠入睡困难可以在网上找助眠音频来听;8.尽量不独处,每天认识一些新朋友或者跟自己的老朋友多联系并且多深入交流。希望我的回答可以帮助你早日走出心理困境,积极生活。
有用,焦虑症的自救这本书的作者是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯,这同时也是她的经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。这本问世于1962年的经典书籍,一经出版便引起轰动,从出版至今4次改版,被译成数十种文字,被患者公认为是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍,至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐