感谢邀请!不管是采用药物治疗或是非药物治疗抑郁症,首先应该了解抑郁症。抑郁症是种常见的精神障碍。特征是持续的心境恶劣、情绪低落、兴趣缺失、思维活动缓慢、言语动作减少、精力不足等。通常还伴有认知或精神运动障碍。抑郁症的表现症状为:忧郁、焦虑、猜疑、自经紊乱、躯体症状等。除了药物治疗外,抑郁症的非药物治疗方法有:①心理治疗:认知行为治疗和人际关系治疗是抑郁治疗中应用和研究比较多的疗法。②电休克治疗:针对严重消极、、木僵、拒食等重型抑郁患者。③体育疗法:剧烈的有氧运动可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊,改善抑郁状态,提升患者的自尊心,改善记忆和判断力。如跑步,登山,游泳。条件许可的话,不妨也来个重走长征路。④音乐疗法:音乐可提高神经的兴奋性,活跃和改善情绪状态,消除外界精神心理因素所造成的“紧张状态”。⑤认知疗法:寻找更多的乐趣。如拜访朋友,接受按摩,饲养宠物等。⑥食物疗法:补充维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、烟酸、叶酸和泛酸。上述是常采用的非药物治疗抑郁症的方法。希望对抑郁症者有所帮助。
沙盘游戏是一种心理疏导手段,也是使用沙、沙盘,以及有关人或物的缩微模型来进行心理治疗与心理辅导的一种方法。在一个自由、受保护的空间,通过在沙盘内用各种模型、玩具摆弄心灵故事,使来访者与无意识接触并表达超语言的经历和被阻碍的能量。这种接触与表达,可促进激活、恢复、转化、治愈、新生的力量,对来访者心理健康的维护、想象力和创造力的培养、人格发展和心性成长都有促进作用。强调创造过程本身的自发性和自主性是沙盘游戏疗法的基本特点,充分利用非言语交流和象征性意义是沙盘游戏疗法的本质特征。此外,这种疗法的基本原则在于,它最大限度地给人们以想象的自由,允许人们精心构造和发展自己头脑中任意驰骋的各种主题。它在国外已经成为非常成熟和有效的治疗方法之一,在心理分析和心理治疗,以及有关的心理教育中得到了广泛的应用,并形成了一批专业的沙盘心理治疗家。沙盘游戏作为一种治疗方法受荣格积极想象技术及其理论的启发,经由洛温菲尔(MargaretLowenfeld)和多拉·卡尔夫(DoraKalff)等人的不断努力,再加上古代传统的启迪和儿童天性的自发表现,在二十世纪六十年代最终形成并得以问世。一开始,它的治疗对象主要是儿童,现在已逐渐扩展到对成年人的心理分析与治疗。沙盘游戏有两大基本构成要素:沙子和人或物的缩微模型。沙(sand)是儿童最爱玩的材料之一,几乎每一个人儿时都曾有过玩沙的经验,不同国家、不同时期的儿童都几乎不例外。沙的流动性和可塑性,使人们可以任意发挥想象力,可以用它来建造自己心中的城堡、村庄、山川和河流,以及其它任何东西。由于沙粒是由地球表面岩石的风化形成的,沙还被认为是浇注和塑造象征世界的映象物的理想材料;布莱克就在《天真之歌》中写到,我们可以“在一粒沙中看到整个世界”。沙盘游戏疗法是以荣格的分析心理学为理论基础的,尤其是他的无意识理论和他发明的积极想象技术。由于沙盘游戏是一种非言语的、无意识层面的交流,因此,对不易用语言进行沟通的对象,比如儿童,有语言障碍者、自闭症患者、抑郁症患者以及比较内向的来访者,是一种很好、很有效的沟通和治疗的方法。自沙盘游戏从产生到现在的几十年中,沙盘游戏疗法的实践已经有了飞速的发展,除了可得到的缩微模型的数量及种类越来越多外,沙盘游戏疗法的对象也开始逐渐从儿童转向成年人,从病人转向所有的正常人。另外,沙盘治疗师们在沙盘游戏中对出现的古代象征符号的价值的兴趣也在日益增加。这些象征有上帝和女神,荒野中的生物,以及关于英雄的传说。它们对沙盘治疗师的价值在于,通过认识到沙盘布景的物象和象征与古代世界中的原型之间有某种关联,可获得关于治疗过程的更深一层的知识。可见,沙盘游戏治疗的过程不仅触及了我们情感的核心,即心理情结,还触及到深不可测的集体无意识领域,即各种心理原型。因此,沙盘游戏疗法本身不但可以起到心理诊断与治疗的作用,同时还可以起到心理辅导与教育的作用。运用沙盘游戏及其治疗方法于正常的教育过程,尤其是关于想象力和创造力的教育过程,正被看做是沙盘游戏疗法的一种新的发展。