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这位陌生的朋友你好，看到你的问题，我作为一名心理咨询师，感到特别的痛心，同时又感觉很惭愧。痛心是因为很多朋友会和你一样，在遇到一些困难或者心理困扰的时候，觉得自己状态不太好，甚至已经觉得自己有了心理问题甚至疾病、障碍的时候，不会去寻求帮助。一方面可能是由于我们对正在经历的困扰不了解，心理健康知识不足等原因，可能意识不到这个问题，另一方面可能是觉得如果去求助的话，会被别人另眼相看，就像这位朋友一样，心中有一些顾虑。不管是出于什么样的原因，最后导致他没有及时的去求助，问题越来越严重，最终恶化到影响自己的正常生活学习。尤其是像抑郁症这些心理障碍，甚至有可能导致自伤、、轻生等危及生命的悲剧发生。至于我为什么惭愧，是因为作为一名心理咨询师，致力于传播心理健康知识、维护国民心理健康的心理工作者，在心理健康知识普及方面没有做到应有的贡献，至今大家对心理健康重视程度仍然不够，对心理问题的了解并不是特别的深。所以今天就借着这个机会去聊一聊我对心理健康问题，尤其是抑郁症的一些看法。一是大家为什么不愿意去求助；二是怎么样去识别抑郁症；三是怎么样去预防和治疗抑郁症。为什么我们遇到心理问题的时候，不太愿意去求助？1.1 心理健康知识匮乏在遇到这些问题，比如抑郁症的时候，不知道有【抑郁症】这个东西，所以自然也就不会往这方面想，更不会去求助了。还有就是，我和身边人说“我觉得我有抑郁症了”，可能很多人就会说“别开玩笑了，你看起来这么开朗乐观，怎么可能会有抑郁症”，或者有些人会说“什么抑郁症不抑郁症的，你就是想太多”，还有人尤其是家长会说“你就是太矫情了，这点小事情都承受不住”。其实自己的心理状态只有自己清楚，别人只是看到一种表象，他们不了解我们所承受的痛苦，而且每个人承受的能力是不一样的，所以别人的看法只是一方面，最重要的是自己的心理感受。如果说自己非常痛苦，甚至影响到生活和学习的时候，就一定要去寻求帮助，寻求心理咨询师或者说精神科医生的帮助，接受心理咨询或者药物治疗，这样会让我们更快的去早发现，早预防，早治疗，避免造成更严重的后果。1.2 怕被别人另眼相看就像这位陌生朋友也提到这个问题，怕被别人当成了一种异类。整个社会的大环境对心理健康问题的看法并没有改变，大家还是觉得心理问题就等于心理疾病，也就等同于精神病，也就是我们常说的疯子，这在我们的文化中，是骂人的话。所以，这让很多人就羞于或者不敢去承认自己有心理问题或困扰。这些大环境的影响，心理学上称为【污名】，即对心理健康问题的不正确的、负面的看法。【污名】的存在，让经受心理健康问题困扰的人，在忍受这些问题带来的痛苦的同时，还要承受周边人对自己的异样眼光，双重压力的存在，让这部分人更加的痛苦，同时，也可能产生更严重的后果。1.3 传统文化影响第三个原因可能就跟性别有关系了，不知道问问题的这位朋友是男士还是女士，这里仅仅说一下研究的结果。在我们传统文化当中，男性的形象都是是比较强势的、比较坚强的，整个社会文化赋予他们的形象都是顶天立地、“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血流汗不流泪”的，家庭也是对男性提出了更高的要求，比如小时候摔倒了也是不能哭的，因为你是“男子汉”。由于社会文化和家庭对男性的要求，可能这个社会或者文化不允许他们去展露自己懦弱的一面，即使有泪也要憋着，而承认自己心理问题，或者承受不住压力，甚至导致了抑郁症，承认这个现实恰恰是表明他们很软弱，这是社会文化和家庭所不允许的。他们才会羞于去承认。1.4 心理健康行业比较混乱最后一个原因可能是现在的心理咨询治疗行业比较混乱。一是，心理咨询人员的专业知识量和能力良莠不齐，大家对这个行业产生了不信任感。二是，收费普遍太贵。三是，求助的渠道不多，或者不方便。2. 怎么样去发现和预防抑郁症2.1 抑郁症主要表现抑郁症它是一种以显著而持久的心境或者情绪低落为主要临床特征的心理障碍。主要表现有：心境低落、思维迟缓、意志力减退、认知功能损害，严重的可能会有悲观厌世，有自伤行为。2.2 抑郁症和心情不好的区别很多人就觉得抑郁症就等于是心情不好，其实他跟心情不好，表面上很像，但是是有本质的区别的，心情不好他可能持续一个小时、两个小时，一天两天最长也就一周，但是抑郁症不一样，抑郁症它可能会持续两周三周，甚至更久。还有一个就是心情不好，可能通过一些运动啊，去逛街，去看一些电影啊，看看笑话，听听歌，这些是可以调节和改善的。抑郁症它是不行的，即使抑郁症患者在一个十分愉快的氛围里面，他一样是郁郁寡欢、闷闷不乐的，他不受外界的环境和刺激影响。2.3 严重抑郁症的特征还有一个就是抑郁症的话，它会有一个强烈的自责和自罪感，就是他觉得自己什么都不好，很多错误可能跟他没有任何关系，但他觉得这些错误就是因他而起，就是怪他。还有人会觉得自己活在这个世上，就是浪费。他的存在，让很多人不幸福，给很多人造成了不必要的麻烦和负担，所以这个时候严重的他可能就会有一个自伤甚至是的一个行为。他觉得生活没有意思，做什么都没有兴趣。2.4 抑郁症的典型变化第三个是有一个变化，就是，他可能在以前的时候对某些事情比较感兴趣，比方说这个人很喜欢打游戏，但是他如果说到了抑郁症的程度，得了抑郁症之后，他会觉得打游戏也没有意思，做任何事情都没有意思，即使以前很喜欢很想做的事情，到现在也不想做。2.5 其他表现第四个是行动迟缓，就是他很多事情不愿意去做，走路会慢吞吞的，不想动，还有乏力，再一个就是睡眠的减少，失眠，睡不着，早醒，易醒多梦。再一个就是食欲的减退，体重的下降，这是几个比较明显的一个特征。3. 抑郁症的治疗下面就讲一下抑郁症怎么样去治疗。抑郁症呢，分轻度、中度和重度，轻度是可以通过心理咨询的去解决的，如果是中度甚至是重度抑郁的话，就需要寻求精神科医生的帮助，去服用药物，然后以心理咨询作为一种辅助的手段去帮助改善。3.1 心理咨询与治疗的常见的抑郁症的治疗，轻度的话，会有一些心理疗法，比如森田疗法、认知行为疗法和理性情绪疗法，这些都是比较常用的一些。还有一些可以帮助改善，比如说运动，或者说做一些自己喜欢做的事情。因为运动的话，一方面是改善他的这种行动力减退、乏力的一些状况，另一方面身体上的一个舒适感和他的身体的强壮是会影响到他的心情的，会让他的心情会变好一点。3.2 药物治疗再就是如果是比较严重的，就需要接受药物治疗。药物治疗的话，这方面就需要遵循精神科医生的一个专业意见去服用药物，我们特别要注意的就是不要自己去自行的去服用药物，包括服用什么样的药，什么时候服药，服的药量，这些都需要完全按照完全遵循医嘱。我们不能不能随意的停药、减药以及加药。3.3 定期复诊再就是定期复诊，复诊的作用就是观测一下我们服用的药物是不是有效，有没有情况改善，需不需要更改药量，或者说引入一些其他的药，或者引入其他的一些，比方说心理咨询。第二个就是看这个药物对我们有没有什么副作用，检查一下对我们身体有没有伤害，这是复诊的两个目的。以上就是陌路对心理健康问题尤其是抑郁症问题的一个基本回答，如果这些朋友感觉自己状态不太对，陌路建议及时的寻求心理咨询师或者精神科、心理科医生的帮助。我是陌路，一名普通的心理咨询师，致力于宣传心理健康知识，帮助人们走出心理困扰，维持良好的心理健康水平，为健康做出一定的贡献。如果你有需要，欢迎随时联系我，谢谢，祝好。
