你好，根据你描述的情况，属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，。目前主要是心理治疗为主的，如果很严重还需要药物辅助治疗，尽早去医院进行心理治疗
强迫症的特点是容易失控地反复思考，或者反复做一些事情。这会导致巨大的精神消耗，所以会感到很累。可以用一些药物辅助治疗。平时应该合理锻炼，避免精神压力、焦虑和愤怒。
您好：对待强迫症的一些调试方法：
（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人,在性格上往往表现出谨小慎微,墨守成规,缺乏自信心,胆小怕事,优柔寡断,办事认真,喜欢过细地思考问题,缺乏随和性,过于追求完美,或者主观任性,急躁,好强,自制力较弱,并常伴有不安全感,不确定感,不适感,不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切,强烈或持久的精神因素的作用及激烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。
（2）理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念,认识到症状的幼稚性,不合理性,并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服,通过认识增强理性,从而使症状减轻。
（3）行为疗法。知道病人采用意念的松弛训练,肌肉松驰技术结合系统脱敏疗法或用操作条件法治疗,易见前焦虑或单一的症状。
（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护,即不苛求病人,也不姑息。不能长篇大论地讲道理和教训,不能追根究底,不能强求病人改变,应该有分寸地也适当的态度和行动合理地对待病人。,1),养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2),学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3),做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态。
(4),做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐,张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 生活护理:祝早日康复!!!!!!
重度强迫症是心理疾病吗？该如何缓解相关症状？如果是被确诊的重度强迫症，首先会很痛苦，天天战战兢兢，睡眠、饮食都有严重影响，不能正常工作学习，甚至完全丧失。所以的严重，就是怕某些东西怕到了极点，实际并没有那么可怕，这些可怕源于他不合理认知和免敏感多疑的个性，需要修正那些不合理认知，培养自信，还要配合运动、深呼吸等辅助方法，只要焦虑降下来，症状就会缓解。
