瞧清焦虑、分析焦虑然后，我们就该采取措施行动，把焦虑撵出人的思想。
（1）让自己快乐过来
萧伯纳曾不是说过：“悲哀的秘诀，本质有余暇来烦恼你的快乐。”把你的学习生活有安排的尽量充实自己的生活态度严谨，目标一旦可以确定，就一头扎到里面，贵宾级别害怕，再体验更充实，欢喜于收获，唯有不给焦躁割出时间；相反，当你在昨天的焦虑中回味，慢慢咀嚼着今天的焦虑，坐在床边害怕明天的时候，不仅仅不会有一点进步、一丝收获，肯定会有而增强了焦虑。从床上跳过来、从做冥想中走下来、从静止不动中荡起来，重新活跃下来吧，最好不要让自己忙碌起来站了起来吧！
肯定，也有一些时侯，焦虑是疲劳过度而影起的，那就，尽量多安排好好好休息那是一个消除它的妙方。在一次激动的工作前的，你因该抓住衣扣，找个角落好好休息一下，如能睡上一小觉，则效果更显著。
体育锻炼、欣赏音乐都也可以是紧张的情绪难以紧张。
（2）不要让小事使你唉声叹气
有时，我们的学习焦虑不安可能依附一些不值一提的小事，可你却把它看得比天还大。只好我们为它有烦恼、忧虑、焦躁，它干耗了我们的热情，吞噬掉了我们心中的希望，清晰了我们的是非标准。几年、几个月、几天哪怕只有几个小时过来后，会忽然发现自己许多次的焦虑只是为了一件琐碎的小事儿！我们真有看到了天空，天空上光芒闪烁的星星，一想到了天文学所是用光年、光速那你令人错愕的大数字，感觉道了地球的渺小、人类的渺小、自身的渺小．．．．．．在内身边几个连渺小都没资格马首是瞻的小事情。你会哑然一笑，心胸豁朗，那个我们极为的荒谬可笑！
海伦·凯勒的老师安妮·沙利文不是说过：“人们而不不打听一下就算全面的胜利了无足轻重的成功，也早迈过了许许多多蹒跚的脚步艰难的脚步。”一句话，即使最小的成功了，也会伴随着许多挫折和困难。是为那些个小挫折而烦躁垂着头吗？那你的头将永远抬不起来！因为说，千万别为小事而唉声叹气，它将阻挡你继续前进的步伐。
（3）慢慢适应无可避免的事实
贝多芬是位天才音乐家，但是他的耳朵聋了；密尔顿是位诗人，眼睛却瞎了；柴可夫斯基独立创作出永恒不灭的乐曲，可他那悲剧性的婚姻几乎把他逼上绝路．．．．．．人的一生中，很难会预料中到会发生了什么有什么事情，你在学习中也会遇到了诸多的不如意，这就不需要你简单的方法能分析出还有一个什么呢可疑惑会害怕的；比如接受最坏的结果的事实，呢既然也接受了最消极的事实，那就怎摸做都比现在强；第三，要你想办法可以改善。心理学家阿弗瑞德·安德尔曾强调指出过人类最缥缈的特征之一是“把负转换成正的力量。”这就象“两个人从监狱的铁栏里向上望，一个看见的是烂泥，另一个见到的是满天的星星。”你也应该看到纷飞闪烁的星星，后再信心十足的去寻找风光明，成功结果不属于你。
当然，造成好与坏，悲惨的遭遇或快乐的、富有家庭或贫穷，不大是你的思维。约翰·卢波克爵士说：“你是哪人都有这样的感觉――一位快活的朋友，就像是阳光普照的一天，把光亮流泄在周遭的一切高台之上；而我们大多数的人，也能依着自己的选择，把那个世界都变成皇宫或地域。”许多事实都证实，把学习拿出来快乐的人，变会把学习当成事业，是会出现巨大无比的推动力!
但要是自己会很难赶出去焦虑情绪,或更大的影响到都正常的学习和生活,请到专业机构并且测评时诊断,并求助于心理咨询师来帮忙解决,不要随意被延误!
以上仅为个人经验之谈，也只不过是不成熟的看法，感谢各位专家、学者、朋友们多提宝贵意见。谢谢啦。
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1、接受放松训练，做些学习除了的事转移注意力，比如说每天晚上一小时的有氧运动的或再听听自己比较喜欢的音乐，或用舒缓压力器械宣泄压力，这些都这个可以帮你缓解焦虑心理。
2、跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力，看看有木有好的建议能帮到你，可能听完别人的建议，你以为的烦恼压力都不是事。
3、要是以下自我调解都不好使，只有心理医生了，极为严重点还要吃点暂时缓解神经的药物，又不是相当严重的焦虑症不会相信能调养好的。
任何一点一个高三学子都很可能产生焦虑情绪，虽说做为人生最最重要的一次考试高考的临近，参加考试的结果会决定一个人的人生，又咋会不紧张？不焦虑？但这种肯定的精神压力影响到的焦虑别地于民间意义的焦虑症。
日常工作中也有很多家长跟着高三学子来医院求帮助，之际高考，考前焦虑都会有，只是因为你是什么人调整的会有区别。我的建议还是将注意力多放到备考上面，顺其自然。如果真有毕竟之际考试没能平静几乎这个可以到医院拜求医生的帮助，可以在烦躁焦虑、坐立不安的时候临时吃一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮片，别说什么我神科药就傻掉之类的傻话！我是精神科医生，我自己考试前都从来没吃过，你还怕什么？！
一．高三学生心理疾病的一般表现：
1.不能沟通。学生忽地很喜欢一个人默坐，不与老师同学答话，或则自己发呆；
2.愁苦不堪，精神不振。那个要比也很开郎，到了高三对成绩等太敏感，整日愁郁，不精神；
3.脾气易暴躁，甚至还有暴力倾向；稍有不顺心的就心急等。
二．高三学生心理疾病能解决的建议：
1.老师、家长要及时打听一下学生的心理思想活动，防患。到了高三，学生无形中会再产生许多更大的压力，完全没有一个孩子都想在高考中有好成绩，都想在高三大展才能，假如强行不好他们会进入到焦虑期，使之出现心理疾病。老师和家长因为这一情况应在再次进入高三前期就做到学生的疏导工作，利用班会，家长会等形式，让学生正确认识高考，树立正确的人生观，使他们在一开始就捏着努力学习绝不松懈，条条道路通罗马的心态，快的带伤，尽情地再发挥。我有近二十年的班主任经历，自然也知道高三学生的焦虑与期望。在每年送高三的时候应该有计划的陆续开展班会，一又开始的“要让青春会后悔”“放飞梦想”，中期的“学习方法”“我与梦想有个约会见面”到后期的“我努力我就行”“快乐跑跑跑”都适时的将学生的学习、心理生克制化起来。我每到高三总要有一封《给高三学生家长的一封信》，让家长清楚高三，积极联合高三。高三前期的家校合力十分重要，家校联动的桥梁，是学生下降心理疾病的不重要因素。
2.创设宽松舒适的环境。一到高三，有的是老师、家长战战兢兢，有的是老师坚持专业关心的目的一天是紧箍咒；很多家里哪怕改变生活饮食习惯，电视不看，独开小灶，开口闭口也是好好的学习，这样的环境令人心悸，不利于学习，日久天长孩子心理就承受住不了了。我用来墙报已张贴学生生活照，家人照，利用班会让极其严重的学生讲学习方法，讲生活趣事，平均班会成了学生的阵地，他们经常会为一道题的解法争一争吵得不可开交。略宽松神色自若的环境才使学生亲切，使他心理又安静，使之慢慢再次进入高三氛围积极备战；他就能正确认识高考，用一颗平常心向前走高三的路。3．多联系，相继开展丰富多彩的心理疏导解压文件活动。无论老师肯定家长都有与高三学生多多交流。多去问生活，多如此关心冷暖，多一些学习方法的指导与帮助，班里并入互助小组，不搞成绩排名；星期1有学习方法讲解，多交流沟通，相互借鉴；采用课间等时间做游戏放松身体、释放压力；每月一次相继开展心理健康讲座；其他。假如很多学生心理压力太大还可以到心理咨询室找专业老师进行疏导。认真观察，耐心联系，是解锁心理疾病的良药。我发现自己，有一个学生高三后期变的不开心，也不与同学说话。我侧面所了解到他家庭这些年来有变故后，一方面与学生谈心事，一方面与父母沟通和交流。他的父母明白家里的事对孩子的影响后也积极地与孩子沟通只能证明情况，解除禁止了孩子心头的阴云。望着学生绽开笑脸，我明白了他心理的阴霾消除了。高三是人生最重要时期，社会、具体一点、学校共同努力，我相信每一个孩子都能无惊无险经历了人生这一有意义的阶段。（我是泜河乘一叶扁舟，爱生活，爱毕业旅游，爱写作，愿与你宽带共享生活经验。图片如有侵权告知彻底删除）
高三的孩子遭遇人生的重大转折，高考以前的思想焦虑和心理压力可想可知。再另外应考复习备考任务繁重，休息时间极为严重不继，更是真正的身心疲惫。不济的状态会影响不大复习啊的质量，系统复习内容的混乱反过来又会大家又加重心理负担。如果不及时地受到疏导、压缩包，十分严重的都会直接出现吃不下饭睡不着觉的现象，不消说，出现失眠、头疼、神经衰弱的症状。若发展到这一地步，可就功尽弃了。所以我父母要会以真确、科学的方法给孩子缓解压力，是十分必要的。
二、最好不要过分注重实际孩子隔一段时间月考的成绩和名次。特别是是对几个基础不太大功底，成绩起伏较大的孩子，父母更不能在孩子考好进步的速度时，就喜形于色，笑脸相迎；在孩子成绩相当差、更差时就懊恼不已，焦虑凄惨。父母可以不不在乎，但只不过是和孩子交流考试的状态，和自学的状况，和孩子约定这里有学习的差距，要弥补的地方，别过分不太注重孩子排名高多少，接下来学校划线多少，孩子可不可以能达线已入围。孩子考好还不要紧的，考不好的话孩子最烦的就是这个，最怕的是如何面对父母。父母要表述孩子，千万不能故地给孩子增加压力。
三、为孩子营造温馨那种温馨、舒适、偏宽松的家庭氛围。高三的孩子，在校学习的氛围巳经充足痛苦压抑和紧张，走读生每天在家里的时间也但是是吃东西的时间和十点半结束后回家了睡眠的时间（大城市在家的时间稍多），寄宿生就更少了，只能在周日回去。所以孩子在家里的时间，父母最好不要只知道催孩子学、学习、再去学习，再给孩子制造紧张的氛围，孩子会感觉“烦不可忍”。那样的话会使孩子兴奋烦躁的心灵寻找不了一个适当的休息的屏风港湾。因为父母并无意识地给孩子一起营造一个良好的道德而略微宽松的生活与学习氛围，给孩子安排好饮食，多和孩子交交心，说说话。孩子不愿意学，最好不要干涉；孩子不打算学，是让孩子彻底放松放松，一切尊重孩子的选择。
四、周末多陪孩子做些户外运动。高三学校甚至放弃你了孩子的体育锻炼，不少学校高三后一学期的体育课就取消后了。每隔一天的活动时间形同虚设，绝大多数学校都在搞周练。如此高负荷的脑力劳动，极需父母得到适当调节，科学去安排孩子的体力锻炼，比比陪孩子散散步、爬爬山、打踢球、游学游泳，做到劳逸结合，及时消除疲惫，才促进身体血液循环缓解孩子的压力。
五、借用饮食给孩子释放压力。
研究表明有的食物有然后减轻人的心理压力的作用，有的是食物还可增加我们的认可能力和工作效率，使我们的思维十分耐力，精力集中。如维生素C就具备减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会内的耗掉维生素C，所以我心理负担重的人应大量摄取神怪书草莓、洋葱头、菜花、、水果等富含维生素C的食品。
少食、多餐可促进血液循环减轻人的不安与疲劳。如经常会慢慢咀嚼道界类花生、腰果等食品对恢复体能、缓解疲劳是有一定帮助的。
精神紧张必定影响不大肠胃的消化功能，而专业水平过于油腻的食物会提升肠胃的负担，所以才这些个食品再者会会加剧孩子的精神紧张。父母要多学无关饮食的科学知识，遵循什么饮食的规律，制定科学地给高三孩子超强度的脑力劳动提供给足够的物质与营养基础，以绝对的保证高三孩子的生理健康，进而为孩子减轻心理压力。
衷心地希望左右吧建议能对家有高三孩子的父母所帮助。
