理解你和父母的处境和感受。以下建议可参考:1. 到正规医疗机构做抑郁诊断和治疗。同时和医生细致沟通,配合医生的治疗(包括药物和康复);2. 你,包括你的父母在要更好的接纳你,视你为正常人。这是疗愈的前提,接纳的途径包括内在的感受以及外显的面容、语言、行为等等;3. 抑郁是一种逃避机制,在逃避快乐。疗愈过程种可以通过找出你曾经美好的回忆、照片、场景等,提取出快乐的感觉,放大、重演、重现;同时用这快乐的感觉构筑未来的画面;4. 增加提升力量的运动。可以从散步、快走等开始,甚至可以参加一些唤醒类的运动,如打球等;5. 和家人、亲人多互动。包括拥抱、牵手等,增强身体的感受类型;6. 就医 自我疗愈的同时,可以联系专业的心理咨询师辅助疗愈。技术包括心理疏导、催眠疗愈等。只要你们积极疗愈,走出来的时间,指日可待。顺祝你开心每一天,祝你们阖家幸福!
行动抑制、力不从心、完成生活小事困难,都是抑郁症的典型特征。对于行动能力严重不足的抑郁症患者,治疗的重点任务就是行为激活。如何让他们动起来?我提三点建议。第一、要明白行动的意义。人的情绪和行为是受认知驱动的。我们需要让患者明白,只有动起来病才能好。情绪可以影响行为,行为也可以影响情绪。抑郁症患者的情绪和行为形成了一种恶性循环。我们要打破僵局,跳出这种恶性循环,实现情绪和行为的良性互动。这些道理,需要患者完全地理解和接受。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度,要教会他进行记录。可以用文字形式,也可以用语音形式,方便随时回看回听,加深印象。 第二、要制定行动的计划。光是明白道理,不能解决问题,必须要一步一步地实践道理才行。心理咨询师或患者家人,需要和抑郁症患者共同制定一个合理的行动计划,并按计划行动起来。需要提醒两点。一是计划要尽量详细。何时何地做何事?都要尽量写清楚。这样执行起来有章可循,容易实现。二是计划要分段制定。要按照先易后难的原则进行。比如第一个月,每天安排三个任务;第二个月,每天安排四个任务;比如第三个月,每天安排五个任务。第三、要凝聚行动的合力。计划只有执行了才有价值,停留在纸上的计划是没有意义的,患者不能完成、不想完成的计划也是没有意义的。应对个体的抑郁症,要有家庭的整体观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中,家人要尽全力支持配合,多一份耐心和爱心,多一些鼓励和陪伴。在完成计划时,家人可以多提醒、多协助。如果患者没有能力或精力做记录,家人也可以代劳。
我是云曦,如果我的回答对你有一定的帮助,希望你能为我点个赞,或者关注我一下,在此谢谢你了。抑郁症分为有轻度,中度,重度,得了抑郁症的人,会觉得自己一无是处,甚至会极度自卑,对自己而言没有任何的信心。做什么事情也提不起兴趣,脾气也会不好,对自己的父母朋友亲人,会觉得有所愧疚。有一些人会尝试走出抑郁,但是如果没有良好的方法,光靠自己一个人很难走出抑郁的。
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抑郁和自闭的不想说话,起源不一样。不过,都可以用类似的方法去尝试缓解。1.多陪伴。如果身边有一个人陪伴,由这个人生出很多的具体生活要求,并不断的向抑郁和自闭的人发出邀请,其实就是打破他们给自己塑造的一个界限。2.多到外面走一走。在阳光灿烂的地方,适当的走一走,对抑郁或自闭的状态是有调节作用。3.适当的运动。无论用什么借口,做什么事情,只要让他动起来,都是打破封闭的一个好方法。4.听音乐。这个音乐可以随时播放,不一定是专门坐下来听。音乐可以缓解情绪,这一点是毋庸置疑的。在这个时候可以多让他们听一些节奏感略强的音乐,少听悲凉的曲子。希望这些方法对你有用!