还可以潜移默化的转移一下自己的注意力，最好找点带有欢畅元素的，最主要应该是可以让你感觉都很很快的东西，对减轻情绪都是好的。
适当放空一切，给自己找一点光，别被周围的太初让注意力。
你是什么人都有不属于自己的放松，没的人是哭，没的人是吃了东西，有的人是做个饭，慢慢来做，一点点拂开他们，给自己一点快速的机会。
会好的，最好就是的治好又不是干掉他，你只是需要渐渐地跟他达成和解，直到有一天你能再遇上他。能遇到他的时候，你也便走出来了。
陌生人，愿你寒冬三月有人暖，愿你春不寒。
得了抑郁症，察觉到自己活得特别累，这种活的很累的感觉，估计你是哪人都会有过。不过这对抑郁症患者对于，很有可能更十分严重，更很难过。真不知道你还有没有坚持参与治疗，抑郁症患者并不一定是不需要长期服药的，肯定不能自己随便选马上停药。
除开药物操纵，抑郁症患者也可以不诚求心理上的疏导和治疗，见意你这个可以跟心理医生或是心理咨询师来拜求一下解决，尽肯定地缓解自己心中的压力，能找到生活的方向。
我们每个人都会碰到生活中的坎儿，有时候自己这个可以迈过去，有时候自己迈不过来，求别人的帮下忙，的确是什么呢丢份的事。我们你是什么人都不可能冲出社会自己单独的存在，你身边的家人朋友，那是你的力量。
如果真感觉很累，不如给自己的放个假，好好休息一段时间，真心如果能你这个可以一定要坚持并且治疗，你勇敢地相抗衡病魔，只要能够鼓足干劲，抑郁症也也可以被杀退。生活中有很多的美好和幸福再等待着你去发现自己，只需好好活着就有希望，活着不容易，不过只需好好活着，就能突然发现很精彩，祝你早日康复！
一、花光绝大部分积蓄，寻医问药。再回去旅旅游出去走走，遇见一些对的朋友。有可能你就能走出抑郁症了。
二、把所有的积蓄送到父母存底，说说他们你要去出去走走。后再去到一个就没亲戚朋友的城市，当你身无分文，食不果腹，四处流浪的时候，你的心里就只会有三个想法：挣点钱，找口饭，找个窝。有什么抑郁烦躁都已继续重要。当你从工作中可以找到大家都快乐，那你的抑郁症就已经治完了。
所谓的的心理抑郁，应该是吃的饱了，闲得慌，不知道干嘛！抑郁症都是富贵病，你以前见过穷人有抑郁症不？
感谢您的邀请，是需要您应该要打听一下到您的抗抑郁药真的“吃对”了吗？
抗抑郁药物当然不像普通地药物一样，吃上立竿见影，立刻起效，药物在体内要一段时间提升到快速有效的血药浓度，些药物要5~7日才能都没有达到稳态学完后浓度，所以才可能会刚开始吃药啊时可缓解的却不是明显，都有点患者吃一两天不能见效，就认为药物不对症施治，便再继续服药了，在医学中我也遇上过很多来手术住院的患者，会和我发着牢骚“大夫，我都来两三天了，怎么还当然不好啊？”每一次这个时候我都会半开玩笑啊的和患者解释什么“药物在你体内起效还得要一段时间啊，就算两三天就再说，不成神药了吗。”。
抗抑郁药要服用复方到一定疗程，若第一次抑郁发作且经药物治疗临床可缓解的患者，药物的保留治疗时间为6个月至1年，若为第二次不发作，表示异议维持治疗3~5年，若为第三次发作，应会导致以治疗。很多患者以为“我都完了，你为啥还让我吃药打针，那是想坑我钱。”每次我也会给患者打个比喻“那像高血压、糖尿病，服用药物期间，可以恢复正常了，为什么不一停止用药血糖也可以血压就高，不需要长期服药呢，用药期间恢复正常是是因为药物在体内起作用，药物一旦消失，病症就压不住了，高血压、糖尿病都能做到长期服药，抗抑郁要为什么不肯定不能呢？”
临床上也遇上过很多患者，住院手术期间症状只能缓解的非常好，回家后很快就刚开始，为他药是不是我按时吃时，能回答“我吃，我每天都都吃。”等到你在翻看一问，是天天都吃，就是有时候忙忘了，有时候甘草了，大部分时间一天就吃一顿药，这那就是而且还没有按时服药，早上吃的药血压浓度降到后，没有按时服药补充血药浓度，所以才症状就压制不住了。
MECT是一种专科医院特有的物理治疗，它大多数对此足量足疗程用药无法激活的抑郁患者有一定效果，这对有相当严重悲观消极言行或木僵患者，应为首选治疗。
希望我的回答对您所帮助。@头条新闻健康@青云计划@头版头条健康联盟
我患有经常头疼症状多年，并伴有各种各样的并发症，感觉头痛站了起来时刻想发怒。只不过没常吗做事，不知道一点的人肯定会以为是我是刚才假装生病，这让我烦惋悼烦！殊不知说那些个痛感都是我主观臆想出来的，我是实在是太渴望被关注呀！
慢慢的，紧接着头晕的日渐加重，我大部分不能算正常做事情，另外他人不明白的目光和言语，我就开始更讨厌和别人讲解，不知不觉中中我患上了抑郁症。
下次的日子里，我迷茫无助，消极厌世，夜难轻生。。。到了最后是家人好友一生的心血解劝陪在，我的内心得到解释，不管是什么我怎么才能不发作，他们都予以解释，我敏感多疑敏感脆弱的心才平静了下来。。。
如今，我会偶尔会走出去，看看大自然，聆听世界的声音，时常去见朋友觉得开心好好聊聊，听听音乐读读书好，那种感觉比过去好多了！抑郁症患者最强烈的渴望的那是信任关爱解释！世界这等美好和幸福，活着的那就是一种幸福！！！
忧郁症的人活在自己的世界里，内心世界荒无人烟，悲凉悲哀，看世界大都白色、消极的、绝对否定、很自卑的，对一切兴趣也变得更加聊无生趣，感觉到自己没多大用处，觉得活得还没有意思……患忧郁症的人跟我们平时生理病不一样，比如，感冒了，人全身没劲儿，流鼻涕，流鼻涕……要休息一会，而患心理忧郁症的人并不是如此，需要上缴生活和工作中去，从小事干了几年，做公益……就算一点点小事做成也是对自己的一个肯定和奖赏，让自己潜意识里能够感觉到活在这世界是用处不大的，给予当然真心认同的信息，像黑暗中一缕阳光逐渐温暖的气息照亮你的内心世界，最大限度地你与人有了连接，感受到这世界的温暖、阳光，如此美好……你就实在是舍不得离开这里世界了，你从对“一缕阳光”的牵挂，慢慢的地对你身边人牵挂，就连这个世界的牵挂。有条件的话，最好就是做一段心理咨询，那样可能有心理咨询师的陪伴和支持，您会更加迅速地走向沼泽，灰色的世界，迎向光明更美好的未来！
前问过一个带有的问题。但题主你的问题跟我更带有。我把之前的回答不能复制过来，希望能对题主有不帮助。
我是抑郁症&焦虑症双相情感障碍。12年第一次得焦虑症，具体说是恐惧症。但在朋友的的陪吃陪住下，迅速消除畏惧了。一直到14年（14年从武汉来到上海）和18年上半年这六年，都基本是是没有会复发过。
18年，的原因工作过度受挫，压力太大，感情受挫，我的焦虑症会复发，症状相当严重到开口说话发颤，注意力相当不集中，根本无法与人相视，非常抵触情绪上班吗和接近公司大门。
后再我辞职了。闭门读书半年，期间靠兼职写软文每月强行够交房租。但就算是极为，也欠下了12个自然月四万多的花呗借呗微粒贷，在内几个朋友近万的借款。
再然后再有一天，我都觉得情绪不对，便拉上朋友去上海精神卫生中心做了一次祥细的心理测试和问诊，包括抑郁症、焦虑症测试，和人格测试。
最终是，重度抑郁，中度焦虑，睡眠障碍。
我当时感觉我完蛋了。因为家人的不理解不接受，我这些年一个人一直在在飘舞（家里又是我压力的来源之一），根本无法能够得到家人的帮助，朋友们也都泥菩萨过河自身难保。我好近乎绝望，一度些不开心。
终于有一天，花呗借呗们不再想借钱给我（没敢借小贷和），催款又一次上门请，我终于的出门后出来找工作了。
脑力劳动已经一时无法接受，我干脆去58投简历找体力工作，面试过店员，收银员，最后成了外卖员（来钱快，会骑车子会认路就行）。
现在巳经过去了半年多了，我的债务还剩下的四分之一500左右，抑郁症焦虑症也再说许多，唯一那就是睡眠障碍一直不能能解决不能靠安眠药保证一定的睡眠质量。
但，一切终于从谷底回挫了。只不过我依然没钱，没车，没房，没女朋友（也成前任了），但我总觉得最糟的时候巳经进来了。
关于找不到工作：
我的看法是，如果有手有脚，有把子力气，你就能能找到一份能赚钱养活自己的工作。
抑郁症患者一个很小的问题，是自信心和自我价值感而且低，总觉得什么都做不好。你做不好高强度脑力工作，难不成半脑力半体力的也做不了么？确实是要不，先去做纯体力工作，工资低点没多大关系，先过活，走下第一步，其他的暂时别想。
也也可以换一个慢节奏的城市，边工作的话边恢复。
要想去发泄不良情绪的困扰，关键还本质自身观念的调整。怎摸做呢？你肯定这样的话说，我巳经尽力了，换做别人又是这种结果。伟人也有能解决不了的问题，你还记得毛很黯然地说过这样的一句话吗？”天要不下雨，娘要嫁人，随他去吧！”
因为，在些事情上，你要看开一点。
