我老公有抑郁症和焦虑症老是莫名其妙发火
抑郁症自我治疗方法一：坚持锻炼身体特别是早晨时期的锻炼很多抑郁症患者有动作缓慢、蓬头垢面、懒惰散漫的状况长期性这些状况不光严重损害到身体的机能更会加重抑郁症患者消极颓废、负面情绪有道是早上的时光早晨的空气可以说是几天当中最清新的味道的时刻它可以不激发和调动人体潜能活化保护身体细胞当身体彻底放松了内心也慢慢的变会心情放松下去情绪自然是会有一定会的缓解抑郁症自我治疗方法二：外出人际交流把自己关在家里想要逃避与人接近是抑郁症患者最常见的表现而这简单是他们所必须转变的地方抑郁症患者常表现出为情绪低落、自我评价低、不如你他人、什么都做不好等负面评价症状那些个感受到会造成他们兴趣匮乏、遇到事退让、会减少社交活动、封闭自己这也让抑郁症者所处的恶性循环洞府之中不停的强化宠物了自我暗示症状变化这种恶心循环的前提必须强迫自己走出去多接触朋友参加社会活动或出去旅游哪怕结束内心会很痛苦但是只要你一定要坚持一段时间后负面的情绪感觉到就会被外部环境渐渐地消融你的自信心可能会重新点燃过来抑郁症自我肯定治疗方法三：观息法观息法是心灵重朔疗法其中的一种净化内心的方法呼吸的声音的品质代表上帝着生命的品质呼吸紧接着生命的开始和都结束了呼和吸称作“息”心理学上讲执著于呼吸是身心一体的练习也可以让分离的过程以久的身心正在凝炼可以消除内在的东西思想的对抗回归本真的自我从医学上讲呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制专注于呼吸的训练可以修复低级神经系统这是那些任何一点医学手段、药品或补品不能不能提升的抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法练习时轻轻闭上双眼把注意力放在旁边呼吸上无论是任何一点念头出现你都要以不推、不抗、不阻拦的心不接纳它而你所不需要做的就仅仅明澈的观察吸呼以盘腿坐的姿态二十一个小时时间为基础半个月至一个月后也可以变长去练习时间至四十十分钟到—个小时抑郁症自我尊重治疗方法四：冥想法冥想是身心灵修练的一种挺好行为现在已被广泛的的应用到心理治疗和心灵成长活动中冥想可以降低兴奋、焦虑、抑郁等情绪有规律地练习静心冥想会提高意识有助抑郁症患者获得启迪虽说是冥想但却有很多方法这里所提议的是一种简单的冥想练习抑郁症患者再在内心中考虑一个自己的愿景图它可以是一丝一毫一种主题以抑郁症患者自身感觉道平静、放松下来如果没有开怀时间计算然后在大脑中去预料实现方法越是能几乎全部动员情感在这种愿景图上效果就越好这个去练习要减弱乱词再去做抑郁症自我尊重治疗方法五：整理一番感受抑郁症患者许多时候是沉浸在自己的消极感受中虽说在他们的认识层面上有时侯也如果说自己的想法或情绪是不合理的不过自己仍是无力摆脱要想真正的转变那样的不认识的方法之一那是把自己的感受收拾好在三个专业点的笔记本上毕竟非常非常荒唐的或者在你如果说是真是可笑的你所要做的就只是因为完整的把它收拾好在笔记本上别并不急于去分析什么它、不认识它你是可以在锻炼的或身心状态所缓解之后再去看它要很清楚仅仅看看无须分析只不过这又不是锻炼你总结和不认识的能力你也不非常缺乏这种能力而你一定会有有所不同的感受抑郁症自我治疗方法：拒绝认真看看麻烦问下抑郁症方面信息如今已是蛮之多唯一能给抑郁症患者好处或者当价却是更是少之又少的原因抑郁症患者是没有良好的训练的内心防御能力并不一定会把自己的状况不如查百度照成内心非常大的压力更甚者起初只不过是有一些躁狂的情绪最后却被自己装备强化目的是抑郁症所以下降关於抑郁症如果没有以外心理症状方面信息的了解是很重要的是的抑郁症自我治疗方法：阅读书籍开卷有益多阅读什么一些心理学、哲学、和道家、佛学方面的书籍可以不增强我们的智慧让我们对自身对生命有更深刻之的认识凌驾过去的思想视野局限如能能够完成不超过自我治疗的行动计划一定会也可以走入自己的抑郁症如你看完这种行动计划总觉得很很对的话去行动是因为只能自觉自发才是任何是可以让你走出抑郁症的途径只仅仅在认真的思考方面那你再有效的方法也帮不了你去行动吧你是可以做自己想做的事心灵的主人。
心情抑郁，烦躁不安，心跳加快是抑郁症吗
你好，抑郁症是意志减退，情感心情低沉，言语动作会减少，焦虑恐惧等，你这病情需要去医院明确诊断。
焦虑症老是害怕心跳快怎么破
我太打听一下焦虑症绝望了，我就直入主题了，直接给你5条建议：
①买英国威克斯写的《精神焦虑症的自救》。读了它，你就清楚了焦虑症是咋回事，然后心里慢慢地变的明澈，后再继续胆怯和焦虑，后再都会下降惊恐障碍，多读多看几遍，就并没有突然发作。（你说的心跳快就是啊是的躯体化症状）。
②如果没有太痛苦，焦虑不安难定，寝食难安，就是有上去看拿来的三甲医院心理科医生或者当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，而且会有试药阶段，而且每个人比较适合吃、且有效果的药有时侯会有差别。（是有遵照医嘱，不能不能猛吃西药或猛停止用药，要不然会比焦虑还堵的慌）。
③平时一定多回来运动。运动所起的效果比药物好。
④如果是工作演变成了你的病，最好就是能换份工作，再次逃出焦虑源。
⑤在走往彻底痊愈的路上，一定会岀现很多病情反复，这时不要急，要学会面带这些不适感不要很淡定地这样生活。
⑥接纳自己，认同不仙魔无界，可以接纳缺陷，不接纳现实。凡有不不接纳处，必然会升起焦躁不安。是说，只能接纳，才能受到身心平静地情绪安定。
另外，买来书后，极有可能你一就开始根本不定不下心来读文字（而且焦虑症让你如热锅上的蚂蚁），这时不要急，就给自己从很小的目标就开始，例如，一页哪怕半页。然后再伴随着书的内容的不断再次进入，你可能会慢慢的心安定，接着就渐渐读进来了。完全相信我的经验：每多读半天那本书，你的病情是会缓解几层。
这些病会好的。别担心那。
遇到不开心事情就焦虑,焦虑感觉心跳的很快
病情描述：以前上台演讲害怕,心跳快,现在遇见事情焦虑,感觉也跳的很快,
抑郁症夜里总要外出怎么办
病态一种，要寻又安静，去寻找自己所不需要的世界。有此事，作为监护人就要多费心了，最好不要帮患者扭转回损毁的生物钟上，且加強看医食药，使患者能早日彻底痊愈。
