1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。 3.读书 读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
有人得了抑郁症,该怎么恢复?我的建议是尽快到正规的医院进行专业的诊断和治疗。如何正确识别自己的抑郁症状呢?抑郁患者在大部分时间都感到情绪低落并持续至少1个月。他们还很有可能出现下列的至少3种症状:不再享受或关心过去喜欢做的事情。几乎每天的大部分时间都感到悲伤、情绪低落、绝望或脾气暴躁。抑郁还可使您:体重减轻或增加睡眠过多或过少感到疲倦或没有精力感到内疚或觉得自己毫无价值健忘或感到困惑行动和言语慢于寻常焦躁不安或难以安静想到死亡或如果您符合上述的部分症状,认为自己可能患有抑郁,则您应当就诊。只有接受过精神卫生方面专业培训的人才能够确切判断您是否患有抑郁,这一点心理咨询师是没有办法给您帮助的。什么样的抑郁症适合心理治疗,什么样的抑郁症适合药物治疗?简单的说抑郁症状最轻的轻度抑郁症是可以不用药,先进行心理治疗的,但是如果是中度或者重度的抑郁发作(抑郁症)一定要尽快进行药物干预治疗,因为中度以上的抑郁症单纯应用心理治疗是完全无用的。那么如何区分轻度、中度和重度的抑郁发作呢?轻度抑郁发作的抑郁症状,任何症状均不严重,社会适应可以产生一定困难,但不会很严重。中度抑郁发作的抑郁症状,存在数条明显抑郁发作症状,或存在大量程度较轻的抑郁症状,社会功能显著受损,但是付出一定努力是完全可以坚持日常工作的。重度抑郁发作的抑郁症状,存在较多明显的抑郁发作症状,或多数抑郁症状达到显著程度,或者存在少量严重抑郁症状,并可以出现幻觉、妄想等精神病性症状,因社会功能受损严重,所以如果要坚持工作需要付出极大的努力,或者干脆无法坚持日常工作。总结如果根据上面的介绍,确定患病,症状标准在轻度抑郁发作,可以尝试心理治疗和自我调整,如果已经确定达到中度抑郁发作,甚至中度抑郁发作,再进行所谓的自我调整和单纯的心理治疗是完全没有帮助的,必须尽快进行药物治疗和辅助心理治疗的联合治疗。抑郁症是完全可以痊愈的,但要及时完整的接受系统治疗,不要因为自己的侥幸心理和周围人的偏见而葬送了宝贵的治疗时间窗,希望所有的抑郁症患者都能及时有效的接受治疗。如果还有疑问可以私信留言,我会帮您解答的。
抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治好的。
好多人问这个问题,包括好多成功人士!也有好多人被折磨的了无牵挂,想一走了之!人到事处迷,每个身处于焦虑抑郁的人都痛苦万分,这种痛苦外人别人根本无法体会和理解,它是对过往痛苦恐惧的汇总和释放,这种前所未有的感受和症状压得人无法躲藏,也无处躲藏!无数次的希望过,可每次希望都被无情的浇灭过,循环往复,陷在泥潭里挣扎和看不到出口,直至万籁欲寂,万念俱黑!1.难道活该这样吗?呵呵,听说过物极必反吗?再糟糕的事情也有触到谷底的时候!触到谷底便是上升!2.能不能恢复?答:能!!!!!!3.有没有改善和恢复的捷径?当然有!焦虑抑郁是虚不固神,是虚证!虚则补之,阳能补虚→动能生阳!4.怎么动?运动,劳动,行动!树立生活下去的信念(正确认知),坚持如常生活(良性行为)!且行且珍惜,恢复路如还有困惑,可联系!