实战经验:首先到当地的正规国家开的中医院纳脉吃药,病的时间长的话调个3个月,病的时间短的调理一个月就行!早上起床慢走一个小时,越慢越好!晚上睡觉前站军姿一个小时!坚持一个月慢慢症状就消失了!首先你内心不要急,这种病是可以好的!期间性生活要节制,烟酒茶辛辣刺激的东西暂时不要碰!最后调整你的是站军姿!执行吧!我是孤舟对抑郁症焦虑症有独特的见解!有时间看我直播!
情绪来时不要害怕,去仔细的感受自己,和自己对话,尝试换不同的思路去思考问题。把焦虑的问题想通后,后面还会有情绪的反复,每次都正视问题,再焦虑再想通,慢慢心理症状就会越来越轻,躯体症状会消失。这个没那么可怕,相信自己,能好的!
人要么急中生智,要么变成傻痴。处于焦虑情况下不利于理性理智思考问题,可能一失足成千古恨!第一,因伤人伤心一句话,而遗憾终生。第二,因错误一个思想、理念、态度和习惯养成而误导一生。第三,因一个小小的动作行为,而造成一生悔不当初。表现在、关键地点、关键事情发生了一个不应该发生的言语行为,终究悔恨一生!
有人心情不好喜欢吃,有人心情不好喜欢打扫卫生,有人心情不好喜欢找人诉说,有人心情不好喜欢喝酒,有人心情不好喜欢唱歌,有人心情不好喜欢睡觉……所有种种因人而异,不一而足,不过是个人经历不同,领悟不同,认知度不同,形成的不同反应。但凡心意坚定之人,皆可默默忍受,把情绪抑制在可控范围,然后化悲痛为力量,继而矫正不足,发愤图强。大凡有志向的人,都可以看清形式,坚定内心,不会因为外力外因而意志消沉,也不会因为心情不好而影响到自己的判断;更不会因为心情不好而让自己沉迷于一些自怨自叹的情况。更不可能有什么抑郁,那不过是认知度不够的人给自己大脑一个逃避的借口而已。世间之事,无非是学习,经历,然后领悟,提高自己的认知。认知达到一定高度,,就像站在山上看山下芸芸众生,一目了然,如此了然于胸,那么有怎会,受一些心情影响的不知所措呢?如果你可行做的随时调节自己,随时提高自己,那么哪会有抑郁可言?无非心意作怪罢了
我是精神科医生,在我看来,不管是你说的脑子不好使,还是越来越焦虑,或者两者的相互影响,给你带来的负面影响都很严重,但一定不是你目前最需要去解决的事情,因为不管是脑子不好使,还是严重的焦虑,对于你来说都是继发症状,真正严重的问题其实还是重度抑郁症本身的核心问题:持续低落的情感问题。不解决低落的情感,脑子不会好使,焦虑也很难缓解。重度抑郁症为什么会脑子不好使?其实抑郁症最主要的功能损害不是情感症状,而是认知功能,尤其是严重的重度抑郁发作,或者长时间得不到有效治疗迁延难遇的难治性抑郁症,患者都很容易出现认知功能的损害,而且这种损害在最初是可逆的,但如果病情持续发展,很有可能造成不可逆的损害,到那时就真的很难回到原本的生活中去了。那么什么是认知功能损害呢?如果简单的说,就像你说的脑子不好使。如果规范的说,就是包括了我们的记忆力,注意力,理解判断能力,逻辑分析能力等等多种,在我们的生活中,每时每刻都需要用到的认知能力。比如在我的抑郁症患者中,有很多在上中学的小患者,都会说到抑郁后自己的脑子好像被灌了浆糊,记忆力下降,注意力不集中,想不明白事情,就连原本手到擒来的试题,都突然变得遥不可及。因此很多小患者都感到消极,悲观,觉得自己不如别人,痛恨自己的负面改变。那焦虑怎么办?焦虑情绪在抑郁症患者中的存在几率本身就很高,而且不得不承认,存在严重焦虑症状的抑郁症患者,往往会比不存在焦虑症状的抑郁症患者更顽固,更难改善。不过难以改善,并不是不能改善,本身抗抑郁的药物就同时具有明显的抗焦虑作用,如果伴有明显的躯体化症状,也可以选择SNRI类的双通道抗抑郁剂盐酸度洛西汀或者文拉法辛。另外,在医院里,对于存在严重焦虑的抑郁症患者,在开展药物治疗的同时,当然也会开展认知心理治疗,通过改变患者对于自身疾病的错误认知,改变抑郁症患者的压抑和坐立不安,当然,心理治疗需要专业的心理治疗师以及配合的患者。总结一下不管哪一种抑郁症状,“脑子变笨”也好,“焦虑不安”也好,“兴趣丧失”也好,“社交退缩”也好,“体重下降”也好,“自罪自责”也好,“悲观绝望”也好,最根源的问题都是情感低落,所以只要情感低落得不到改善,那么抑郁症状也很难得到改善。而对于情感低落,尤其是中度甚至重度抑郁发作的情感低落,对于单纯的心理治疗是完全无效的,必须通过抗抑郁药物治疗才能改善。不要问我为什么这么肯定,这是全世界医学界几十年的经验和教训。抑郁症不是那么难以治疗,但一定要坚持治疗,只有坚持科学治疗,才能摆脱抑郁,重新拥抱生活。