更年期在运动和静的时候爱出汗。潮热多汗不仅让更年期女到难堪，潮热过后还有可能会因为体温的骤降而引起女性身体的不适。所以，更年期女性应注意适当增减衣物，可以试着穿多层衣服，方便潮热发作时增减日常生活中，更年期女性应该注意适当运动，增强体质，提高免疫力，增强身体对于温度的适应和调节能力，在一定程度上减轻潮热的影响。还要注意饮食调理，多吃一些大豆食品，补充植物雌激素，缓解潮热症状。
身体潮热出汗可以吃一些药物进行治疗，如果是更年期出现的症状，同时伴有一些头目眩晕、耳鸣、五心烦热的症状，或者是先期或先后不定、经色鲜红、量或多或少的情况，可以吃一些中药来治疗。
早睡早起，适度运动，多与人交流，跳下广场舞，保持情绪稳定，必要时服药治疗！
女性的更年期，最典型、伴随时间最长的就是“潮热”了，一般情况下会持续5年，但其中有10%的女性，潮热的症状会伴随长达12年，这也属于正常的现象，并不属于疾病，就医的情况下，可能无法得到更好的缓解，毕竟是因为雌激素大幅下降造成问题，是正常的生理上的反应，并不是病灶，如果不是非常的严重，严重影响情绪以及生活，建议不用药物进行干预。平时可以从饮食生活习惯上调整一下，比如可以常吃黑豆以及黄豆以及其制作的各种豆制品，因为这些食物中富含的大豆异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，可以起到雌激素的作用，可以帮助改善更年期的症状，包括潮热，建议每天都吃，喝豆浆一人份25g豆子即可，记得吃掉豆渣，还能缓解便秘的问题，以及还能预防心脑血管疾病。另外每天都要足量饮用白开水，或者淡茶水，可以帮助调节人体的体温，改善情绪，对于调整潮热也有一定的作用，每天饮水量需要达到1500~1700ml，夏天最少要达到2000ml。运动，每天不少于1小时，对于改善更年期症状，缓解潮热也有作用，建议每天的有氧运动不少于半小时，还能预防肥胖，改善情绪，预防便秘以及心脑血管疾病等，对于改善更年期症状也是非常有效的，最后多去户外活动，多与家人沟通。
更年期出现潮热，这种多数考虑是因为最近这段时间生活周期不规律，或者内分泌紊乱以后造成的，也不排除跟一些植物神经功能紊乱有比较大的关系。建议目前可以在专科医生的指导下，服用一些滋阴清热或者调节内分泌的药物，而且也可以自己喝点菊花枸杞茶。
