症状较轻的时候，是可以通过转移注意力或者是其他的方法来进行调整情绪，但是一般的达到焦虑症的诊断，通过转移注意力是没有效果的，她的紧张担心焦躁的心情是没办法缓解的，所以就要看，病人病情的一个程度。
首先，要正确区分焦虑和焦虑症。焦虑或者焦虑状态、焦虑情绪与焦虑症是不同的，焦虑只是由于生活状态而引起，而焦虑症则不一样。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，就会产生焦虑的状态或情绪，这是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，这种焦虑的状态一般不属于某种疾病，只是每个人正常的心理状态。焦虑症则不同，焦虑症属于一种精神科疾病，焦虑症是精神上的疾病。焦虑症患者会突然初选心慌心悸、呼吸困难、透不过气、头晕乏力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或者是感觉控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救，有的焦虑症患者发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的广泛性焦虑症患者是惴惴不安，陷入病态的精神状态。其次，焦虑状态对于每个人来说并不全是一件坏事，焦虑状态往往能够促使每个人鼓起力量，去应付即将发生的事情，或者说焦虑状态是一种人体积极应激的本能，只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑状态。第三，如果经专业机构确诊为焦虑症，则应区分不同类型给予专业的心理咨询或医学治疗。
首先要找到你焦虑的根源吧，到底是因为什么会产生那样的焦虑？然后在试着放松一下，现在人压力其实都挺大的，但总的来说根源几乎是能力配不上自己的野心。多提升自己，自己放过自己。
其实焦虑大多数人都或多或少有一点的，也不必过度紧张，平时多陪陪她，多安慰安谢她！焦虑也就是这个心已经自己管不了，时不时不由自主莫名奇妙地就焦虑了！其实这些都跟自己的一些心理活动有关系。平时不去思虑过多的东西，其实焦虑就是对某些事的担心和害怕。《心经》中有句经典名句——心无挂碍。无挂碍故。无有恐怖。这也就是说无牵无挂就不会有担心和恐怖，也就不会焦虑了！那么怎么样才能做到无挂碍呢？这就要用佛的智慧——一切法(事物)都是因缘生，因缘灭。也就是都是生灭变化的，谁想留也留不住，谁想得也得不到，只能为你所用，用就是当下的事情，那么就没必要太过牵挂将来会怎么样！所以要放下一切，从心里放下。不要过多去思虑，让心停歇下来，这样操作时间长了就会改变过来。因为你的思虑巳经有了惯性，也就是成了习气了，要把这种思考习气改过来，自然而然焦虑症也就好了……
焦虑是一种“紧张或担心的感觉”。那么，焦虑症呢？当人长期感到焦虑紧张和不安，即使原本焦虑的原因已经没有了，也仍然感到焦虑，那么这个人就是患上焦虑症了。焦虑症患者怎样才能减轻痛苦，在生活中该怎么该做呢？引起消极情绪的往往不是环境而是心态。只要专心做好今天的事情，应付今天的难题就好了。如果我们为未来考虑太多，就可能失去良好的判断力，草率的作出决定。另外，有时候，我们发现其实很多担心是多余的。$ 把自己难过的感受写在日记里；$:向自己信任的亲朋好友倾吐心事；$:不要总是相信自己的感觉，觉得自己很失 败，认为自己一无是处；$:放下心中的焦虑，不满和愤怒，把注意力转移到一些有意义的事情上面去。由此可见，克服焦虑症关键在于心态。消极的人很容易就会放弃对生活仍有的一点点控制权，但积极的人却会打起精神，重新掌控自己的人生。
