多参加户外运动、跳跳广场舞、一切烦恼与你无关系。
你好，之所以抑郁障碍的病人觉得别人不理解自己，我觉得还是疾病本身给患者带来的影响所致，我们任何人都可能因为生活或者工作中的压力而产生抑郁情绪，多数情况下这种抑郁情绪是可以自我调节的，但抑郁障碍的病人往往因为抑郁情绪不断加重进而导致症状迁延，严重影响了社会功能。平时在工作中接触过一些抑郁障碍的病人，通过和他们交流，可以了解到抑郁障碍患者一些内心的体验，作为普通人，有时很难体会到抑郁障碍病人的感受。为什么抑郁障碍的人总觉得别人不理解自己当我们遇到一个抑郁障碍的患者时，多数人都会站在自己的立场来给予安慰和劝解，告诉他们想开一点，不要让自己生活的那么累，试着找一些开心的事情来分散自己的注意力等等；这些善意虽然看上去是对病人关心，其实根本起不到治疗的目的，因为抑郁障碍的病人自己又何尝不知道这些道理呢？让我们开看看一个抑郁障碍病人的真实感受，有一次和一个抑郁障碍的病人聊天，他说那段时间情绪特别不好，也说不上有什么原因，可能不是一两件事情，是很多事情积累在一起才导致那样的情况；无论在单位还是在家，都很容易发火，情绪控制不好；情绪特别低落，一天到晚就没有高兴的时候，脑子跟锈住了一样，一点都不转了，一片空白感觉自己什么都做不了，做什么也不成功，跟废人一样，感觉谁都比自己强，感觉活着一点意思也没有，整天度日如年，总有想死的念头。这应该是很多抑郁障碍患者的感受吧，这些想法其实患者在最初就诊的时候没说，他也是在疾病缓解之后才愿意和医生倾诉；当时患者来了就是不爱说话，爱发脾气，可能病人当时就是觉得谁也不理解自己，无处倾诉吧。压力大会出现什么表现压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？生理信号：比如疼痛：头痛、背痛、胸痛；皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆；消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散、腹泻，甚至是胃出血都是你未能妥善处理压力的预警信号 ；心慌、心悸也经常是与压力有关；肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张，将是一种早期预警信号。情绪信号：容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下；丧失信心和自负自大，提示对超过自己处理能力的要求不能保持控制；如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于要求过多；疏远感将是无力应付的结果。精神信号：缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多；优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样；压力将影响记忆力，削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并将造成某些过错；持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是未能处理好周围人对你的要求导致。行为信号：睡眠易受打扰，比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现；减少是承受压力的常见征兆；从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付；如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下。面对压力我们该怎么做我们了解了压力的表现，也知道压力会给自身带来很严重的影响，对于如何缓解压力，我的建议是定期做心理评估，心理健康评估是对于个体心理健康状态的直观表现，大家如果觉得近期生活状态差，尤其是躯体症状突出，导致自身无常生活，那我们可以到专业的精神科医院给自己做一个心理状态评估；这样可以直观了解自己的情绪反应及状态，还能得到比较专业的心理指导；改善工作环境，及时调整工作状态也是一种很好的选择；可以通过聚会、旅游或者其他活动来排解压力，放松身心，这样也可以避免因为压力过大导致的情绪问题；总而言之希望大家能够用科学的方法来应对自己的压力， 如果感觉自己因为无法适应压力而出现情绪问题，甚至有抑郁障碍的表现，那尽快就医还是正确的选择，通过对症治疗来缓解症状，早日恢复健康，感谢关注。
从依恋循环里来说，抑郁是一种需求不被满足的结果，是一种封闭自己不与外界交流的结果，在人们的成长过程中，会不断的有需求，然后这些需求会通过各种被表达出来，表达出来之后如果被正常的满足。如果，新需求就会产生再次表达再被满足，就会对这个社会、环境拥有安全感，这就是初期安全感的形成原因。但如果个体所表达的需求没有被满足会怎么办呢？第一种情况就是以更加激烈的形式表达出来，比如：孩子想要获得父母的关注，听话的时候不被父母关注，就通过做一些不被允许的事情来获得关注。第二种情况就是转向自己，把愤怒转向自己，认为是自己不好，才不被关注的。当人际关系受挫之后，就会很容易抑郁。这个时候需要好的关系，需要与外界有沟通、交流，这个交流可以是和身边朋友，也可以是亲近自然。有点抑郁，想去上班，但害怕上班是因为，怕人际关系遭到拒绝，不敢与人交流，这个时候可以通过旅游去放松心情，亲近自然，试着和别人去沟通交流。
这是心病！心病只有心葯冶。给他关爱，教他本事，让他多接触人，自然就会强大自信的！
抑郁症是以情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓这种“三低”为主要临床表现的心理异常症状。题主所说这种不想出门和不想见任何人也正是情感低落的重要表现，这也表明这个患者的抑郁症状态也是很严重的了。不知道这个患者采取过什么措施来改善这种状态。我想最直接的，还是要去精神卫生中心去寻找专业人士的救助。因为患者这个状态，我个人想是需要先进行药物治疗的，而一般医院外面的心理咨询师是没有处方权的。如果没有去医院看过，就一定要去医院，在医生的指导下的系统性的心理康复才是最重要的手段措施了。这个心理病症还有一大助力是家人的理解和陪伴了。对于抑郁症患者，家人很多都因缺乏心理学知识，而对他们的日常表现很是困惑，不理解，甚至会进行责骂。就比如说家人希望患者和他一起出门办些事遭到拒绝，当他们不了解抑郁症这个心理问题时，就可能会生气和责怪。所以当自己确定是抑郁症甚至是抑郁倾向时，一定要明确告知家人，作为你的至亲，他们一定会去寻找方法和改变自己来促进你的心理康复的。如果可以你不妨每天记下心情日记，把自己的感受写下来。试着针对这些感受，我们看看自己到底存在哪些自动思维，并且这些是如何影响到自己的。考虑一下，如果我们从另外一个角度重新去看待这些观点，是不是能够有不同的感受了。或者，我们把一些消极的情绪试着用正面的角度去解释，看看能不能得到一定的效果。不管怎么说，家中的自我心理康复是辅助的，最重要的还是要去看医生了。
