有些人的抑郁是由于某种诱因引起的,我们要找到它,分析它,解决它,克服它。自己解决不了的问题,建议向他人求助,一起商谈、解决。他人包括:亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生,等等
感谢邀请!如果不是到重度抑郁症,拜托你别太把抑郁症当回事。有没有发现,现在好多人喜欢把自己往套子里装,对照抑郁症的定义,各种比较。负面的东西会传染,染上之后还容易越陷越深。所以请远离负面的东西。调理好身体,多和阳光的,正能量的朋友接触。工作中怎么摆脱消极暗示?想清楚问题的关键,你就不想这个问题了。如果你的家庭条件一般,必须找工作先养活自己,那么苦点累点忍了吧,各种委屈也不能把它扩大。先把自己的本职工作做好,业余时间不要放弃学习,未来只有掌握更多知识和技能,你的生活才会更好!靠自己的能力胜出,靠谱!如果家庭条件不错,学习也挺好的,就努力去证明自己一下,比如考公务员啦,只要努力,总有收获!前边有朋友就说了,她女儿考了三次,还真让她考上了。不拼一下,怎么知道自己有多优秀?面对现实,找到应对措施。现在好多年轻人,不再满足安排好的生活,不满意朝九晚五的工作,想要做自己喜欢的事情,他们放弃高职位高收入的工作,全身心的投入到自己的事业中,涌现了很多优秀的人才。他们或者自己创业,或者沉迷于自己的兴趣爱好中,个中的辛苦不言而喻,也会有失败,也会有坎坷,但是做自己喜欢的事情,你会发现,有问题自己就会想办法克服解决了。做自己不喜欢的事,才会各种抱怨,有点问题就退出了,放弃了。我觉得这不是坏事,但是要看清自己,你可以根据自己的实际情况,做出自己的选择。我列举的只有三种,只是一种抛砖引玉,希望能够帮到你。
倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。2.旅游。当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。3.读书。读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4.听音乐。音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种对长寿的呼唤。5.求雅趣。雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。6.做好事。做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。要热情,缺乏热情,一事无成。7.忘却。忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。
路过遇得。抑郁症的产生是有多种原因的。但产生的主要原因来自于长期的外部环境事物的压力,而这个压力逐步触碰了自己的人生底线,又无力解决和逃避,日积月累至极而爆发。期间会伴随着焦虑和恐惧等心里,但恢复并不难。首先,要解决自己的心里问题,这是自愈的关键。要找到引起内心恐惧焦点问题究竟在哪里,针对问题,要找到相应解决问题的办法,要有所相应的调整。如果自己不能做到这一点,就与有社会阅历的长辈或朋友探讨来解决。其次,需要进行一段时间的药物治疗,予以修复。再有,就是打破惯性思维与习惯,做自己喜爱的事情,以转移自己的注意力。最后,人生常常遇到各种各样的困难和压力,它不像在战场上拼刺刀,而是体现在日常工作、生活和学习中境遇的一些事物。这需要在人生未来经历中,不断开拓扩展自己的胸怀,适时调整人生生存,使自己融合到现实中去,一切随缘,随缘不变,不断超越自己,做好自己。
你好
1.与其抱怨环境,不如提高心理抵抗力!应该保持一颗平常心,学会保护自己,释放压力,保持内心的平衡和协调!现实生活对于每个人来说都是相当复杂的,因此,对自我的理想和要求要建立在切合实际,力所能及的基础上,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则,目标不能实现就会引发自卑感和感,最终产生抑郁焦虑情绪.一般来说,目标制定得越高压力越大,因此在现实生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一个平常健康的心态,有利于缓解各种压力.2.宣泄,即将内心的压力排解出去,以减轻或消除心理压力.当一个人反复积累自己的烦恼,痛苦,不愿意暴露于外界,而是压抑或埋藏在心里时,一旦遇到生活中的刺激或压力,就会加剧其自我的苦恼,最后心理失衡,产生心理疾病或心身疾病.当自己有烦恼,自我解决不了的事情时,要向您的亲朋好友倾诉出来,哪怕是痛痛快快地大哭一场,把不良的情绪宣泄出来,释放出压抑情绪,就会心身平衡,有益于身心健康.切记不要采用不健康的宣泄或应对,如大量酗酒,打打闹闹,发牢骚,说怪话等,都无济于解决自己心理上的苦闷,反而会加剧心理痛苦.3.转移,当一个人遇到困难挫折时,如考试失败,与同事关系紧张,任务过重等,一时又无法解决这些问题,就应顺其自然接受所面临的困境和问题,同时把注意力转移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娱乐,旅游等,以淡化某种困境,遗忘烦恼之事,使紧张的情绪松弛下来.这种有意识地转移,可使情绪压力得以缓解.
4.不妨从两个方面来认识问题,认知正确了,情绪就会相应发生变化.当我们处于逆境之时,运用一分为二的方法调节自我,从不好之中找出好事,就能减轻压力,摆脱烦恼.
5.运动是最好的放松,因为它可以帮助你释放紧张和压力,缓解疲劳,减轻焦虑.运动不但增强体质,而且锻炼人的意志品质,提高对困难挫折的应对能力.
6.幽默永远是一剂良药,对紧张和压力过大的人是一种松弛剂.当一个人紧张不安时,适当幽默一下,可以应付紧张尴尬局面,使情绪恢复正常.其次,幽默使人开怀大笑,有助于肌肉放松,缓解压力,恢复正常心态,从压力中解脱出来.最后祝你成功!