谢邀！我曾经有重度抑郁症，后来在各种助缘的帮助和自己的努力下走了出来，现在成了一名心理咨询师。现在结合自己的体验和心理学理论回答你这个问题。抑郁症一开始是由抑郁引发的，因长时间处于抑郁情绪，就会转化为抑郁心境，进而成为抑郁症，这个过程中很多患者应该都体验过什么叫“身不由己”，就像题主说的“不由自主陷进去”一样。这不得不从潜意识的一个特点说起，那就是自动自发。首先，我们可能因为一个很小的事件触动潜意识，潜意识会受到刺激引发过去类似事件的记忆（你不一定觉察得到）而得出类似的反应，而这个反应会向链式反应一样一个接一个地传下去，这就是所谓的“不由自主陷进去”。举个例子，一个女人如果因为曾经被男人欺骗过而感到深深受伤，并且得出“男人都是不可信的”结论，抑郁过一段时间。当在一段新的感情中，遇到新的男人做出过去的男人类似的行为时，女人敏感的神经就会接收到微弱的信号，内心产生一系列过去熟悉的感受，心想：怎么这个人也是这样？是不是男人都是这样？这世界上还有男人值得信任吗？为什么要这样对我？……然后陷入深深的绝望中，这种绝望又让她对绝望的感觉越来越熟悉，越来越容易某个事件而引发绝望。看到没，这就是潜意识的自动自发，链式反应的思维特点。所以打破抑郁症这种习得性的链式思维是关键，首先需要训练自己的觉察力，只有有了觉察，才能知道自己什么时候已经陷进去了，有一句话，叫做不怕念起就怕觉迟就是这个意思。训练觉察力，推荐内观禅修或心理咨询。因为里面的内容太多，再次不做详述。我是一名走出抑郁症的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，想寻求心理咨询的帮助，可以私信我。
我看你这症状可能还真的有点象抑郁症，你这人肯定性格比较内向，朋友很少，平常不愿意跟别人说话，不愿意交流，如果真的是这样子的话，肯定是不行的。你如果想后半辈子过的开心点，就要改变平时的生活习惯，勇敢的走出去，和别人多说话，多参加些活动。比如去参加培训班学唱歌跳舞，一整天把时间安的满满满的，就再也沒有时间去想不开心事，自已慢慢的脸上就会充满笑容，心里也会慢慢的释然了，什么事情都会想开了看开了。你就再也不会感觉到难受了。相反的会越来越感到生活的美好。不信你去试试看。
