这个问题不严谨。如果焦虑患者都能够进行自我调节,哪里还有焦虑症这一说呢?焦虑症是由情绪焦虑引起的,情绪焦虑最初只是一般的心理问题,还不属于焦虑症,只有达到严重焦虑的阶段,才能称为焦虑症。也就是说,患有情绪焦虑者,没有及时化解情绪危机,导致心理问题更加严重(到达严重心理问题的时候),才能叫做焦虑症了。常言道:方向不对,努力白费。焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法,就好像对症下药一样,靶向目标错了,花再大的力气,最终还是没有什么效果的。首先要知道,情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张,害怕。因为是未知,所以紧张。每个人都有这样的体会,尤其是第一次经历一些重要场面,见一些重要人物,做出重大决定的时候,都会有情绪紧张的表现。这是正常的。但是焦虑症患者,却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快,呼吸急促,手足无措,坐立不安,表情紧张,眼神漂浮。这种情况下让他自我调节,那是很困难的。最好的方法是有人来安抚,鼓励他勇敢面对眼前的一切,充满自信地迎难而上。我是老师,我就讲一个学校的案例吧。有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养,年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。徒弟先给师傅试讲了一节课,整个过程都非常不错,师傅不停地点头表示赞同。可是,正在这时,学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己,心里很难过,整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。第二天早上,徒弟继续跟着师傅学习,在课堂上,师傅的板书中出现了一个错字,学生发现后立即指出了。师傅对学生进行了表扬,并说了道歉的话。徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。这个师傅采用的方法你明白了吗?叫做“以身试险”。心理焦虑者看到了别人也会焦虑,而且别人很快调整过来了,那么,对他也有很好的借鉴作用。所以,自我调节还需要别人的帮助,这些才能取得事半功倍的效果。
忍受能解决,自当能调整,如孩子上初中开始,父母关教育促使丶忍受能力丶如女孩加上自防犯保护,用理论实际故事打动心防线,可出试他们初中级段忍受压力,如学习丶生活费用等,对自已子女最大方面压进行评定,能做好子女巳后心理光明,做父母一定解决出试好放心,使得健康成长!人生道路宽广!
题主您好,对于不是很严重的心理问题,其实有一种这样的方法,就是“自由书写”。自由书写就是在一个有限的时间内将你的所思所想。以一种不停顿,不判断和不做修饰的书写下来。这种通常被输血者用于激发自己开始做事的动力。或者发现某些没有被一直自己意识到的想法。在二十分钟左右的自由书写过程中,你所要做的就是一直写下去。哪怕你写的是我没有什么好说的,或者我不知道接下来该写些什么。不要把你的笔从纸上挪开或者说不要停止敲击键盘。只要将你的思绪写下来就可以了,不必担心标点拼音和语法。也不必担心你写的是否有意义,或者是否准确。不要涂抹不要划掉也不要删除自由书写的目的?不是要写出一篇美文。而是要在不作判断的情况下去了解你的思维和情绪。在克服拖延的过程中,你可以使用任何一种对你有用的来运用自由书写。比如说挖掘你的恐惧了解内心的抵抗。找出你的价值观检查你对我们建议的反应,或者监测你对改变的态度。自由书写之所以有效是因为通过它,你可以绕过内心检察官对你思想的判断。它允许你的大脑展开一连串相互关连着的联想。通常在开始自由书写之前你不会意识到自己存在着这样的想法。记住百分之八十的大脑活动是发生在你的意识之外的。伟大的短篇小说作家弗兰诺雷奥康纳说:“在我看到自己所写的文字之前,我对自己的所思所想,并不是十分了解。”当然,如果有严重的心理问题,还是建议去找专业的心理咨询师或者医院。