大学生的心理健康状况不容忽视,现在的大学院校都有专门的心理辅导员。可以寻求帮助,第一,学生本人如果发现自己有因心理压力引起了各种症状,就要勇敢地去面对它,比如失眠,忧郁,忧虑症,抑郁寡欢,焦虑症等,对什么事都没兴趣了,厌倦了,快乐感受不到了,喜欢独处,对群体生活反感,行动迟缓,反应迟钝,压抑自己喜欢的东西等等…。轻微的症状大多数人都会有,也不是什么病。第二,如果上述症状明显,就要找原因了,找辅导员帮忙,详细介绍自己的症状,你自己有不敢面对家长的心理压力可以通过心理辅导员转告家人,并勇敢地趟开心声。跟家人好好聊聊。家长一定要重视此事,积极配合好辅导员找到合理的对策帮学生走出心理阴影。
一、造成心理问题的病因 人际关系问题、情绪起伏问题、学业问题、恋爱与性的问题是目前大学生心理健康尤其值得重视的几个问题。
具体问题具体分析,但不管是哪种大学生都应通过勤工俭学,周末做一下临时工,增长见识,还可以从中找出不足,为进入社会做些预前准备。通过社会的实践活动找出个人心里对压力的认识,然后去考虑排解,争取找到一个好的方法,让自己能勇敢的面对压力、解决压力。
人生必须面对的有三大问题:职业、社交、两性,大学生时期是学习与工作的过渡期,也直接面临着三大挑战,处理不好极易影响心理健康水平。那具体怎么做会有利于心理健康呢?一与他人建立和谐的人际关系人际关系是社会关系的一个侧面。建立和维持良好的人际关系有多种途径,难以一一表述,以下这些原则可供借鉴:(1)相互原则。相互性是交往的前提,正所谓“物以类聚,人以群分”,我们喜欢的人往往也喜欢我们,那些不喜欢我们的人我们也常常不喜欢。人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。(2)平等原则。人都有友爱和受人尊敬的需要,这就是平等的需要。在人际交往中总要有一定的付出,给予对方足够的尊重,而不是一味索取和欺压对方,平等是建立人际关系的前提之一。(3)相容原则。相容是指心理相容,指的是人与人之间的融洽关系,与人相处时的容纳、宽容及忍让。二善于管理自己的情绪情绪管理指善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中的矛盾和事件引起的反应能适当排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理是每个人的必修课。出现负面情绪时可以采用如下对策:(1)情绪体察。认识自己的情绪,是情绪管理的第一步。要学会体察自己的情绪:“我现在的情绪是什么?”例如,当你因为一件事而闷闷不乐,对别人爱答不理时,问自己:“我为什么折这么做?我现在有什么感觉?”(2)接纳情绪。接纳自己可以产生不良情绪,是与情绪和平共处的前提。因此,要改变认知,相信不良情绪的产生未必完全是坏事。每个人都会产生不良情绪,它仅仅是个体对环境的一种反应。(3)表达与释放。当压抑和不愉快的情绪出现时,要学会以适当的缓解自己的情绪,比如大哭、倾诉、逛街、听音乐、运动、做瑜伽等。(4)转化与升华。要想办法改变认知,把消极的情绪转化为积极的情绪。(5)自我成长。人的情感波动是难以控制的。每个人都可能面对一些带来不良情绪的压力情境,因此个体要不断完善自己的性格,提高自己的能力,减少负性情绪出现的概率。