用爱好和特长来化解浮躁和焦虑的心理。人的一生中，或多或少都会遇到一些挫折和困难，心理成熟好办，就当没有发生的事。但是毕竟能做到这样的人不多，绝大多数的人会产生浮躁和焦虑的心理。如何克服，做到心静如水。我的体会是，心静如水，很难做到。只能说用自己的爱好和特长，慢慢消除浮躁和焦虑，走出困境，回归自然。做自己有兴趣和特长的事情。自己做起来就会很投入，很专一，忘记浮躁，忘记焦虑，随着时间的磨练，让自己的心态平静下来，逐渐走出困境。我曾经听一位40多岁的女同志讲过这样一个故事。几年前，她遇上突然母亲病故，丈夫做生意又亏本，她产生了浮躁和焦虑，很长一段时，心情不好很痛苦。后来她想到自已有个爱好唱歌，也唱的比一般人好。她就经常约朋友到卡拉OK去唱歌，白天到公园参加集体唱红歌，使自己的内心的浮躁和焦虑，得到发泄，慢慢对两件事情逐步看淡，自己终于走出了困境。还有一位我们很熟的老阿姨，年轻时就患心脏病。在她50多岁的时候，有次住院，医院给她发了病危通知书。可是至今她还健在，近90岁，活得很健康。她总结出主要是靠一项特长绣花画画，打发日子消磨时光。老人家年轻的时候，在上海的一家刺绣厂绣花。她绣的金陵十二钗、猛虎下山图等作品有人上门求购。后来改画牡丹花图，加上她性格比较开朗，说说笑笑，就平平稳稳的活过了30多年。我也有这样的体会，做自己爱好的事情，容易投入，忘掉一切。我多少年爱好练毛笔字，有时间就练几遍，没有时间，就不动笔。断断续续，停停练练，练练停停，几十年就这么过来。每当我遇到挫折和困难，出现浮躁和焦虑，心情不好时，自己就提笔练练毛笔字。只要提起笔，精神都集中笔划上，把浮躁和焦虑忘得一干二净。所以我有时候想，人要有点爱好和特长，用它来消除自己心理的浮躁和焦虑，也是一个不错的办法。
可慎言慢语。努力把每个字的发音说准确。天长日久成为习惯与自然。就有了自信。心理就会慷复。
其实你这种情况很多人都会遇到，毕竟生活都不会那么一帆风顺的，都会遇到一些不开心，不如意的事情。只不过有的人善于寻求方法排解这种情绪，有的人却会在这种情绪里困的时间长一些。但是任何事情都会有解决的办法，任何情绪也都有疏通的渠道。像你这种情况，不妨在以下几个方面尝试一下。1.读书，和书中的朋友进行交流。不愿意和别人交流，但是可以看书，在书中，你也许可以遇到和你情绪相同的人，然后看他们是怎样找到疏解这种情绪的办法的。2.运动，在挥汗如雨中，可以把自己的情绪给发泄掉。我也曾遇到过和你类似的情绪，但是5千米跑下来这种情绪就得到了缓解，比什么都奏效。3.到大自然中去走一走，听听虫鸣鸟啼，看看溪流野花，闭着眼睛感受风拂过耳畔的声音，看云朵在天空变幻不同的形状，在大自然中，身心会得到完全的放松，那些不好的情绪，当然也可以变得云淡风轻起来。其实每个人都有不同的情绪，这些情绪无所谓好和坏。只要不在一种情绪里沉迷太久，都没有什么问题。你喜欢安静，喜欢发呆，这也没什么不好啊，正好可以好好的思考，把那些不好的事情给释放掉。祝一切安好！
心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么怎么办？每个人都会有恐惧的感觉，其实恐惧的感觉也是在我们生活当中算上一部分，虽然有恐惧的感觉，是外在或内在的刺激，但他确实是我们生活需要的，当然恐惧的感觉会让我们感到紧张和害怕，而这种紧张害怕又直接影响了我们在语言交流上（说话不流畅），体现在行为上（不好意思或唯唯诺诺），自然在做事情上，就前怕狼后怕虎，没有那种自然的感觉（做事干净利落脆）。01、心里充满着恐惧感的因素其实在我们生活当中，我们自身的感知所出现的恐惧感，多数都存在于紧张害怕的心理交替过程中，其根本的原因大多数是与我们所处的环境或情景，或所遇到的人的不适应的感觉而体现出来的害怕心理，不属于病态恐惧心理，这也是因为在生活、学习、工作。人际交往当中，恐惧的感觉往往是一种自我防御机制功能的体现，它会使我们在不适应或感觉到心里很不舒服的时候出现，也是在我们难以应对或无法解决的某些事物上的回避提示。而恰恰是这种恐惧的感觉，会让我们产生紧张的心理，造成说话行动，做事不自然，都是这种紧张心理形成的一种思维语言及躯体行为上无意识性的笨拙，而难以顺其自然的将语言和行为自然一气呵成，这就是当我们在做某一件事情，或者和某一个人在交流的时候。不论是说话和行为上的体现，基本上都处于无意识的，一种紧张感觉产生的不自然的情景体现，当然这主要还是由于自己主观意识到的，而非客观性的真实存在。有些自我感知的事情，包括恐惧感，确实是我们主观所意识到它存在的，但客观却反映出意识当中所显现出的形态，换句话说也未必就是由于恐惧而产生的说话、行动、做事不自然的状态出现，而真实的体现却出现在紧张害怕或者附带着害羞心理的表现。而相对于病态恐惧症是截然不同的，你这种心理充满了恐惧感是由于内在的敏感以及外在的刺激，也就是对于所处的环境多有不适的感觉或完全不适的感觉而出现的恐惧感。当然不论你这种恐惧的感觉，造成你说话、行动乃至做事不自然所体现出来的，是内在的，敏感还是外在的感觉性刺激也就是不适应，这时候你不妨想一想，当你处在某种环境或者场合情境当中，你是看到人多而感觉到不自在，还是看到这些人，你感觉到不舒服，还是怕你说话得不到别人的认可，而感到难堪。总之，不论你出于哪一种原因，你可能就是一种很明显的，体现出由于紧张而产生的害怕心理。你这种心理充满了恐惧的感觉所造成的一切实际上，归根结底的原因就在于你自己为了保护自己，而回避了一些自己不喜欢或不愿意，说的话做的事。实际上这就是一种情绪性的置换，你内在的感觉和你外在的刺激所产生的心里充满了恐惧感，置换成了你表面体现出的语言上的交流和行为上的体现，都体现出笨拙的形态，行云而不流水，更无法自然的去做事，究其原因，就是你害怕自己在某些方面出丑、做错事、被人否定等。当人们一谈到恐惧感的时候都有些害怕，实际上这个词语看起来不太好听，但在实际生活当中，依然是以我们和平共处的，因为我们在生活中的恐惧总是可以控制在一定限度之内，而无碍于我们正常的生活、工作、学习、社交等。而病态的恐惧所体现出的害怕紧张是异常的，并不单纯，在说话，行动和做事不自然上来体现。特别是病态的恐惧，主要体现在他所体现的害怕与自己当时的处境不相称，也就是说所谓的不相称是相对于大多数人在同样或类似处境下害怕的程度而言，所以你的恐惧感，以他们那种病态的恐惧感是不同的。02、怎么样才能让我心里不充满恐惧感？1、其实很简单，许多人在面对恐惧感的时候，都是面对现实，而你可能就因为回避内心的现实和所面对的现实而越发的显现出从语言上、行为上、做事上的不自然的感觉，虽然有客观的因素，但你主观上是主导的因素。这也就是再说，你在面对你不喜欢，你不愿意，等等一切的，不愿意去面对某种环境的时候，一定要勇敢的做出与现实情况相符的行为体现。说的直白一些，也就是认清现实，尊重现实，面对现实而展现出自己的真实，那么这时候，心里还是充满了恐惧，也要自我表现，只有不断的历练才能逐步的消除你这种恐惧的感。2、要学会进行性放松，也就是当一个人处于全身肌肉松弛状态时，你的恐惧情绪反应便逐渐的减弱，这在心理学上被称为交互抑制，当你处在心里充满恐惧感的时候，学会放松口中可以指导自己放松，逐步的四肢放松和逐步的身体放松，告诫自己此时就需要放松，在你达到一定程度的放松的时候，你的恐惧情绪反应会逐渐的减弱，让你越发的感到自然。当然前提是将注意力集中到自己的身体，而不是你所面对恐惧感觉的场景，这在我们心理治疗当中常用的一种手法很有效果，自己可以不妨一试，没有必要教条式的放松，可以随意式的放松，就能起到相当好的作用。3、要想消除自己心里充满的恐惧感，就和上学读书一样，你必须一步一步，读完一年级才能读二年级，加减乘除你还没学好，就想学代数几何，你自然就会失败，所以内心里不能着急，一着急往往达不到自己所训练放松的效果，就好像你说话行动，做事都不自然一样，这些在他人面前如果表现出来，你似乎就伤了面子，同时也降低了你自信，在遇到类似的事时候，你可能会更加的紧张害怕，可以找一些比较相好的同事或朋友，一起练习说话，当然是在比较信任人的面前也比较好训练，基本上没有陌生感，所以比较好进行人与人交流或做一些事情，展开流畅性的训练。03、结语人容易产生恐惧感，这与人对所处的环境或情景的评估也有直接的关系，也恰恰是这种评估很容易让自己产生紧张害怕的心理而感到恐惧，同时如果不存在病态化的恐惧，那就与害羞心理有直接的关联，这也是因为现在的人顾及面子、做事腼腆、不干净利落、怕失败、怕被人否定、更怕伤及自己的所谓自尊，所以对待很多事情都采取回避的心理对待，但很多事情，我们就不得去面对，因为很多事情都与我们自身的利益有关，我们不去面对可能就会对我们产生相关应的损失，这当然是我们也不愿意看到的。消除自己的恐惧感，就要去面对现实，去适应环境，让自己能够融入到社会当中，你不能整天的去等待，让社会出现某些条件性的程度改变来适应于你，这些都是不现实的，更是不可能的，只有你去融入社会，这是唯一的办法，因为社会是公众性的平台，而非自己所有，之所以让人要消除这种恐惧感，就必须改变自己的害羞心理，当然这些都需要自己逐步的去训练脱敏性的和适应性的以及融入性的训练，只有在不断的历练当中，心里充满恐惧的感觉和说话、行动、做事不自然的状态，得到很好的改善。
